色斑的出現(xiàn)常常讓女性看起來更衰老，簡(jiǎn)單的用粉底遮蓋也只是起到治標(biāo)不治本的作用，想要臉上無斑如撥殼的雞蛋，那么日常飲食、護(hù)膚調(diào)理則是不可少的。果蔬除了吃之外其實(shí)也是護(hù)膚佳品。

　　導(dǎo)致色斑出現(xiàn)的內(nèi)外因素

　　色斑的出現(xiàn)并非偶然，這也是為何相同年齡的女性，卻有著不同臉色的原因。導(dǎo)致色斑出現(xiàn)分為內(nèi)因和外因，但這兩種因素都是可控的。

　　1.外因

　　過度的陽光照射導(dǎo)致皮膚中黑色素增多、聚集、沉淀形成色斑，常常表現(xiàn)為皮膚黑，出現(xiàn)雀斑、黑斑。另外，皮膚清潔不徹底，使用含有激素、重金屬的化妝品，同樣導(dǎo)致色斑出現(xiàn)。

　　2.內(nèi)因

　　長(zhǎng)期精神壓力大、氣血不足、內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝緩慢以及遺傳因素等，容易導(dǎo)致色斑的出現(xiàn)。其中內(nèi)分泌失調(diào)是導(dǎo)致后天出現(xiàn)色斑的主要因素。

　　充分利用果蔬也能淡斑

　　1.冬瓜汁

　　冬瓜汁祛斑的來自于民間的驗(yàn)方，常常利用冬瓜瓤搗碎取汁敷臉，一般每天2次左右。

　　從冬瓜的營(yíng)養(yǎng)角度來看，其中的維生素以維生素C、維生素B1、維生素B2含量較高，而維生素C可以抗氧化和抑制黑色素形成。而在中醫(yī)里，冬瓜有清熱功效，使用冬瓜汁還可以令皮膚有光澤。

　　2.櫻桃汁

　　在《滇南本草》中記載櫻桃除了大補(bǔ)元?dú)庵?，還可以滋潤(rùn)皮膚。櫻桃中維生素C的含量遠(yuǎn)超過蘋果、梨子，外用可祛斑、美白、抗皺額，內(nèi)服可補(bǔ)氣血。

　　3.檸檬面膜

　　檸檬不管是食用還是外用都具有美容護(hù)膚功效，檸檬面膜的做法有多種，可以采用檸檬汁與橄欖油、檸檬汁與面膜粉、檸檬汁與蘆薈等。

　　檸檬中檸檬酸可軟化角質(zhì)、去污、去油脂、淡斑，豐富的維生素C也可以祛斑美白。同時(shí)，檸檬還有抗菌功效。

　　但因?yàn)闄幟食仕嵝?，角質(zhì)層薄弱、皮膚敏感等人群不宜使用。

　　4.杏仁茶

　　杏仁茶主要采用杏仁粉為主要原料，添加芝麻、玫瑰、葡萄干和櫻桃等制作而成，除了有美容養(yǎng)顏功效之外，還可以補(bǔ)氣血延年益壽。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為杏仁可防皮膚衰老、防色斑和淡化黃褐斑。其中的維生素E可淡斑、祛斑，豐富的硒元素與鋅元素，可提高皮膚活性，延緩皮膚衰老。

　　5.喝豆?jié){

　　大豆的祛斑功效來自于其中豐富的維生素E以及植物雌激素，可以延緩皮膚的衰老、抗氧化和防止色素沉著。

　　通?？梢匀〈蠖埂⒓t豆與綠豆一同制作豆?jié){飲用，對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)引起的黃褐斑有調(diào)理作用。

　　6.獼猴桃汁

　　獼猴桃中的維生素C含量在水果中居前列，同時(shí)含有維生素E，因?yàn)楂J猴桃有美白、美容作用，所以又稱為“美容水果”。

　　獼猴桃汁飲用可祛斑、抗氧化、預(yù)防黑色素沉著，外用則可利用獼猴桃與蛋清或橄欖油、蜂蜜等混合敷臉，同樣有軟化膠質(zhì)、美白功效。

　　7.西紅柿蜂蜜面膜

　　西紅柿可以提供豐富的維生素C，以起到美白祛斑作用。蜂蜜可潤(rùn)膚、抗皺，以及減少維生素C被破壞。另外，因?yàn)榉涿塾锌咕饔茫赃@款面膜又適合調(diào)理皮膚痤瘡。

