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更年期綜合征要注意哪些事項(xiàng)

2021-11-09 次播放手機(jī)看

摘要：發(fā)生更年期綜合征要注意以下幾方面內(nèi)容：1.飲食上要注意多進(jìn)食谷物，注意增加膳食纖維的攝入，注意粗細(xì)糧的搭配，可以多喝些牛奶，增加豆制品的攝入，戒煙、限酒和低鹽飲食。2.要保持生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠，同時(shí)增加家庭成員間的交流和互動(dòng)。3.注意適當(dāng)增加鍛煉，每周不少于五次，每次不少于半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于增強(qiáng)肌力，減少骨質(zhì)丟失有很大的幫助。4.如果有明顯的潮熱、失眠、等更年期癥狀，建議要及時(shí)就醫(yī)。

標(biāo)簽：: 更年期綜合征要注意哪些事項(xiàng); 更年期綜合征; 更年期綜合征要注意什么; 空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院; 李怡

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