減肥，是很多人都掛在嘴邊，也確實(shí)每天實(shí)行的計(jì)劃，但是為什么很多人瘦不下來(lái)呢?今天小編就為各類人群找找各自的肥胖原因，幫助大家從根源瘦下來(lái)，想要變苗條的你，還不快來(lái)看一看？

　　披星族：不分白天黑夜的工作，坐在辦公室里囤積脂肪

　　吳冰打電話告訴所有的朋友，“到下個(gè)月底，我每天都要在辦公室工作到晚八點(diǎn)，任何聚會(huì)都不用考慮我了。”公司的市場(chǎng)部接下一個(gè)新項(xiàng)目，需要各部門全力以赴地配合，而吳冰作為總裁辦主任，更是被牢牢地拴在辦公室里。以前，吳冰還能在每天下班的路上步行半小時(shí)，作為一種鍛煉方式，感受一下夕陽(yáng)和外面的空氣，可現(xiàn)在，從辦公室出來(lái)的她早就疲憊不堪，只想一頭鉆進(jìn)出租車，盡快回到家里。每天中午和同事在戶外散步的習(xí)慣也取消了，只趴在桌上睡一會(huì)兒，以應(yīng)付下午的繁重工作。吳冰說(shuō)，“披星戴月”這個(gè)詞用在我身上再貼切不過(guò)了，因?yàn)槲液芫煤芫脹](méi)有在太陽(yáng)底下活動(dòng)了。

　　專家診斷

　　耶魯大學(xué)近日的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常接受日照的人，可以有效控制體內(nèi)脂肪的囤積。數(shù)字顯示：有47%的人由于缺少陽(yáng)光的照射和戶外運(yùn)動(dòng)，在強(qiáng)工作量的情況下會(huì)出現(xiàn)體重驟增的現(xiàn)象。尤其是長(zhǎng)期被緊張心情所積壓的女士，臀部和腰腹部的脂肪量會(huì)迅速累積，而胸部卻會(huì)逐漸變小?？茖W(xué)家們建議那些整日忙于工作而拒絕陽(yáng)光的女士們：為了你的身材著想，給自己一個(gè)理由去接受陽(yáng)光的直射吧。

　　求瘦族：當(dāng)減肥成為一項(xiàng)工作，脂肪卻不減反增

　　金艷是職業(yè)模特，從19歲第一次登上T臺(tái)開(kāi)始，她就認(rèn)定這是自己最愛(ài)的工作。做了媽媽后，女兒的降生雖然讓她體會(huì)到人生最大的快樂(lè)，可也給她帶來(lái)了煩惱。產(chǎn)后為了重返T臺(tái)繼續(xù)她熱愛(ài)的模特工作，她嘗試過(guò)各種減肥方式，跑步、器械鍛煉、瑜珈、節(jié)食……但始終沒(méi)有找到一種適合自己的減肥方式，體重總是忽胖忽瘦、反反復(fù)復(fù)，心情也由此變得起伏不定，動(dòng)不動(dòng)就心生沮喪，或者大發(fā)脾氣。

　　專家診斷

　　美國(guó)猶他州大學(xué)食品營(yíng)養(yǎng)系副教授尚·塔波特最近發(fā)表《輕松擺脫壓力》一書，他指出，減肥本身所帶來(lái)的壓力，也會(huì)讓人發(fā)胖。因?yàn)闇p肥時(shí)，多吃一口飯或沒(méi)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，常常讓肥胖人士倍感壓力，壓力升高，腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，一方面使得食欲不斷提高，尤其是對(duì)碳水化合物的需求提高，另一方面促使新陳代謝趨緩，導(dǎo)致肥胖。他引用耶魯大學(xué)一項(xiàng)研究結(jié)果說(shuō)，有一半的女性都有高程度的飲食節(jié)制認(rèn)知，而這些高度飲食節(jié)制的女性，其腎上腺皮質(zhì)醇濃度，較低度飲食節(jié)制的女性高出許多，即使運(yùn)動(dòng)再多也不能改善。

　　大吃族：痛吃一頓才能緩解工作的緊張疲勞

　　辛琪是公司人力資源部主管。這段時(shí)間她忙的要命，金秋人才招聘會(huì)一個(gè)接一個(gè)，而老板的一貫主張是參加這種活動(dòng)不僅能廣范圍網(wǎng)羅優(yōu)秀人才，更能為公司做廣告，馬虎不得。所以，連續(xù)一個(gè)月里辛琪幾乎每個(gè)周末都是在人才招聘現(xiàn)場(chǎng)度過(guò)的。成千上萬(wàn)的人在你面前涌來(lái)涌去，而你還要時(shí)刻保持禮貌的微笑，應(yīng)付每一個(gè)向你咨詢的應(yīng)聘者，同樣的話要重復(fù)無(wú)數(shù)次，直到口干舌燥依然不能停息?，F(xiàn)場(chǎng)更有各個(gè)公司為了吸引人才，在各自展臺(tái)上播放介紹公司的錄象片，聲音此起彼伏，片刻不得安寧……每次招聘會(huì)結(jié)束，辛琪給自己的犒勞就是召喚幾個(gè)好友去痛吃一頓，借此恢復(fù)身體元?dú)夂秃眯那椤?/p>

