編者按：男人如何抗衰老?難道要想女人一樣每日涂涂抹抹那么多的化妝品嗎?男人抗衰老的方法當(dāng)然不是這樣的，抗衰老靠的是飲食!男人抗衰老的食物都有哪些呢?一起來(lái)看看吧!
大蒜
具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加熱，否則會(huì)喪失它的有益成分。
深海魚(yú)
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲(chóng)的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
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胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
雞蛋
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進(jìn)生長(zhǎng)的能力打分。幾乎在各種標(biāo)準(zhǔn)里雞蛋都排在最前面。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆晃?mdash;—身體可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長(zhǎng)的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長(zhǎng)的。
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綠茶
綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，綠茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類(lèi)化合物等。
全麥面包
要對(duì)抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
紅酒
如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。另外，各種酒類(lèi)相較之下，紅酒的普林相當(dāng)?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類(lèi)依舊有熱量，營(yíng)養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
男人抗衰老必須掌握的知識(shí)
一、體重增加
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紐約國(guó)際長(zhǎng)壽中心的主管哈里森-布隆博士說(shuō)：“男人和女人在40多歲的時(shí)候就開(kāi)始每年以約1%的速度失去瘦肌肉，同時(shí)體脂肪在不斷增加。”更為糟糕的是，男人增加的重量往往是在上腹部這個(gè)地方，這能增加患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。補(bǔ)救的方法是：多參加點(diǎn)活動(dòng)，吃得健康點(diǎn)。這并不是說(shuō)你不得不去體育館做些運(yùn)動(dòng)。散步、游泳、騎自行車(chē)和造園在消耗能量的同時(shí)能增加你上身和下身的力量。
二、頭發(fā)脫落
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你是怎么知道你頭頂?shù)念^發(fā)變得稀疏的?看看你家的照片吧：家族歷史會(huì)很好地告訴你你的頭發(fā)是什么時(shí)候脫落的、脫落得有多快、脫落的方式和范圍。
那么復(fù)發(fā)的藥物呢?這些藥物除了有一些副作用外，如瘙癢、性功能障礙等，此外還有個(gè)事實(shí)就是它們不是永久性的——當(dāng)你停止使用的時(shí)候它們發(fā)揮的作用也就停止了。因此，要是頭發(fā)正不斷地變稀疏，那么就大膽點(diǎn)，把它們?nèi)刻甑舭?。在你出門(mén)前別忘了涂點(diǎn)防曬油。
三、勃起功能障礙
患有勃起功能障礙的男人早在40多或50多歲的時(shí)候就開(kāi)始發(fā)現(xiàn)勃起需要較長(zhǎng)時(shí)間，也許得要更長(zhǎng)時(shí)間才能射精。這可能會(huì)引起憂(yōu)慮、自尊心的減弱和人際關(guān)系困難。
開(kāi)始發(fā)現(xiàn)勃起功能障礙的跡象了?去看看醫(yī)生吧。盡管治療勃起功能障礙的處方藥對(duì)于很多男士和他們的伴侶來(lái)說(shuō)已經(jīng)是個(gè)天賜良物了，但是去排除任何作為原因的潛在的醫(yī)學(xué)情況也是很重要的。
四、前列腺的憂(yōu)慮
如果你一個(gè)晚上上好幾次廁所，同時(shí)發(fā)現(xiàn)小便存在困難，那些也許你的前列腺擴(kuò)大了，這病又叫作前列腺增生癥。超過(guò)一半的60幾歲男士存在一些前列腺增生癥的癥狀，不進(jìn)行治療，也許該病會(huì)自行消失，或者也需要進(jìn)行藥物或手術(shù)治療，這主要取決于該病的嚴(yán)重程度。
結(jié)語(yǔ)：以上介紹的這些男人抗衰老的食物，大家在日常的飲食中不妨注意多攝取一些，不僅僅是對(duì)抗衰老有好處，而且也是有保健養(yǎng)生的功效的!
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