不少人有體寒痛經(jīng)的習(xí)慣，甚至在秋季氣溫降低的時(shí)刻便已經(jīng)開始畏寒、手腳冰冷。體寒的女性不僅容易發(fā)生痛經(jīng)情況，還易生病、睡眠差、皮膚粗糙。所以面對體寒也要積極的調(diào)理。對女性來說體寒的調(diào)理方法分為經(jīng)期和非經(jīng)期，下面小編和大家一同來了解體寒的癥狀以及體寒該吃什么?

　　引起體寒的原因

　　1.身體的血液循環(huán)差

　　當(dāng)身體內(nèi)的臟器開始衰老，如心臟功能的衰退會讓血液無法滿足人體每一部位的需求，自然會發(fā)生畏寒現(xiàn)象。而貧血、血液循環(huán)差等同樣會導(dǎo)致人體末肢的循環(huán)差，繼而引起畏寒現(xiàn)象。

　　2.身體的陽氣不足所致

　　在中醫(yī)看來陽氣是維持生命的基礎(chǔ)，具有溫養(yǎng)身體、推動氣血運(yùn)行、保護(hù)身體防病等作用。當(dāng)人體陽氣不足時(shí)，便會出現(xiàn)畏寒、體寒等現(xiàn)象。甚至中醫(yī)認(rèn)為陽氣不足還會出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。

　　3.疾病導(dǎo)致

　　所謂久病體虛，長期患病人群容易發(fā)生陽氣不足、氣血不暢現(xiàn)象，因?yàn)榧膊θ梭w的過度耗

　　損，又沒有及時(shí)調(diào)養(yǎng)身體，自然會引起體寒現(xiàn)象。

　　4.后天的飲食導(dǎo)致

　　首先，后天的不良飲食習(xí)慣，如過度食用生冷食物、偏食、節(jié)食等，一方面容易傷害胃腸道，另一方面導(dǎo)致人體的熱量不足、出現(xiàn)亞健康等。

　　其次，情緒不良、愛煙酒、不運(yùn)動等習(xí)慣同樣會引起體虛畏寒。

　　體寒的癥狀分為哪些?

　　體寒的癥狀會因?yàn)檩p重程度的不同，在人體的表現(xiàn)也不同。

　　1.不宜察覺的輕度體寒

　　輕度體寒一般表現(xiàn)為手腳畏寒、身體怕冷、痛經(jīng)、面色沒有光澤、容易疲勞和關(guān)節(jié)易酸痛。當(dāng)然這些現(xiàn)象并不是全部都會出現(xiàn)，正因?yàn)檫@樣，體寒才容易被忽視。

　　2.中度體寒容易引起身體的不適

　　中度體寒癥狀所引起身體的不適會認(rèn)為是其他疾病所致。常出現(xiàn)口腔疾病、便秘、月經(jīng)不調(diào)、皮膚干裂等，尤其是腳部的皮膚更容易發(fā)生干燥開裂現(xiàn)象。

　　3.容易導(dǎo)致疾病的重度體寒

　　當(dāng)體寒嚴(yán)重時(shí)會引起身體的疾病現(xiàn)象，如發(fā)生尿頻、尿不盡、水腫、肢體麻木、胃腸道不適、食欲下降和精力差等。

　　所以，體寒帶來的不僅僅是畏寒怕冷那么簡單，還可能會引起身體的疾病現(xiàn)象，那么面對體寒還如何調(diào)理了?

　　體寒該吃些什么?

