我們經(jīng)常會(huì)聽到很多的朋友在經(jīng)期感到各種的不適，的確，經(jīng)期是我們女性朋友非常重要的一個(gè)時(shí)期，今天我們就和大家一起來了解一下經(jīng)期保養(yǎng)的飲食方面，經(jīng)期吃什么好?經(jīng)期飲食要注意哪些問題呢?

　　小編今天就以三七花為例，和大家聊一聊經(jīng)期可以吃三七花嗎?也許會(huì)有朋友問了，三七花是什么東西呢?我們來了解一下吧!

　　經(jīng)期能喝三七花嗎

　　三七花具有鎮(zhèn)靜安神，抗炎鎮(zhèn)痛，降血壓等藥理作用，常用于治療高血壓，偏頭痛，失眠等癥。

　　三七花生吃，能去瘀生新，消腫定痛，并有止血不留瘀血，行血不傷，熟服可補(bǔ)益健體等優(yōu)點(diǎn)。

　　我們現(xiàn)在的研究顯示，三七花具有保護(hù)心臟的作用，還有降血壓等療效，是一味特別有益的中藥哦!

　　1、止血

　　研究表明，三七花的止血成分主要為三七素。

　　三七素能促使血小板聚集、變形，釋放ADP、血小板因子Ⅲ和鈣離子等物質(zhì)而達(dá)到止血作用。

　　據(jù)報(bào)道，用參三七注射液、三七粉治療胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍出血及慢性胃炎等消化道出血，治愈率在92.0%以上。以三七粉治療支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核及肺膿腫合并咯血患者，用藥5日，完全止血者達(dá)80%以上。

　　當(dāng)然，三七花最重要的作用還是止血，這也是最為廣泛的一種用途了，大家想必都知道的吧!

　　2、造血

　　實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，三七花能明顯提高失血性貧血病理模型(大鼠和家兔)的血紅細(xì)胞數(shù)量，對(duì)失血性貧血具有較好的治療作用。

　　三七總皂苷除提高白鼠外周血中白細(xì)胞總數(shù)外，還能顯著提高巨噬細(xì)胞吞噬率，提高血液中淋巴細(xì)胞的百分比。

　　3、活血

　　實(shí)驗(yàn)顯示，三七總皂苷能顯著抑制實(shí)驗(yàn)性動(dòng)脈粥樣硬化家兔的主動(dòng)脈內(nèi)膜斑塊形成。

　　綜上所述，經(jīng)期不能喝三七花。月經(jīng)期間本不能食用涼性食品，三七花性屬?zèng)觯虼嗽陆?jīng)期女人不宜飲用三七花。加之三七花有活血化瘀的作用，容易導(dǎo)致月經(jīng)出血過多。

　　1、平時(shí)月經(jīng)正常，這種情況下建議女性朋友在經(jīng)期不要使用三七粉，或者有可能導(dǎo)致月經(jīng)量過多，出血過多的情況。

　　2、平時(shí)月經(jīng)量少，有血塊，或者黑色，這種情況，經(jīng)期使用三七粉有利于活血化瘀，調(diào)理月經(jīng)的作用，這是惟一一種比較推薦的經(jīng)期使用三七粉的情況。

　　3、平時(shí)月經(jīng)量較多，血色較紅，這種情況女性多為血熱的表現(xiàn)，這樣的情況經(jīng)期不適合吃三七粉，就是平時(shí)如果需要吃三七粉也盡量少量或者有醫(yī)生專業(yè)人士指導(dǎo)為佳。

