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經(jīng)期蔬果不能少！怎么吃不NG？

來源：健康一線 2016年05月23日手機(jī)看

「唉呦!這水果太冷了，妳生理期剛來，千萬不要吃!」蔬果對人體的健康好處多多，因此有「天天5蔬果」的飲食原則，但許多女性在敏感的生理期間，常常被告誡少吃生冷屬性的蔬果，以免引發(fā)痛經(jīng)、經(jīng)血排不干凈的情況。究竟，女性經(jīng)期蔬果該怎么挑、該怎么吃，才能讓月事順暢?

多吃蔬果準(zhǔn)沒錯?視體質(zhì)「挑食」才是對!

蔬果含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和植化素，不僅有養(yǎng)顏美容的作用，也可促進(jìn)體內(nèi)環(huán)保，幫助排除宿便，預(yù)防便祕、肥胖和大腸癌等諸多癌癥，對人體的好處實在很多。

不過，中醫(yī)理論認(rèn)為，水果有「寒、涼、溫、熱、平」5種不同的屬性，女性需視體質(zhì)不同「聰明挑食」，讓身體達(dá)到平衡，以免打亂體質(zhì)導(dǎo)致月經(jīng)不順、經(jīng)痛加劇。

經(jīng)期蔬果怎么吃?冷熱體質(zhì)有差別

1.虛冷體質(zhì)

黃慧娟中醫(yī)師表示，絕大多數(shù)女性屬于虛冷體質(zhì)，生理期有手腳冰冷、容易貧血、經(jīng)血顏色偏淡或暗紫的情況，且經(jīng)痛可透過熱敷而緩解。這類女性的經(jīng)期蔬果須避開柑橘、西瓜、檸檬等寒涼屬性的蔬果，以免子宮太過虛冷影響收縮，經(jīng)血排不干凈導(dǎo)致阻塞和更嚴(yán)重的痛經(jīng)。

虛冷體質(zhì)女性在生理期期間，建議可改吃平性和溫性的蔬果，且盡量在早上9點至下午1點前、陽氣較旺的時候吃完，若晚餐過后再多攝取水分含量高的水果，容易水腫、形成小腹。