現(xiàn)代人幾乎是“談脂色變”，尤其是女性更是怕肥胖帶來衰老、身材走形，所以現(xiàn)代更多的女性會追求減肥。其實減肥并沒有錯，同時進(jìn)行減肥還可以獲得健康。但是減肥的意義在于減少過多的脂肪，而非過度消瘦。其實當(dāng)女性過度消瘦，身體缺乏脂肪時反而會對健康造成諸多威脅。下面小編將和大家一同來了解脂肪的作用以及哪些脂肪對健康更有利。
脂肪對于女人的作用
1.保暖
人體不像動物有厚實的皮毛保護(hù)身體，減少熱量的喪失，避免在冬季凍傷。所以，體表的脂肪便起到了類似動物皮毛的作用，可以調(diào)節(jié)體溫，避免熱量的過度散失，以及當(dāng)體溫過高后起到散熱作用。
2.保護(hù)內(nèi)臟
人體的內(nèi)臟周圍也有脂肪的存在，一方面起到緩沖作用，防止在運動過程發(fā)生過度震動。另一方面脂肪層的存在保護(hù)了內(nèi)臟避免外界碰撞等機(jī)械性傷害。
3.儲存熱量
當(dāng)人體所攝入的熱量超過活動消耗所需，熱量便會以脂肪的方式儲存起來，當(dāng)人體運動或熱量缺乏時候，脂肪便會燃燒產(chǎn)生熱量，維持人體的活動和基礎(chǔ)代謝。這也是為什么饑餓、運動可以減肥的原因。
4.促進(jìn)皮膚健康
人體的皮膚、毛發(fā)需要脂肪的滋養(yǎng)才能健康，當(dāng)脂肪不足、皮脂分泌減少，則容易發(fā)生皮膚粗糙、瘙癢、頭屑增多、毛發(fā)干燥等現(xiàn)象。
5.激素產(chǎn)生的原料
雌激素的產(chǎn)生離不開脂肪的參與，當(dāng)人體的脂肪少，則雌激素分泌受到影響，繼而發(fā)生月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、衰老加速現(xiàn)象。這也是為什么的過度消瘦的女性不易懷孕的原因。
所以，女性不能盲目的減肥，尤其是青春期的女孩，過度減肥反而容易導(dǎo)致第二性征和生殖器發(fā)育不良。
6.保護(hù)骨骼
體表脂肪過少，人體過于消瘦，當(dāng)人體受到機(jī)械危害時反而容易出現(xiàn)骨折、骨骼受損等現(xiàn)象。
7.促進(jìn)脂溶性維生素吸收
維生素也分為脂溶性維生素和水溶性維生素，往往脂溶性維生素存在于脂肪中，并且在油脂存在的情況下更容易吸收。
另外，人體的脂肪還提供人體的必需脂肪酸，維持發(fā)育和健康。
所以，令女人恐怖的脂肪也對人體存在著很大的作用。當(dāng)過度消瘦時，其實也是可以補充適量脂肪的，這也是為何古人提倡“貼秋膘”的養(yǎng)生方式。
如何補充優(yōu)質(zhì)脂肪?
1.堅果中的油脂
堅果中油脂常常存在著大量的不飽和脂肪酸，同時富含脂溶性維生素，如維生素E、維生素D和維生素A等。不飽和脂肪酸有助于調(diào)節(jié)血脂、清除血栓、提高免疫力和維護(hù)大腦、視網(wǎng)膜的發(fā)育。而豐富的脂溶性維生素可以抗氧化、淡斑、抗衰老、潤膚。
2.魚肉中的不飽和脂肪酸
嚴(yán)格的來說魚肉中的脂肪含量少，蛋白質(zhì)含量多。但是所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，在補充蛋白質(zhì)、脂肪的同時還不會對健康造成威脅。
另外，魚肉脂肪含有有益于眼睛、大腦發(fā)育的脂肪酸，更適合兒童、青少年和老人食用。
3.奶制品
牛奶可以補鈣、補蛋白質(zhì)和其他微量元素，而正因為牛奶中脂肪的存在，才保留了其中豐富的脂溶性維生素，以及造就了牛奶的特殊香味。
哪些脂肪不可取?
適當(dāng)?shù)难a充脂肪對健康更有益，但是過度肥胖人群還不可取的，同時一些脂肪對健康還有害。
1.飽和脂肪酸
飽和脂肪酸進(jìn)入人體之后除了容易引起肥胖之外，還容易導(dǎo)致膽固醇升高，繼而容易發(fā)生動脈硬化和心血管疾病等。
2.反式脂肪酸
通常食用的蛋糕、冰淇淋等點心中容易存在反式脂肪酸，這類脂肪酸雖然無處不在，但是絕大多數(shù)來源人工的制作。
反式脂肪酸容易導(dǎo)致人體的肥胖、記憶力下降、心血管疾病、血栓、影響生育能力和阻礙人體對必需脂肪酸的吸收利用，對人體的健康極為不利。
雖然，脂肪對人體存在著巨大的作用，但是如果不是過于消瘦的人群則不宜可以進(jìn)補。
結(jié)語：現(xiàn)代人談到脂肪便會想到肥胖，繼而拒絕食用含有脂肪的食物。但是長期不食用脂肪或人體過于消瘦，容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡、熱量不足以及身體缺水保護(hù)。所以，日常飲食也要注意適當(dāng)?shù)难a充脂肪，上文提及的堅果、魚肉和牛奶大家可以常吃。
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