　　8.葡萄面膜

　　葡萄不僅具有很高的食用價(jià)值，同時(shí)還具有很高的美容護(hù)膚價(jià)值。除了食用葡萄可以起到美容功效之外，外用也能起到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚作用。

　　將葡萄肉與葡萄皮混合打汁，用壓縮面膜充分吸收葡萄汁，然后敷臉，可以起到提亮膚色、保濕等作用。

　　這是因?yàn)槠咸阎泻锌寡趸煞?，能夠起到除皺與去色斑作用，同時(shí)如果可以利用葡萄籽打碎，用爽膚水浸泡，取汁敷臉，同樣也有美容功效。

如何護(hù)理減少色斑出現(xiàn)

　　皮膚作為人體最直接也是最先面對(duì)外界環(huán)境的器官，極容易受到環(huán)境影響而出現(xiàn)色斑、皺紋等，同時(shí)皮膚健康又受到內(nèi)在器官與內(nèi)分泌的影響。

所以，調(diào)理皮色斑要內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，預(yù)防與調(diào)理同時(shí)進(jìn)行，才能做一個(gè)白皙美人。

　　其實(shí)除了以上物質(zhì)之外，中醫(yī)里也有祛斑美容的藥材或食療方，在祛斑護(hù)膚同時(shí)，還有調(diào)理身體的功效。

　　中醫(yī)祛斑方法

　　祛斑方一

　　食用枸杞、生地黃，采用枸杞與生地黃的比例以10：3，研成粉末，每日三次服用，有調(diào)理雀斑、蝴蝶斑和面色黝黑的功效。

　　因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為色斑的出現(xiàn)與腎氣虧損、肝氣郁結(jié)以及脾虛有一定關(guān)系，枸杞可補(bǔ)腎虛，有養(yǎng)肝明目功效，而生地黃入脾經(jīng)、肝經(jīng)和肺經(jīng)，同樣可以調(diào)理肝腎。

　　祛斑方二

　　阿膠糕大家并不陌生，其除了補(bǔ)氣血之外，同樣也有祛斑養(yǎng)顏的功效。并且，阿膠祛斑方法來自于民間的驗(yàn)方。

　　通常利用阿膠與核桃仁、黑芝麻、玫瑰等熬制而成，可以補(bǔ)血、養(yǎng)肝、增強(qiáng)免疫力。

　　對(duì)于美容而言，其中的核桃可補(bǔ)腎抗衰老，同時(shí)與芝麻含有維生素E，維生素E具有調(diào)理內(nèi)分泌和區(qū)別功效。而玫瑰可以調(diào)理肝氣，改善肝郁導(dǎo)致的色斑問題。

　　祛斑方三

　　三白湯，是采用白術(shù)、茯苓、白芍與甘草制作而成，通常情況下將以上的藥材煎水服用，有美白護(hù)膚功效。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為以上三白藥材有潤(rùn)澤皮膚、美白和提亮膚色的功效，白芍有養(yǎng)血去黃的功效，白術(shù)可抗衰老，白茯苓則可以祛斑。

　　另外，這款三白湯還適宜調(diào)理更年期女性出現(xiàn)的皮膚粗糙、干燥、萎黃和黃褐斑等。

　　結(jié)語：幾乎每個(gè)女性都希望自己擁有不白皙的臉龐，但是外界環(huán)境的影響、陽光的照射、內(nèi)分泌失調(diào)和衰老等等，這些都導(dǎo)致女性皮膚出現(xiàn)皺紋、色斑、粗糙等，而想要重新護(hù)膚白皙膚色卻不容易。所以日常生活中要注意保養(yǎng)和保健，希望上文為大家介紹的祛斑養(yǎng)顏食物和藥材對(duì)你有所幫助。