　　三七花的食療偏方

　　1、急性咽喉炎

　　將三七花3克與青果5克，盛入瓷杯中，沖入沸水泡至微冷時(shí)，可代茶飲。每日按此比例泡3次飲用。

　　2、眩暈

　　將三七花10克與雞蛋2個(gè)同煮至熟，撈出蛋敲碎殼，再次放入煮至30分鐘，食蛋飲湯，可分二次食飲。

　　3、高血壓病

　　將三七花、槐花、菊花各10克混勻，分3-5次放入瓷杯中，用沸水沖泡，溫浸片刻，代茶飲用。

　　4、耳鳴

　　將三七花5-10克與酒50克混勻，入鍋中放水煮沸，待冷食用。連服1周為1個(gè)療程。

　　經(jīng)期吃什么好

　　1、含鐵豐富的食物

　　經(jīng)期人體鐵質(zhì)和血分丟失嚴(yán)重，這時(shí)候進(jìn)食富含鐵的物質(zhì)可以促進(jìn)血紅蛋白的合成，避免缺鐵現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　大豆、菠菜等植物中含鐵豐富，但是植物鐵在人體中的吸收率較低，所以最好是吃含鐵豐富的動(dòng)物食品，如新鮮魚肉、瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等，這些食物的生物活性大，容易被人體吸收。

　　2、安神怡情的食物

　　月經(jīng)期間女性往往會(huì)有煩躁不安、情緒雜亂的情況出現(xiàn)，這時(shí)候吃點(diǎn)具有安神和舒緩情緒的食物會(huì)對(duì)這些癥狀有所緩解。

　　香蕉不僅有安神的作用，多吃更可以使人體內(nèi)產(chǎn)生一種使人感到快樂的物質(zhì)，從而解決煩躁問題。

　　另外，牛奶也有清心安神的作用，在睡前喝一杯熱牛奶可以有效減輕各種不適癥狀。如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了，因?yàn)榉涿壑械逆V元素有鎮(zhèn)定作用，對(duì)痛經(jīng)也有一定療效。

　　3、補(bǔ)血的食物

　　月經(jīng)期本來就會(huì)失血，如果月經(jīng)量多，失血便尤其嚴(yán)重。血液中含有血漿蛋白、鉀、鈣、鎂、鐵等物質(zhì)，所以單純的補(bǔ)鐵有時(shí)不一定見效，更需要食用一些補(bǔ)血的食物，如牛肉、桂圓、雞蛋、海產(chǎn)品、當(dāng)歸等。

　　4、多吃魚類

　　女性在經(jīng)期之所以會(huì)出現(xiàn)情緒憂郁易怒等癥狀，就是由于內(nèi)分泌激素受經(jīng)期影響發(fā)生了變化。專家發(fā)現(xiàn)，一種叫ω-3脂肪酸的物質(zhì)可以有效平衡內(nèi)分泌激素，緩解抑郁情緒，從而抑制抑郁癥的發(fā)作。ω-3脂肪酸在一些魚類中含量豐富，如三文魚、沙丁魚等。

　　5、增強(qiáng)食物緩解疲勞的食品

　　月經(jīng)期間一些女性朋友的食欲往往變差，也容易出現(xiàn)腰酸背痛、四肢無力等癥狀。

　　6、補(bǔ)氣疏肝的食品

　　經(jīng)期如果不注重調(diào)養(yǎng)，極容易因?yàn)楦螝獠皇瓒鴮?dǎo)致多種不良癥狀，如失眠易怒、情緒不佳等，嚴(yán)重的會(huì)影響工作和生活效率。

　　這時(shí)候應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣疏肝的食物，如淮山藥、黑木耳、芹菜、柚子、蘑菇等。

　　7、經(jīng)期豐胸的食物

　　豐胸是現(xiàn)在很多女性都關(guān)注的話題，你知道嗎?經(jīng)期如果能吃對(duì)東西，也是個(gè)豐胸的良機(jī)哦。

　　在月經(jīng)剛來的1~3天里，人體一種叫卵巢動(dòng)情的激素會(huì)24小時(shí)等量分泌，所以這時(shí)是豐胸的最佳時(shí)期。在這幾天，應(yīng)該多吃胡蘿卜和豆類、堅(jiān)果類的食物。

　　結(jié)語：經(jīng)期是我們女性朋友非常重要的一個(gè)時(shí)期，這個(gè)時(shí)期我們的日常飲食應(yīng)該更加的謹(jǐn)慎小心才是，今天小編為大家羅列的這些經(jīng)期注意事項(xiàng)，大家不妨多注意一下，女人要學(xué)會(huì)愛護(hù)自己的身體，最后，小編祝愿大家都有一個(gè)講課的身體。