第1天以調(diào)整主食開始進行瘦身。

　　經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進行2~3天。

　　第2天正式開始變得苗條的日子。

　　飯前進行時機體操。調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。

　　第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。

　　這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔(dān)心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。

　　第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。

　　這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔(dān)心。只要不超過原來的體重，則沒有問題。不要急于限制飲食。

　　第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少。

　　做體操后過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到"身材變苗條的日子"的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。

　　第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調(diào)節(jié)主食進行瘦身。

　　如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個周期，一個月循環(huán)3次。

　　希望大家看了以上的生理期減肥方法，美女們就不要再盲目的來減肥，來傷害自己的身體了，美麗雖重要，健康價更高，所以好好的利用生理期來健康的減肥吧!不要再讓減肥藥來傷害我們年輕的身體了。有了好的身體，才能有更美好的未來。

　　經(jīng)期是每個女性每個月都會的那幾天，當(dāng)然對于女性朋友，都希望擁有窈窕的身材，當(dāng)然不會放過任何有利的機會減肥。而且對于女性朋友來說，當(dāng)然希望知道經(jīng)期可以減肥嗎?而且要知道經(jīng)期怎么樣的選擇減肥方案這樣才能達(dá)到真正的減肥效果。

　　而且對于女性朋友經(jīng)期可以減肥嗎?自然是可以的，但是女性朋友需要注意的，因為經(jīng)期免疫力比較低，因此應(yīng)該選擇得當(dāng)?shù)臏p肥方法才不會影響經(jīng)期健康有可以達(dá)到減肥效果。

　　減肥的好方法可以從吃東西和運動去實現(xiàn)，不一定非要用藥物。

　　建議女性朋友管住自己的嘴巴，盡量少吃點零食。

　　不要過多攝入熱量高的食物。

　　當(dāng)然，少吃不是不吃，別要瘦身就餓得面黃肌瘦，影響身體健康。

　　運動是很好的減肥方法，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。

　　良好的運動習(xí)慣可以讓女性朋友永遠(yuǎn)靚麗迷人。

　　中國人常說態(tài)度決定一切，減肥也是一樣，堅持不懈總是可以保持苗條身材的。

　　所以說，經(jīng)期可以減肥嗎問題是可以的。但是愛美的女性不僅僅要擁有窈窕的身材，還有不要影響健康。所以對于女性朋友，不要選擇過量的運動或者和節(jié)食這種錯誤減肥方法，雖然會達(dá)到減肥效果，但是會影響健康。

　　不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果、蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。

　　不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

　　在這個時候，要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

　　攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　在兩餐的中間，可以吃一些維生素B含量高的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。

　　多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)?？梢皂槺憧纯?1天減肥法哦。

　　三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。只要遵循真陽的減肥方法，在月經(jīng)期間，既可以吃的健康幫助身體，又可以展現(xiàn)完美的身材，性感，女人味，無懈可擊，趁著月經(jīng)期間，再這個黃金時期，快速瘦身吧。

　　這樣大家就不用擔(dān)心經(jīng)期吃胖了怎么辦了。小編還想告訴大家，在經(jīng)期的女生們，千萬不要辛辣油膩的東西，豬皮、鴨蛋、螃蟹這些都是不可以吃的，還有濃茶也是不可以喝的。更重要的是碳酸飲料、酒精、冷飲是絕對杜絕的，食用的話容易引起痛經(jīng)，大家一定要注意。

　　對于女性來講在經(jīng)期前后，體重會有一些輕微的變化，這主要是因為女性的生理周期會改變促使體重發(fā)生相應(yīng)的變化。

　　比如說生理期間體重會有些減輕，而生理期后體重對又會變重。

　　這就告訴想減肥MM們，只要抓住經(jīng)期關(guān)鍵時期，體重也會自然減輕，那么自然也會輕松達(dá)到減肥目的。

　　經(jīng)期減肥最佳的減肥時間是生理周期過后的第二天，此時期可以采用飲食減肥方法。

　　適當(dāng)調(diào)整飲食，減少糖份的攝取，早餐和晚餐攝取一些蔬菜，水果，絕對不能吃主食，只有午餐才能吃主食，總之一天不能超過一頓的主食，而且還需要多做運動，

　　在經(jīng)期的第二日調(diào)整飲食的主食后，在吃早餐前一定要做一下跳體操，這樣可以幫助身體快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥目的。

　　記得一定要早餐前做，否則可不會有減肥效果呦!

　　經(jīng)期減肥確實是很多人會喜歡選擇的一個減肥時期，當(dāng)然如果可以做到科學(xué)減肥的話，那么這個時候就可以很好的幫助自己達(dá)到減肥的效果，但是如果不注意方法就很容易導(dǎo)致一些不利的傷害。

　　無端端就變得焦慮，毫無干勁，精神不集中，毫無緣由突然傷感……而且食欲旺盛，無論怎么減，體重不減反增，身體浮腫，容易疲憊，肌膚干燥等等，身體狀況頻出。你是否深陷這種每月必來的惡性循環(huán)?

　　大部分的人在生理期前5天開始，體重難減或者增加因人而異，大概增加500g至3kg左右。這是為了補充因失血而流失的營養(yǎng)，但隨著體重增加將容易出現(xiàn)精神焦慮不安，暴飲暴食等狀況。

　　其實，在經(jīng)期前喝豆?jié){是可以達(dá)到瘦身效果的。豆?jié){的瘦身效果大體可以分為三類。

　　1、大豆皂角苷：抑制脂肪吸收，排出中性脂肪;控制膽固醇值。

　　2、鉀：預(yù)防高血壓;改善浮腫。

　　3、低聚糖：改善便秘。

　　1、大豆蛋白質(zhì)：促進基礎(chǔ)代謝;容易獲得飽服感。

　　2、維他命E：促進血液循環(huán)。

　　1、維他命B族：促進能量消耗;舒緩疲勞。

　　2、鎂：調(diào)節(jié)神經(jīng)和分泌荷爾蒙的器官;精神安定。

　　大家也看到了，經(jīng)期前是可以減肥的，但是咱們可以不用運動的方式去減肥，只用在家喝些豆?jié){就可以達(dá)到減肥的效果。大家不必?fù)?dān)心在經(jīng)期會變胖，在經(jīng)期這幾天變胖是很正常的。但是，在經(jīng)期前減肥也要注意飲食、不要做太劇烈的運動，防止月經(jīng)來了會肚子痛。