每月一次的經(jīng)期是健康、成熟女性的標(biāo)志，此時(shí)期身體會(huì)出現(xiàn)一系列不適，但卻是女性排毒養(yǎng)生的最佳時(shí)期。其中，掌握正確、巧妙的飲食方法，便能幫助身體更好的排毒、排污血!
吃什么能促進(jìn)排污血、排毒
1、榴蓮
中醫(yī)認(rèn)為，榴蓮性溫，屬于熱性水果，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高，具有驅(qū)寒活血、調(diào)經(jīng)止痛之功效，是經(jīng)期食療佳品。
因此，經(jīng)期中適量食用榴蓮能促使身體溫度上升，驅(qū)除寒冷，尤為適合體寒女性。其次，榴蓮中還蘊(yùn)含膳食纖維，能增加腸胃蠕動(dòng)速度，起到清腸毒的功效。
推薦吃法：榴蓮去皮、肉去核，切塊，放入鍋中加水燉煮至沸騰，加入少量冰糖，待冰糖融化后即食用。(加入橙汁口感更佳哦)
2、南瓜
南瓜味甘、性溫，因此適合經(jīng)期食用。同時(shí)，南瓜中含有豐富的果膠、甘露醇、維生素，能有效清除殘留體內(nèi)的“垃圾”。
推薦吃法：南瓜洗凈、去皮，切成小塊，然后擱入盤(pán)中，放進(jìn)蒸鍋，大約蒸15分鐘左右便可享用。
3、紅糖
紅糖有活血化瘀、益氣補(bǔ)血的作用，經(jīng)期中吃點(diǎn)紅糖能為身體快速增加能量，并促進(jìn)血液循環(huán)的速度，起到調(diào)節(jié)氣血的效果，能很好的排除污血、毒素。
推薦吃法：先將雞蛋煮熟后去殼，隨即放入紅糖煮沸，可以適量加點(diǎn)紅棗、枸杞佐之食用。
4、海帶
海帶是典型的水產(chǎn)品，蘊(yùn)含碘元素，攝入體內(nèi)能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。另外，海帶中還含有豐富的鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白的形成，是經(jīng)期不可多得的美食，但是海帶屬于涼性食物，勿要多吃。
推薦吃法：鍋中加水燒開(kāi)，將海帶、味噌醬放入熬熟，隨后適量加入豆腐丁，并加少許食鹽等調(diào)味料即可。
如何促進(jìn)污血、毒素的排出
1：經(jīng)期進(jìn)行適度的體育鍛煉，不僅能調(diào)適煩躁的心情，而且還能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，紓解淤滯的氣血，對(duì)于促進(jìn)排毒、排污血很有益處，但是經(jīng)期運(yùn)動(dòng)以輕緩為主，強(qiáng)度不能過(guò)大。
2：腎臟是人體發(fā)揮排毒作用的重要器官，而腎臟喜溫惡寒，因此在經(jīng)期中一定要注重保暖防寒，尤其是小腹部，另外不宜食用寒、涼食物。只有將身體體溫維持于最佳狀態(tài)，便能更好的維護(hù)新陳代謝速度趨于正常。
3：經(jīng)期中多喝溫開(kāi)水，能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝以及血液循環(huán)，對(duì)于潤(rùn)腸利便很有益處，同時(shí)也是減少盆腔充血的有效方法。
經(jīng)期對(duì)于女性而言是十分特殊且嬌弱的時(shí)段，所以女性一定要好好愛(ài)護(hù)自己，做好排毒、排污血的事項(xiàng)，多吃以上介紹的食物，來(lái)更好呵護(hù)健康吧!
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