編者按：養(yǎng)生對(duì)于大部分男人來說就是養(yǎng)腎，腎不好，什么都是白搭，那么你都知道哪些行為是傷腎的呢?平時(shí)又要怎么樣去避免這些傷腎的行為呢?

　　腎臟一怕：天天老喝湯，嘌呤多多

　　“無湯不歡”，吃飯時(shí)多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間熬制，大量的嘌呤會(huì)溶解到肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤過高的老火湯，會(huì)造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導(dǎo)致痛風(fēng)，也會(huì)損害腎臟。

　　另一種“傷腎”的飲食習(xí)慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會(huì)大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病。

　　腎臟二怕：經(jīng)常憋尿，喝水不足

　　不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬颍獠恢?，憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)如廁。

　　另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。史主任強(qiáng)調(diào)，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天至少保證8大杯開水。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石。

　　腎臟三怕：大魚大肉，蛋白太多

　　蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。史偉主任提醒，長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。

　　此外，提醒大家一句：蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心，別累壞了腎臟。

　　腎臟四怕：濫用藥物，毒翻腎臟

　　專家在問診時(shí)發(fā)現(xiàn)，服用的中藥里，一些藥物含馬兜鈴酸的朱砂蓮，具有腎毒性?？梢哉f，朱砂蓮就是致病的元兇。“在腎內(nèi)科，因?yàn)橛盟幉划?dāng)而致腎衰的例子并不少見，不能不引起人們的警惕。”

　　腎臟五怕：飲食偏咸，水分不易排出

　　我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí)，飲食過咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。

　　腎臟六怕：只重補(bǔ)腎，忽視腎臟健康

　　補(bǔ)腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念，不少人以為，補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟。“這是一個(gè)誤區(qū)”，專家說，中醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是一個(gè)功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協(xié)助機(jī)體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。

　　常按四養(yǎng)腎穴位 妙招遠(yuǎn)離腎虛

　　養(yǎng)腎穴1、關(guān)元穴

　　我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)狻Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。

　　功效：刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補(bǔ)充腎氣。

　　養(yǎng)腎穴2、太溪穴

　　腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元?dú)庵础Ｌㄊ悄I經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾?ldquo;長(zhǎng)江”，所以古人稱太溪穴為 “回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個(gè)穴位5分鐘左右便可，另外，下午 17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

　　功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。

　　養(yǎng)腎穴3、涌泉穴

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。因此經(jīng)，按摩涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。

　　功效：經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、提高性功能、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。

　　養(yǎng)腎穴4、腎俞穴

　　腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

　　功效：經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。

　　中醫(yī)如何養(yǎng)腎護(hù)腎

　　男人的腎對(duì)男人的重要性不言而喻，如何在日常飲食中增強(qiáng)腎功能，有效護(hù)理腎臟呢?男人補(bǔ)腎壯陽吃什么東西好?男人吃堅(jiān)果可以壯陽嗎?

　　堅(jiān)果是一種美味且營(yíng)養(yǎng)很豐富的食材，幾乎所有的堅(jiān)果都對(duì)我們身體保健有很不錯(cuò)的效果，而對(duì)于男性來說，男人想要壯陽，吃堅(jiān)果就一定能達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的作用，所以，關(guān)于堅(jiān)果的保健作用。

　　1、榛子--補(bǔ)脾養(yǎng)血珍品

　　榛子為樺木科植物榛的種仁，味甘、平、無毒。具有調(diào)中、開胃、明目、補(bǔ)陽的功效。所以榛子是補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)氣血、壯陽的珍品，可用于體倦乏力、飲食減少、眼目昏花、氣虛腎虛等癥，治療小兒疳積，蟲積也有較好的效果。

　　2、核桃--補(bǔ)氣養(yǎng)血佳品

　　核桃味甘、性溫?zé)幔哂醒a(bǔ)腎固精，溫肺定喘，潤(rùn)腸的功效。主治腎虛喘咳、腰痛腳弱、陽痿、遺精、小便頻數(shù)、石淋、大便燥結(jié)等癥。核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合神經(jīng)衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動(dòng)者食用。胡桃仁富含維生素E，可延緩衰老。

　　胡維勤提醒：想要補(bǔ)腎壯陽的男人，食用堅(jiān)果容易上火，大家要注意適量食用：另外堅(jiān)果內(nèi)含有很多脂肪，多吃人體會(huì)儲(chǔ)存高熱量發(fā)胖，肥胖人士也要注意。

　　秋季補(bǔ)腎養(yǎng)腎 多喝這兩種粥

　　黑米是我們生活中常見的一種食藥兩用的大米;從中醫(yī)的角度講，黑色對(duì)應(yīng)的是腎，所以黑米具有補(bǔ)腎氣的作用，此外黑米還有開胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米最適應(yīng)少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛的人群食用。

　　從營(yíng)養(yǎng)的角度，黑米富含礦物質(zhì)錳、鋅、銅等，還含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心苷等特殊成分，比普通白大米更具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　黑米與蓮子同食，具有補(bǔ)腎健脾的作用，與栗子同食補(bǔ)腎強(qiáng)腰，對(duì)腎虛患者有很強(qiáng)的食療功效。經(jīng)常食用能強(qiáng)身愈病。推薦一款家常做法：

　　黑米紅棗粥：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。1、黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí);大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。2、鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。此粥的功效不言而喻，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效。

　　十大妙招教你如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎

　　現(xiàn)代人很多都存在腎虛的問題，腎虛指的是腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，比較常見的是腎陰虛和腎陽虛。無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低。所以對(duì)于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。

　　腎虛主要類型

　?、倌I陽虛：則有陽虛的臨床表現(xiàn)：如畏寒、肢冷、小便清長(zhǎng)、面色晃白、性欲減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。

　　②腎陰虛：除有腎虛的表現(xiàn)外還有陰虛的臨床表現(xiàn)：如五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。

　?、勰I氣虛：氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細(xì)弱。

　?、苣I陰陽兩虛：則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢(mèng)、舌紅無苔、脈細(xì)數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。

　　推薦補(bǔ)腎養(yǎng)腎10方法

　　1、吞津可養(yǎng)腎

　　吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。

　　2、有尿不要憋

　　有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　3、節(jié)房事可養(yǎng)腎護(hù)腎精

　　適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。