冬季到了，很多人都不適應(yīng)這寒冷的天氣，身體漸漸都出了問題，其實(shí)冬季健康做不好和自己身體里面的胃火有很大的關(guān)系，那么胃火的癥狀有哪些呢?我們又有什么降火的方法來調(diào)理呢?不要著急，接下來就一起跟著小編去文章中看看吧!

　　人體的火可以從外界進(jìn)入，也可以從體內(nèi)產(chǎn)生。當(dāng)外界環(huán)境高溫炎熱時(shí)，這種“外火”會(huì)首先侵犯人的皮膚，人體常常有感冒的表現(xiàn)。

　　“內(nèi)火”則不同，它是從體內(nèi)表現(xiàn)出來，例如口渴口苦、眼干耳鳴、心煩急躁、小便發(fā)黃、大便秘結(jié)等癥狀。

　　內(nèi)火是怎么產(chǎn)生的呢?概括來說，都是因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢，郁滯化火而成。

　　就好比一個(gè)有限的空間里擠了很多人，大家都想通過卻誰(shuí)也動(dòng)不了，全堵在原地干著急，這個(gè)環(huán)境就會(huì)很燥熱。所以說，氣血不通就容易上火。

　　加之冬天有寒氣在外面束縛著人體，人的氣機(jī)更密閉，體內(nèi)的熱不容易散出去，因此是內(nèi)生之火多見的季節(jié)。

　　氣血郁滯在不同臟器，火就出現(xiàn)在不同的臟器，從而表現(xiàn)出不同的癥狀，最為常見的有胃火、肝火和心火。今天咱們就來看看都有哪些辦法對(duì)付這些“火”。

　　胃火基本都是吃出來的，即飲食不當(dāng)造成的。

　　我們吃下去的食物需要由脾胃來消化吸收，首先胃把食物磨碎消化以后，把水谷精微傳給脾臟，由脾來運(yùn)化分配到全身，給人體各個(gè)臟器提供營(yíng)養(yǎng);而食物中比較粗濁不能被人體吸收利用的部分則需要排出體外。

　　中醫(yī)認(rèn)為，胃主降濁，因此這個(gè)任務(wù)是由胃來完成的。

　　脾和胃的工作能力都有一定的限度，在這個(gè)限度之內(nèi)，食物可以被充分吸收和利用，一旦超出這個(gè)限度，相當(dāng)于給傳送帶加了過多的貨物，結(jié)果必然是造成貨物堆積，就是我們平時(shí)說的食積、“吃頂了”，會(huì)造成脾胃的經(jīng)絡(luò)受阻，進(jìn)而生熱，表現(xiàn)為口苦、煩渴、口舌生瘡、上腹脹滿、大便干燥等。

　　知道了胃火的來源，我們就要避免暴飲暴食，少吃肥膩食品。

　　出現(xiàn)胃火以后應(yīng)該多吃一些蔬菜，如蘿卜、芹菜、西紅柿、黃瓜等，水果可選擇西瓜、柚子等，胃火嚴(yán)重的可以用少量黃連、大黃泡水飲用。

　　進(jìn)入冬季以后，人體的氣機(jī)都在收斂，皮膚的汗孔也閉合上了，和外界的交流減少。

　　但是肝臟的功能是主疏泄，體表氣機(jī)的閉合在一定程度上限制了肝向外發(fā)散的特性，所以肝氣就容易郁滯，而郁滯進(jìn)一步可化為火，表現(xiàn)為頭暈、面目紅赤、易怒、口干舌燥、口苦等。

　　對(duì)付肝火最合理的方法是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能使氣血運(yùn)行加速，逐漸把郁滯之氣化開，肝火自然也就得以平息。

　　肝經(jīng)和膽經(jīng)循行在身體的兩側(cè)，因此，多做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)更能夠疏通肝膽的經(jīng)絡(luò)。平時(shí)則可選擇薄荷、菊花沖泡代茶飲。

　　當(dāng)然，最重要的是保持愉悅的心情，情緒舒暢才是避免肝郁化火的根本。

　　肝在五行中屬木，心屬火，按照五行相生的道理，木能生火，所以，當(dāng)肝火得不到糾正時(shí)，會(huì)進(jìn)一步發(fā)展為心火，出現(xiàn)心悸、失眠、多夢(mèng)、口舌糜爛潰瘍，如果心火下移到小腸，還可出現(xiàn)尿黃灼熱等癥。

　　遇到這種情況首先要調(diào)整心情，以平和積極的心態(tài)對(duì)待工作，嚴(yán)重的也可以適當(dāng)選用金銀花、竹葉、梔子、蓮子心等泡茶喝。

　　在傳統(tǒng)健身方法八段錦中，有一個(gè)動(dòng)作是專門去心火的，叫做“搖頭擺尾”。

　　具體做法

　　1、緩慢屈膝半蹲成馬步，兩掌扶于膝蓋上方，目視前方。

　　2、身體重心右移，上體向右傾，隨之俯身，眼睛看右腳。隨后，身體重心左移，上體由右向前、向左旋，這時(shí)從頸部到尾椎有一種對(duì)拉伸長(zhǎng)的感覺。

