一頭烏黑亮麗的秀發(fā)是每個(gè)女人都想擁有的，那么在日常生活中我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)發(fā)質(zhì)毛糙的問(wèn)題呢?吃什么食物可以讓我們的頭發(fā)變得柔順有光澤呢?下面小編就給大家詳細(xì)的介紹一下，一起來(lái)看看吧。

　　怎樣讓頭發(fā)柔順

　　1、多洗頭更柔順

　　很多人以為頻繁的洗發(fā)對(duì)頭發(fā)不好，其實(shí)正好相反，經(jīng)常洗發(fā)可以保持我們頭皮干爽，有一個(gè)健康的頭皮，另外洗發(fā)水中的柔順成分還會(huì)在發(fā)絲表面形成一種保護(hù)膜，保護(hù)頭發(fā)的同時(shí)讓秀發(fā)更柔順。

　　2、先護(hù)發(fā)才洗發(fā)

　　如果你的頭發(fā)在洗之前很容易打結(jié)、糾纏在一起，洗的時(shí)候你會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的不耐煩扯斷頭發(fā)，會(huì)讓你的頭發(fā)以及頭皮傷到。最好的辦法就是在洗頭發(fā)之前，在發(fā)梢上涂抹上護(hù)發(fā)素，讓頭發(fā)光滑柔順，在洗頭發(fā)的時(shí)候不僅不會(huì)出現(xiàn)打結(jié)的現(xiàn)象，還會(huì)讓清潔效果更好。

　　3、頭發(fā)也需要保濕

　　如果你的頭發(fā)干枯，就一定要注意保濕問(wèn)題，保濕噴霧是很好的選擇，發(fā)梢多噴點(diǎn)，讓頭發(fā)濕潤(rùn)整天都不干枯。

　　4、避免頭發(fā)的水分流失

　　我們?nèi)粘：茏⒅仄つw的狀況，卻常常忽略頭發(fā)也是容易缺水的，常常是水分的流失才導(dǎo)致一些其他的干枯毛躁?duì)顩r。頭發(fā)的保護(hù)一定要做好防護(hù)，防止水分的流失，夏天出門(mén)記得打傘，盡量減少染發(fā)燙發(fā)，都可以防止水分的流失。

　　5、枯黃頭發(fā)多用蒸汽

　　頭發(fā)之所以枯黃，肯定是缺少了營(yíng)養(yǎng)和水分，因此在洗完頭發(fā)之后，可以抹上護(hù)發(fā)素，再繼續(xù)用抱緊包裹起來(lái)，用蒸汽蒸頭發(fā)，這樣讓頭發(fā)更好的吸收養(yǎng)分，告別干枯干黃。

　　6、游泳后用點(diǎn)蘇打水

　　游完泳你可能沒(méi)有意識(shí)到頭發(fā)受到的傷害其實(shí)比皮膚的傷害更大，特別是在海里游完泳后，頭發(fā)里的沙子、鹽分、水漬，都給頭發(fā)帶來(lái)了很?chē)?yán)重的損傷，美發(fā)師給我們的忠告是先用蘇打水潤(rùn)濕頭發(fā)，才用洗發(fā)水清洗頭發(fā)。

　　7、先梳后吹

　　洗完頭發(fā)后我們習(xí)慣用毛巾搓搓頭發(fā)，擦干水滴，這個(gè)時(shí)候頭發(fā)往往亂成一團(tuán)，然后就去吹頭發(fā)了。其實(shí)應(yīng)該先用大齒梳梳順頭發(fā)，再用吹風(fēng)機(jī)吹，這就很大程度減少了頭發(fā)打結(jié)纏繞的苦惱，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣更容易吹干頭發(fā)。

　　8、營(yíng)養(yǎng)平衡頭發(fā)更柔順

　　其實(shí)身體的營(yíng)養(yǎng)與秀發(fā)的柔順和光澤程度也是有很大相關(guān)的，只有均衡的營(yíng)養(yǎng)才會(huì)從根本上改善頭發(fā)的健康狀態(tài)。新鮮的魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品都是很好的東西，同時(shí)補(bǔ)充維生素也是很重要的，長(zhǎng)頭發(fā)尤其缺乏維生素。

　　可以讓頭發(fā)變?nèi)犴樀氖澄?/strong>

　　1、鮭魚(yú)

　　鮭魚(yú)含有豐富的W-3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，專家說(shuō)，“W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)看起來(lái)會(huì)暗淡無(wú)光澤?！?/p>

　　2、深綠色蔬菜

　　菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯(cuò)的選擇。菠菜時(shí)維生素A和維生素C的最佳來(lái)源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素。

　　3、豆類

　　豆類，它們對(duì)頭發(fā)真的有用嗎?