　　1.玫瑰加紅糖

　　玫瑰加紅糖制作的美食十分適合經(jīng)期的女性飲用，玫瑰花有理氣解郁、活血、散瘀和調(diào)經(jīng)止痛的作用?？梢愿纳婆越?jīng)期因?yàn)轶w寒出現(xiàn)的痛經(jīng)、經(jīng)血不暢和心情郁結(jié)。而紅糖一直是女性經(jīng)期不可少的保養(yǎng)品，可溫暖身體，改善乏力現(xiàn)象。

　　2.當(dāng)歸燉雞

　　在煲雞湯時(shí)可以在其中添加一些當(dāng)歸、桂圓、紅棗和枸杞等，具有多重的養(yǎng)生功效。首先，雞肉的脂肪含量低而富含蛋白質(zhì)，可以很好的補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)。同時(shí)，經(jīng)常喝雞湯可以預(yù)防呼吸道感染。

　　其次，當(dāng)歸可以補(bǔ)血、活血、促進(jìn)氣血運(yùn)行，能調(diào)理體寒引起的氣血不暢現(xiàn)象。同時(shí)其中的紅棗、枸杞、桂圓等有補(bǔ)血、益氣等作用。

　　3.生姜紅糖茶

　　體寒人群容易因?yàn)槭軟龆忻?、腹痛，一般在秋季的早晚容易出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象。通過飲用生姜紅糖茶可以改善這一類現(xiàn)象。

　　生姜有溫通驅(qū)寒的作用，除了可以調(diào)理風(fēng)寒感冒之外，還可以改善受涼引起的腹痛、食欲不振和惡心。

　　4.黨參紅棗茶

　　黨參紅棗茶的制作采用黨參、紅棗用開水沖泡，適合調(diào)理體寒引起的脾氣虛、懶言少語、手腳冰涼等。其中的黨參是補(bǔ)氣藥材，對于氣血兩虧引起的體寒十分有效。

　　體寒的日常養(yǎng)生方法

　　1.泡腳

　　體寒常常會引起四肢的血液循環(huán)不暢，而為了改善這類現(xiàn)象，可以通過泡腳來養(yǎng)生。泡腳可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，改善體寒引起的腹痛、關(guān)節(jié)痛等。

　　2.避免生冷食物刺激

　　生冷食物的刺激會加重體寒現(xiàn)象，如加重腹痛、腹瀉等。

　　3.艾灸

　　艾灸既是治病方法又是保健方法，同時(shí)還被中醫(yī)看作溫補(bǔ)方法。通過艾灸可以驅(qū)寒、暖腹。所以，體寒其實(shí)在日常生活中也有一定的調(diào)理方法。

　　容易導(dǎo)致體寒的行為

　　1.運(yùn)動過少

　　現(xiàn)代不少人有“0”運(yùn)動現(xiàn)象，但是往往因?yàn)檫\(yùn)動過少會導(dǎo)致氣血的運(yùn)行受阻，而容易發(fā)生體寒。并且，還容易發(fā)生氣虛現(xiàn)象。

　　2.久坐

　　中醫(yī)里有久坐傷肉這一說法，久坐影響身體的血液循環(huán)和氣血的運(yùn)行，常常導(dǎo)致下肢身體得不到血液的滋養(yǎng)，長期則容易發(fā)生體寒、字體麻木等現(xiàn)象。并且，久坐的女性還可能出現(xiàn)經(jīng)血淤積。

　　3.壓力過大

　　長期壓力大容易引起人體的血管收縮，血液循環(huán)受阻，最終容易發(fā)生體溫比較低的現(xiàn)象。

　　4.愛吃生冷食物

　　長期生冷食物刺激會導(dǎo)致脾胃虛寒現(xiàn)象，脾胃的陽氣不盛，容易發(fā)生氣血不足，自然也會體寒。

　　5.空調(diào)使用過度

　　從夏季到秋季，空調(diào)溫度低、長期使用，導(dǎo)致寒氣入侵人體，繼而容易發(fā)生體寒、微冷、血液循環(huán)差等現(xiàn)象。

　　結(jié)語：體寒的出現(xiàn)其實(shí)和很多因素有關(guān)，但不管哪種因素導(dǎo)致的體寒都會對健康造成威脅，引起身體的不適現(xiàn)象。上文我們給大家介紹了體寒的原因，以及調(diào)理體寒的食物和養(yǎng)生方法。希望通過這里的了解，體寒的朋友可以學(xué)會正確的驅(qū)寒。