冬季氣溫是一年當中最低的，氣候干燥缺水，很多的人都知道冬季補水對于肌膚來說是非常重要的。但是除了選擇一些具有補水效果的護膚品之外，多吃一些補水的水果也是很有必要的哦，補水怎么辦，補水吃什么呢，趕緊來看看詳細的介紹吧!

　　冬季補水防燥水果大PK，這種最好

　　冬天寒冷，不論是在南方還是北方，都很容易出現(xiàn)室內(nèi)空氣干燥，引起人體各種不適的情況發(fā)生。而冬天傳統(tǒng)水果種類又偏少，蔬菜種類也不多，所以在飲食習(xí)慣上，人們潛意識里是并不太愿意吃蔬菜水果的。

　　談到蘋果，很多MM立即想到的是蘋果瘦身的功效，其實蘋果的功效還不僅僅局限與此，蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果不僅能美白肌膚，同時還能讓肌膚保持水嫩滋潤。它可算是最普遍，最典型的一種對皮膚好的水果了，它里邊含有的維生素B/C以及胡蘿卜素，鎂元素等都非常的豐富，所以經(jīng)常吃蘋果的人臉色比較的紅潤有光澤，而且蘋果對于臉上容易出現(xiàn)的黃褐斑有著很好的消除的作用。

　　白蘭瓜，又名蘭州蜜瓜，原名華萊士，原產(chǎn)于美國。白蘭瓜一般重量為1.5-2公斤，皮厚瓜甜，汁豐肉嫩。在中國，白蘭瓜是從美國引入此栽培種，成為蘭州的特產(chǎn)。以蘭州市城關(guān)區(qū)青白石鄉(xiāng)的產(chǎn)品最為有名。為一種厚皮甜瓜，其形呈圓球狀，每只重約1.5一2.5公斤。皮白且硬，陽面有淡黃色暈瓤呈綠色，內(nèi)腔小，含糖量高達13一16%，并富含鈣、磷、鐵及多種維生素，耐貯藏，宜于儲運。瓜肉翠綠，囊厚汁豐，脆而細嫩，含糖量高達15%左右，享有“香如桂花，甜似蜂蜜“之譽。這種瓜不僅香甜可口，富有營養(yǎng)，還有清暑、解渴、開胃、利尿之功效。不僅供應(yīng)國內(nèi)各地，而且遠銷海外，在國內(nèi)市場上被稱為“蘭州蜜瓜”。白蘭瓜原產(chǎn)于美國的紅海、京東一帶。

　　河西走廊的氣候及各種自然條件適合白蘭瓜的生長，故白蘭瓜也曾稱雄河西。地近沙漠的民勤縣，陽光輻射強烈，晝夜溫差甚大，這一得天獨厚的條件，使白蘭瓜富含糖分，品質(zhì)優(yōu)秀，瓜肉淡綠且呈半透明狀，宛如翡翠(間或也有杏黃色)。其瓜味甘甜、汁液豐富、香氣濃郁、芳醇爽口，真是“色如玉、甜如蜜”，不愧瓜中一絕。

　　全國各地廣泛栽培。世界溫帶至熱帶地區(qū)也廣泛栽培。蘭州居多~

　　白蘭瓜的產(chǎn)地在甘肅省蘭州青白石鄉(xiāng)，是素負盛名的“白蘭瓜之鄉(xiāng)”，這里生產(chǎn)的白蘭瓜是甘肅傳統(tǒng)出口產(chǎn)，也是甘肅省蘭州市著名的瓜類特產(chǎn)，在當?shù)氐姆N植歷史有五十多年，是當?shù)靥厣r(nóng)產(chǎn)品。白蘭瓜原名叫“蜜露”，1944年由美國引種到蘭州。

　　白蘭瓜不僅香甜可口，富有營養(yǎng)，還有清暑解熱、解渴利尿、開胃健脾補水之功效。

　　草莓能補充肌膚所需水分，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是春季必不可少的一種美容水果。

　　草莓營養(yǎng)價值豐富，被譽為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。

　　西瓜當中除了番茄紅素和胡蘿卜素，西瓜還含一種名為瓜氨酸的天然物質(zhì)，它對提高動脈功能和降低血壓有一定的輔助作用。需要提醒的是，西瓜糖分含量相對較高，過量食用可能帶來肥胖風(fēng)險，每天以200克~350克(4兩~7兩)為宜。

