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　　編者按：男人的精子如果質(zhì)量不好直接會影響到孕育的下一代健康，如何提高精子質(zhì)量?男人吃什么補(bǔ)精子?小編覺得你應(yīng)該先從生活習(xí)慣著手，然后再進(jìn)行其他調(diào)理!一起來看看那些壞習(xí)慣影響著你的精子健康吧!

　　第一點(diǎn)：遠(yuǎn)離煙酒

　　吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。而有研究表明，飲酒后男性70%的精子會出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。計劃懷孕要提前半年開始逐步減少煙酒。

　　第二點(diǎn)：杜絕藥品

　　長期服用某些藥品或吸食毒品會降低精子活躍度，甚至造成染色體異常或精子畸形。如果計劃懷孕，丈夫至少提前三個月停止服用藥物。

　　第三點(diǎn)：避免局部高溫傷害

　　如果總是泡溫泉或者長時間的呆在桑拿房中，會使得身體某些部位的溫度升高，這樣就會對精子造成傷害，還有的人習(xí)慣把電腦長時間的放在腿上，還有的人會長時間的坐在沙發(fā)上不活動，這些都會使得陰囊的溫度增高，另外，為了避免平時局部溫度過高，也盡量要避免過于緊身的牛仔褲、內(nèi)褲，盡量保證隱私部位的透氣和清潔。

　　第四點(diǎn)：避免細(xì)菌感染

　　不清潔的生活習(xí)慣可能引進(jìn)局部感染，或者一些女性常見的婦科疾病也可能通過共同生活傳染給自己的性伴侶。病菌感染其實(shí)在男性中也很常見，感染嚴(yán)重也可能發(fā)生不育。如果感覺身體有炎癥，最好及時就診。

　　第五點(diǎn)：平衡膳食

　　精子的生成需要多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營養(yǎng)素，飲食不合理會造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營養(yǎng)，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的。

　　第六點(diǎn)：規(guī)律作息

　　男性工作壓力大，往往休息不如女性規(guī)律，睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會。

　　提高精子質(zhì)量和數(shù)量的食療方

　　中醫(yī)認(rèn)為精子稀少屬虛勞范疇，多因先天稟賦不足，或房勞過度損傷腎精，或大病久病，氣血兩虧，腎精化源匱乏，最終導(dǎo)致腎精不足而成本癥，因此說腎之虛損是導(dǎo)致精子稀少的直接原因。

　　但是腎之虛虧又包括腎氣、腎陽、腎陰等方面，到底哪方面的虧虛會導(dǎo)致精子稀少呢?筆者曾對臨床80多例精液異?；颊叩木悍治觯贸觯壕毫可僦饕c腎陰不足有關(guān)，而精子量少則與腎氣、腎陽、腎陰不足均有關(guān)系，且三者的虧虛與精子數(shù)量多少沒有明顯差別。實(shí)踐還發(fā)現(xiàn)補(bǔ)陽藥主要有增強(qiáng)精子活力的作用，而滋陰藥則可明顯增加精子數(shù)量。正如張景岳所說："善補(bǔ)陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮，善補(bǔ)陰者，必于陽中求陰，則陰得陽助而泉源不斷。"由此而言，不論精子數(shù)量多少，只要是由腎虛引起者，均可通過壯陽食物來協(xié)助改善?，F(xiàn)介紹食療方如下：

　　1.韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用于腎陽虧衰者。

　　2.海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調(diào)味服食。適用于腎精虧損者。

　　另外，常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦、田雞肉，及植物種子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等溫補(bǔ)食物，也有助于精子生成。

　　對于陽虛體質(zhì)出現(xiàn)少精者，亦可食動物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補(bǔ)腎，并增加精液鋅含量，提高精子質(zhì)量和數(shù)量。

　　結(jié)語：男性工作壓力大，往往休息不如女性規(guī)律，睡眠不足等也容易造成身體疲憊從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息以及生活習(xí)慣能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會。