　　3、頭向后搖，同時(shí)髖關(guān)節(jié)向前旋繞，注意頭和髖旋繞的方向是相反的。然后，恢復(fù)到開始時(shí)的姿勢(shì)，再做另一側(cè)。

　　胃火旺怎么調(diào)理

　　胃火旺的主要的治療手段，還是在于調(diào)理，靠藥物治療反而對(duì)我們的身體不好，在日常生活中只要做好下面幾點(diǎn)，就可以在很大的程度上緩解胃火旺的癥狀。

　　要多喝水、保證睡眠的質(zhì)量和清淡的飲食，都是行之有效的方法哦。

　　1、隨時(shí)補(bǔ)充水分

　　常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮回圈，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制生長(zhǎng)，比較不會(huì)口臭。

　　即使常呆在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300 左右，流汗時(shí)更要多喝。上火時(shí)適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。

　　不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

　　2、提高睡眠品質(zhì)

　　睡不好會(huì)造成身體過度使用，容易上火，日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人，血液回圈會(huì)集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時(shí)可用足浴把火氣往下帶，讓人睡好。

　　其做法如下：先用溫水充分濕潤(rùn)雙腳，然后再慢慢的加熱水，建議泡到自己的雙腳感覺到熱，還是微微出汗就可以了。一般來說，足浴可以改善我們的皮表排汗功能，泡一個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)愈來愈容易出汗。

　　3、增加體表散熱

　　中暑時(shí)刮痧，可以促進(jìn)微血管擴(kuò)張，強(qiáng)迫散熱，減輕不適。

　　4、飲食清淡

　　建議大家還是少吃一些高熱量的食物，這類食物會(huì)提供一定的火氣，同時(shí)，上火時(shí)建議不要吃太多水分低的食物，如油炸類、堅(jiān)果、餅干和燒烤類，建議改以蔬菜和清湯等低熱量飲食對(duì)于我們的身體大有裨益。

　　胃火旺吃什么水果調(diào)理好

　　獼猴桃

　　獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效?？梢灾委煙?、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關(guān)節(jié)痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。

　　唐代醫(yī)藥學(xué)家陳藏器介紹獼猴桃的功效為“調(diào)中下氣、主骨節(jié)風(fēng)、癱緩不隨、長(zhǎng)年白發(fā)”。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究分析，獼猴桃果實(shí)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。

　　其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。近年來有報(bào)道稱：獼猴桃能阻斷致癌物質(zhì)——亞硝胺合成的活性成分，阻斷率達(dá)98%，有抑制癌細(xì)胞的作用。

　　所以，獼猴桃是滋補(bǔ)強(qiáng)身的上等果品。

　　柚子

　　中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用;柚皮又名橘紅。

　　廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用;柚子為柚的種子，含黃柏酮、黃柏內(nèi)酯、去乙酰鬧米林等。

　　另含脂肪油、無機(jī)鹽、蛋白質(zhì)、粗纖維等。功效與橘核相似，主治疝氣;柚葉，含揮發(fā)油，具有消炎、鎮(zhèn)痛、利濕等功效。

　　現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。

　　經(jīng)常食用，對(duì)高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對(duì)肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。

　　柚子還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血癥等有良好的輔助療效。

　　此外，柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成。

　　故而對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

　　降火的方法

　　推薦：呼吸法

　　呼吸法滅胃火相當(dāng)不錯(cuò)?？蛇x擇空氣新鮮的地方，深吸氣，胸腹部膨脹，稍停，然后呼氣，呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，反復(fù)做個(gè)3-5分鐘。

　　另外也可主動(dòng)咳嗽幾下，也是保護(hù)性的反射動(dòng)作。

　　推薦：清胃馬蹄爽

　　此方可去胃火。選用西米50克，綠豆30克，冰糖適量，馬蹄2個(gè)，將西米放入滾水中煎煮5分鐘至透明，然后過濾去渣，取其清液，再加入馬蹄、綠豆、冰糖煮粥食之。馬蹄、西米及綠豆含有豐富的食物纖維，能刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助排泄，用于治療胃火。

　　推薦：夏枯草茶

　　此方可消胃火。夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克，將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。

　　夏枯草有清肝明目、清熱散結(jié)的功效，為清肝火、散郁結(jié)的要藥，主治肝火上炎、目赤腫痛、頭痛、暈眩等癥。

　　推薦：川貝梨水

　　此方可清胃火。取川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。川貝母可清熱潤(rùn)肺，用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤(rùn)燥、清熱等功效。

　　結(jié)語(yǔ)：冬天身體要想健康，體內(nèi)的胃火千萬不能有，今天小編給大家講解了胃火的癥狀和去除胃火的方法，希望大家能夠重視起來，解決身體的胃火，讓自己能夠健健康康的度過寒冬。