我國最早一部藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》，就記載了山藥、核桃等食物具有補(bǔ)腎益精助陽的功能?，F(xiàn)代男性多數(shù)并不知道這個(gè)“軟知識”，而選擇藥物或者大補(bǔ)藥壯陽補(bǔ)腎，今天小編為大家推薦的就是幾個(gè)調(diào)理深吸的藥膳食療。

　　而歷代的中醫(yī)典籍還記載了狗肉、羊肉、動(dòng)物的鞭類也具有提高性欲、治療性功能障礙的功效。所謂藥食同源，巧妙地利用藥膳增加營養(yǎng)，也能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

　　男性保健如何食療

　　男人要補(bǔ)腎壯陽，建議以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物!

　　如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等。宜進(jìn)食麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、生姜、蛇床子等壯陽食物。宜補(bǔ)充鋅，而含鋅較多的食物有牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟。宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。

　　陽痿者補(bǔ)腎，藥膳有清蒸蝦仁童子雞、鹵麻雀、大蒜拌羊肉、海參羊肉湯、牛鞭枸杞煲、韭菜炒鱔絲，最好每天早晚各喝1次蛤蚧海馬酒。

　　精液量少癥的藥膳

　　腎精虧虛型吃魚鰾生精湯、氣血兩虛型喝羊肉小米粥、熱傷精室型喝蒲公英蓮子粥。

　　精液不液化癥的藥膳

　　陰虛火旺型食枸杞黃精飲、痰濕凝滯型吃蘿卜燉羊肉。

　　少精子癥的藥膳

　　雪蓮雞湯適用腎精不足型，黃芪煲雞蛋適合脾腎陽虛型、三七蒸雞適用氣血兩虛型。

　　男性更年期藥膳

　　蓮子百合煨豬肉、清蒸玉竹雞、棗圓蒸甲魚、地黃甜雞

　　男人們往往容易忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，理由各種各樣。有的會說男人很忙，有的會說男人很粗心，有的會說男人很不在乎……如果告訴你這些細(xì)節(jié)不僅是生活品質(zhì)的象征，還會關(guān)系到男性健康大問題，你還會視而不見嗎?

　　“聰明絕頂”

　　健康隱患：不良生活方式敲警鐘

　　“聰明絕頂”本來是一個(gè)褒義詞，可打上引號后就成了現(xiàn)在很多男性的真實(shí)寫照!脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎?有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。不管怎么樣，脫發(fā)這種情況除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導(dǎo)致的，所以要引起重視，否則會為其他疾病埋下隱患。

　　啤酒肚

　　健康隱患：脂肪肝、高血壓、高血脂

　　現(xiàn)在很多男人，剛過三十就已經(jīng)挺著個(gè)大肚子。別看您現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過幾年，脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來敲您的門了。三高疾病最容易找到這種人群，如果你還想有一個(gè)健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個(gè)高品質(zhì)的生活，一定要對啤酒肚說不!

　　眼神無力

　　健康隱患：干眼癥找上門

　　四十的男人們事業(yè)有成，可是代價(jià)也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想，每天對著電腦琢磨掙錢，能不害眼病嗎?從醫(yī)學(xué)角度上來講，注視電腦，眨眼次數(shù)會在無形中減少，進(jìn)而減少淚液的分泌，從而導(dǎo)致眼睛的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，眼睛健康還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。

　　“黑色”的肺

　　健康隱患：提了神卻中了“毒”

　　有的男性隨著年齡的增加，開始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也變黃了。千萬別忽視這樣的肺部征兆!抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了“毒”。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對比你抽煙有效得多，還不費(fèi)錢!

　　男性保健“危險(xiǎn)品”

　　第一名：高脂牛奶

　　后果

　　那些每天通過奶制品攝取鈣質(zhì)超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險(xiǎn)性要高出32%!每天通過奶制品大量攝取鈣，會抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用，保持男性健康。

　　措施

　　須多注意飲食健康，如少吃肉類、定期運(yùn)動(dòng)及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。

　　第二名：精面粉

　　后果

　　白面包、糖果吃起來味道不錯(cuò)，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。

　　措施

　　少吃精糧，多食粗糧!

　　第三名：黃豆

　　后果

　　黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認(rèn)為，大豆中所含的化學(xué)成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。

　　措施

　　注意食用量即可，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。

　　第四名：油炸食物

　　后果

　　在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局稱，反式脂肪酸可增加人體"不良膽固醇"，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　總結(jié)：男性的身體健康一定要受到自己的重視哦。今天我們?yōu)槟榻B的男性健康的小知識，希望各位男性朋友們看完之后能夠?qū)】抵匾暺饋恚e極鍛煉身體，少吃垃圾食品，保護(hù)好自己身體的同時(shí)也是對堅(jiān)韌的關(guān)愛哦。