“女人也能頂半邊天”，很多人對這話深信不疑!不過，卻也不得不否認男人存在的重要意義，可以說男人是這個社會的中堅力量。外界的干擾因素實在是太多，不管是生活還是工作壓力都非常繁重，人也會很容易的感覺各類的不適，不管是身體還是精神上的!

　　而歲月催人老，年紀(jì)越大的人越是感嘆時間的無情，此時人的身體各種機能也明顯加快，尤其是經(jīng)常性生活規(guī)律紊亂的人，各種應(yīng)酬應(yīng)接不暇，最后帶來的后果顯然就是身體狀況的每況愈下。

　　許多人雖然知道長此以往是不好的，卻總是無可奈何!時間是寶貴的，能夠用來保健身體的時間實在太少。不過不用擔(dān)心，今天就讓小編帶著大家來做幾個動作，只要在每天早起的時候做一做，或許會有讓你意想不到的效果!

　　“干洗臉”

　　干洗臉是一種通過我們的手掌和臉部皮膚的摩擦來促進血液循環(huán)的一種保健手法。很多人去養(yǎng)生所，護膚、美容就是為了讓自己的皮膚放松，促進血液循環(huán)。我們的臉部其實是與五臟、六腑、四肢等都是有對應(yīng)點的。干洗臉就等于我們在給我們的五臟做按摩，可樂而不為呢?

　　首先，搓臉使面部血液循環(huán)加快，表情肌和面神經(jīng)都得到活動和滋養(yǎng)，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退和肩周炎。

　　其次，搓臉會使得眼周的血液循環(huán)加快，不僅緩解視力疲勞，也會使視神經(jīng)的活力增強，而減緩眼睛的退行性病變，在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛也明亮些，有一種神清氣爽的愜意。

　　再次，搓臉可以打通毛孔，使得毛孔內(nèi)的東西正常排出，不會出現(xiàn)痘痘，粉刺，黑頭等，使得皮膚彈性變好。

　　最后，臉的正面有足陽明胃經(jīng)通過，經(jīng)常搓有助于保持暢通，胃經(jīng)暢通則消化能力更好，與脾的合作更好，有助于食物的吸收和轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)。

　　當(dāng)然，搓臉對過冬很有益處的，不但能舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防治面神經(jīng)炎、視力減退和鼻炎，并預(yù)防感冒。

　　科學(xué)搓臉很重要!搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

　　搓腰眼

　　中醫(yī)認為，用手掌常搓腰眼，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。

　　腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。

　　按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

　　揉腳心

　　常用拇指按足心可以強腰固腎。中醫(yī)認為，腎在人體是一個極其重要而又包含多種功能的臟器，而足心的涌泉穴是腎經(jīng)的開端。

　　腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良和心、肝、脾、膽等臟器病癥。

　　而經(jīng)常點按涌泉穴，可以活躍、收納和穩(wěn)固腎氣。而腰為腎之腑，強腰就要先補腎，所以按摩涌泉穴對于與腎有關(guān)的腰部虛證也有較好的治療效果，可以強壯腰膝，使行走有力。

　　建議臨睡前或飯后至少一小時再按摩。以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。手法宜輕柔，使足心有溫?zé)岣校ǔＧ闆r下有干搓和濕搓兩種方式。

　　具體做法是，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

　　提到保健按摩，那么肯定就會有專業(yè)和非專業(yè)的手法。一般而言，大致有兩種：一種是主動按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一種保健方法;另一種是被動按摩，是由專業(yè)人士掌握用于患者的醫(yī)療法。

　　但歸納起來，大致有以下幾種手法，不過這些手法不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配合進行的。

　　按法

　　利用指尖或指掌，作用在身體適當(dāng)部位，有節(jié)奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有單手按法、雙手按法。

　　在兩肋下或腹部，通常應(yīng)用單手按法或雙手按法。背部或肌肉豐厚的地方，還可使用單手加壓按法。也就是左手在下，右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法;也可以右手在下，左手壓在右手指背上。

　　摩法

　　就是撫摩的意思。用手指或手掌在患者身體的適當(dāng)部位，給以柔軟的撫摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的單手摩法，和常用于胸部的雙手摩法。 推薦文章：養(yǎng)生按摩為你解決八個問題 十個要點讓你學(xué)會自我按摩

　　推法

　　在前用力推動叫推法。臨床常用的，有單手或雙手兩種推摩方法。因為推與摩不能分開，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象兩臂兩腿肌肉豐厚處，多用推摩。姿式是用拇指與食指夾持胳膊肌肉，正在用推法中的單手推摩法。

　　手指是否可用推摩呢?可以的。不過手指面積太小，操作時，我們多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一個手指進行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中醫(yī)流傳下來的推拿小兒方法，實際上就是用的推摩法。

　　推摩的手法是多樣的。把兩手集中在一起，使拇指對拇指，食指對食指，兩手集中一起往前推動，叫作雙手集中推摩法，這種方法，是推摩法中最得手的一種手法了。

　　拿法

　　用手把適當(dāng)部位的皮膚，稍微用力拿起來，叫作拿法。常用的有在腿部或肌肉豐厚處的單手拿法。

　　如果因情緒緊張、惱怒，突然發(fā)生氣悶，胸中堵塞，出現(xiàn)類似昏厥的情況，可在鎖骨上方肩背相連的地方，用單手拿法，把肌肉抓起來放下，放下再抓起，以每秒鐘拿兩下的速度，連拿二十次，稍為休息，再連拿二十次，則胸中通暢，氣息自漸調(diào)和了。

　　結(jié)語：男人的身體是非常重要的，而男人又是粗心的，雖然注意到自己身體的異常有時卻也無可奈何。本文為大家介紹的一些保健的方式，簡單方便又實用，在百忙之中隨便動一動手指，就可以對你的身體健康有很多的幫助!