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緩解女性痛經(jīng) 吃這一物竟有奇效

來源：健康一線 2016年08月02日手機看

“月經(jīng)是女性的好朋友”，可能這樣說，很多女性會質(zhì)疑：每次月經(jīng)來的時候都痛得要死，可不想要這種麻煩的朋友！但是月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，沒有它的話預(yù)示著女性身體存在疾病問題。那么，在月經(jīng)來臨的時候有很多人會感到腹部疼痛難耐，是什么原因?qū)е屡酝唇?jīng)的呢？痛經(jīng)吃什么食物可緩解疼痛呢？下面小編就為大家介紹一下痛經(jīng)吃什么可以調(diào)理吧，一起來看看。

緩解女性痛經(jīng)吃這一物有奇效

據(jù)新加坡營養(yǎng)學(xué)家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入每公升75到99才能保證骨質(zhì)的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的幾率就會增大，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應(yīng)該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。

據(jù)調(diào)查，蛋黃中含有寶貴的維生素D，在蛋清中是沒有的，所以要攝取維生素D，蛋黃是一個不錯的選擇。專家建議，一般來說，女性吃雞蛋不要過多，特別是妊娠期的婦女，每天吃1個蛋黃為宜，因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應(yīng)當(dāng)攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二，吃多了就有可能引起膽結(jié)石等，還對寶寶的健康會有不利影響。

專家推薦女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得過熟，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜，還要注意細(xì)嚼慢咽，否則會影響吸收和消化;利用雞蛋還可以滋陰養(yǎng)血，與益母草同食，起到活血化淤、減輕痛經(jīng)疼痛的作用?？梢匀‰u蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯，是痛經(jīng)患者的食療佳品。