　　答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會(huì)使頭發(fā)脆弱易斷。

　　4、堅(jiān)果

　　巴西堅(jiān)果是硒的最好天然來(lái)源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。

　　核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護(hù)理頭發(fā)。同時(shí)，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會(huì)使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果。

　　5、蛋類

　　不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭發(fā)更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質(zhì)來(lái)源之一。

　　此外，蛋類含有生物素和維生素B-12，這兩者對(duì)美麗秀發(fā)都非常重要。

　　6、蛋白質(zhì)食物

　　蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w的基礎(chǔ)，如果缺少了這種物質(zhì)就會(huì)嚴(yán)重的危及人體的生長(zhǎng)以及健康。同樣，蛋白質(zhì)食物也是頭發(fā)的必須營(yíng)養(yǎng)品，這類食物包括有蛋、魚(yú)類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中以蛋、魚(yú)、肉、牛奶對(duì)頭發(fā)的健康更加有利，它們能夠促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成和細(xì)胞再生，同時(shí)還能減少脫發(fā)和頭發(fā)分叉。

　　很多人不僅僅存在有頭發(fā)干燥的情況，像分叉、斷裂等情況也都非常常見(jiàn)，因此這個(gè)時(shí)候還應(yīng)該多吃一些大豆，黑豆類的食物，它能有效的解決這些情況。

　　7、維生素的食物

　　在頭發(fā)干燥怎么辦的問(wèn)題上，我們還應(yīng)該盡量的多吃一些富含維生素的食物，各種維生素對(duì)頭發(fā)都具有很好的滋養(yǎng)作用。富含維生素A的食物主要有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等;含有維生素B的食物有：小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，可以起到促進(jìn)頭皮新陳代謝的功效。

　　除了以上這兩種之外，富含有維生素C的食物更是必不可少，像櫻桃、蘋(píng)果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕等，這些食物中都含有豐富的維生素c，它是頭發(fā)生長(zhǎng)所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　8、礦質(zhì)食物

　　頭發(fā)的生長(zhǎng)以及柔順絕對(duì)不能少了礦物質(zhì)，這種物質(zhì)的缺乏會(huì)嚴(yán)重的影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)以及健康，并且還會(huì)導(dǎo)致各種頭發(fā)問(wèn)題的出現(xiàn)。要想補(bǔ)充礦物質(zhì)類物質(zhì)，不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

　　尤其要提高的是黑芝麻，其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，不僅僅可以起到滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，同時(shí)還能改善頭發(fā)分叉易斷等情況。

　　9、蚌

　　蚌類的壯陽(yáng)作用可能比能它的護(hù)發(fā)作用更聞名。這兩種作用都是基于蚌類含有豐富的鋅—強(qiáng)有力的抗氧化劑。

　　推薦食譜

　　蓮子桂圓湯

　　材料：桂圓肉30克，紅棗20克，蓮子30克，冰糖適量。

　　功用：可治健忘，更能補(bǔ)心血，健脾胃。

　　做法：先將蓮子泡發(fā)，去皮，去心，與紅棗和桂圓肉一同洗凈;在鍋中注入水，將紅棗、桂圓和蓮肉一同放入，待蓮肉煮爛時(shí)，再加入適量的冰糖，就可以出鍋了。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編大家介紹的關(guān)于怎樣讓頭發(fā)柔順的相關(guān)知識(shí)，感興趣的朋友可以多多在網(wǎng)上看看這類的知識(shí)，其實(shí)改變發(fā)質(zhì)的方法還是很多的，洗護(hù)方法加上飲食調(diào)理，相信你的頭發(fā)很快就會(huì)變得柔順起來(lái)。