　　專家診斷

　　美國(guó)賓夕法尼亞州大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)顯示，女性對(duì)嘈雜環(huán)境比男性更敏感，精神壓力會(huì)增加，她們對(duì)高脂肪、高熱量以及甜食的渴望會(huì)急劇上升，而且持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng)一些。這個(gè)時(shí)候，巧克力、薯?xiàng)l、爆米花、奶酪、油炸食品都是她們的首選;而男性在相同壓力狀態(tài)下，卻沒(méi)有類似的愿望。研究者認(rèn)為，嗜食這類高脂肪類、高熱量的快餐食品，是導(dǎo)致女性體重大增的重要原因之一。

　　泡澡族：在浴缸中除去了疲乏，也帶來(lái)了食欲

　　付麗從網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)一種她喜歡的減壓方式：泡熱水澡，試了兩次，真的很爽，白天的壓力和疲憊好象隨裊裊熱氣蒸發(fā)了一樣，人也變得清爽了。于是付麗每天回家的第一件事就是鉆進(jìn)衛(wèi)生間，放一缸熱水盡情獨(dú)享輕松、愉快、無(wú)拘無(wú)束的感覺(jué)。婆婆很高興付麗的舉止，因?yàn)檫@樣一來(lái)自己做的一桌飯菜就可以被吃個(gè)精光。這樣堅(jiān)持了一段時(shí)間后，付麗開(kāi)始警醒：每次泡了熱水澡，自己的食欲都大增，吃什么都香，這樣下去，怎么了得?

　　專家診斷

　　德國(guó)心理學(xué)家讓·多瓦的一項(xiàng)研究表明，洗熱水澡，的確有助于人們對(duì)壓力的紓解，但同時(shí)也能促進(jìn)血液循環(huán)，加速細(xì)胞運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致饑餓和嗜睡，而這兩種結(jié)果對(duì)女性減肥都是不利的。因此泡熱水澡的時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘，泡過(guò)熱水澡之后，不妨光做一些輕松的家務(wù)或柔軟體操之類的活動(dòng)，等身體恢復(fù)常態(tài)后再進(jìn)食。

　　哪些食譜有助于甩掉雙下巴

　　肥嘟嘟的雙下巴讓很多想瘦身的人很頭痛，怎樣才能甩掉雙下巴呢?

　　一、胡蘿卜絲炒青蒜

　　材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。

　　制作步驟

　　1.胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗凈去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用;

　　2.鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻;

　　3.鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調(diào)味;

　　4.然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。

　　二、檸檬蜂蜜水

　　材料：檸檬1個(gè)、蜂蜜、水、鹽。

　　制作步驟

　　1.將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬切成薄片;

　　2.將檸檬片放在涼開(kāi)水中，再放入蜂蜜沖調(diào)即可。

　　三、檸檬瓜條

　　材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

　　制作步驟

　　1.將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟;

　　2.焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內(nèi)加檸檬汁，沒(méi)過(guò)冬瓜條;

　　3.加冰糖、枸杞，根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

　　四、芝麻菠菜卷

　　材料：菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。

　　制作步驟

　　1.將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開(kāi)水調(diào)成糊。

　　2.將菠菜焯水，瀝干水分后擰成菠菜卷，再將菠菜卷切成寸段;

　　3.切口處沾熟芝麻，將調(diào)味料淋在菠菜卷上即可。

　　五、木瓜牛奶

　　材料：木瓜1/2個(gè)、牛奶250ml。

　　制作步驟

　　將半個(gè)木瓜去籽，切成小塊，加入一杯牛奶，入粉碎機(jī)打碎即可。

　　六、胡蘿卜蘋果汁

　　材料：胡蘿卜1根、蘋果2個(gè)、檸檬3片。

　　制作步驟

　　1.胡蘿卜去皮切塊，蘋果洗凈后去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片;

　　2.將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機(jī)，榨汁后過(guò)濾即可。

　　七、芹菜胡蘿卜碎

　　材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。

　　制作步驟

　　1.芹菜洗凈，摘掉葉子，切成丁，胡蘿卜切碎;

　　2.鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調(diào)味，最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可。

　　八、芹菜豆腐干

　　材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉5克、花生油30克、花椒。

　　制作步驟

　　1.豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?

　　2.花椒泡熱水制成花椒水，鍋內(nèi)加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透;

　　3.再下入芹菜段及其他調(diào)料，旺火炒至嫩熟;

　　4.加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。

　　總結(jié)：減肥不是只有女生才會(huì)做，男生也是很在意自己的身材，有好的身材才能吸引女生的眼光，肥膩膩的男生并不是所有人都喜歡的。尤其是長(zhǎng)期呆在辦公室里的男士，經(jīng)常不鍛煉，身材肯定走樣，出現(xiàn)肥胖、小肚子等一系列問(wèn)題。