　　中醫(yī)將西瓜皮稱之為“西瓜翠衣”，有清熱解暑、生津止渴的作用，將其烘干研成細末之后，還可以外用治療口瘡。另外，冰鎮(zhèn)之后的西瓜皮還可以鎮(zhèn)靜以及治療被曬傷的皮膚，經(jīng)常性使用還有美白的效果，天然又健康的美容產(chǎn)品。

　　水果是人一天膳食中非常重要的組成部分，因為它水分含量豐富，也是人體一天水分的重要來源。根據(jù)中國居民膳食指南2016的建議，成年人每天水果的攝入量需要在200-400g，按照每天400g水果來算，里面的水分基本能達到300g以上。

　　人體70%都是水構(gòu)成的，而水果中的水分補充了人體水分的需求。食物中的水分和平時用于皮膚護理的“補水”產(chǎn)品是不一樣的，水果中水分補充的是人體內(nèi)，包括肌肉、血液等全部組織的水份;而護膚產(chǎn)品根本無法對皮膚真皮層以下的組織進行補水，能軟化的不過是皮膚的表皮層，或者說是角質(zhì)層而已。所以，利用食物中的水分補水，才是真正補充人體內(nèi)在水分。

　　常見的水果種類很多，水份含量一般都比較高，但是也有部分水果補水效果并不是很如意。例如牛油果，其中13%都是脂肪;榴蓮、香蕉等，含糖量都比較高，也就意味著能量比較高;蘋果、西瓜、白蘭瓜、草莓等含糖量低水分含量高，是此時補水的上佳水果。

　　對于健康人群來說，吃水果時要注意，選擇的水果種類越多越好，果盤是我們最佳的選擇。這不僅可以做到食物多樣性，而且還可以在最大程度上實現(xiàn)營養(yǎng)素均衡，有助身體健康。

　　冬天皮膚干燥吃什么?3種蔬菜是補水最佳選擇

　　送走了秋姑娘，冬天的腳步悄然來臨了，而伴隨而來的是各種皮膚干燥。對愛美的女性來說，干燥無光的皮膚怎能忍受?那么，在這個冬天，皮膚干燥的姑娘們應(yīng)該吃什么來調(diào)理呢?其實，白蘿卜、大白菜和豆芽是補水的最佳選擇。

　　3種蔬菜是冬天補水最佳選擇

　　1、白蘿卜

　　白蘿卜俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”，蘿卜含水量高達93.4%，是冬季補水的首選。白蘿卜生吃促消化，因為其辛辣的成分可促進胃液分泌，調(diào)整胃腸功能，還有很強的消炎作用。熟吃能補氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳。此外，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強人體免疫力，預(yù)防感冒。

　　2、大白菜

　　大白菜冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入，大自然“賜予”我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30毫克—40毫克/100克，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。

　　3、綠豆芽

　　綠豆芽綠豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比，綠豆芽維生素含量增加，礦物質(zhì)利用率提高，并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。

　　除了以上的3款補水蔬菜外，下面再和大家推薦3款可以緩解皮膚干燥的食療方。

　　3款食療方緩解皮膚干燥

　　1、 白木耳紅棗湯

　　紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

　　2、 紅棗冬青燉豬腳

　　紅棗補血潤膚;冬青活血祛瘀;豬腳富含豐富的膠原蛋白，可使皮膚柔潤。

　　3、 麥冬菊花茶

　　麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡即可。麥冬滋陰潤膚;杭白菊疏風(fēng)平肝、清熱止癢。

　　此外，如果長期皮膚干燥，已出現(xiàn)皸裂和脫皮現(xiàn)象，可在醫(yī)生指導(dǎo)下內(nèi)服四物湯、當歸飲子等中藥湯劑，外用可在干燥部位涂抹維E乳膏、尿素膏、凡士林、橄欖油等，亦可經(jīng)常用當歸50克，生地50克，何首烏50克，煮沸后晾溫，浸泡手、腳的干燥部位，一次浸泡半小時，每日1次，泡后不必用清水清洗，再外涂護膚保濕軟膏。

　　結(jié)語：靚麗水潤的肌膚對于每個人來說都是非常重要的，尤其是對于女人來說，冬季肌膚缺水會嚴重影響美觀，所以大家平時要多多了解這些肌膚保養(yǎng)常識!希望上述介紹的這些補水的常識，能夠幫助大家哦!