材料：黑木耳30g，紅棗20枚。

　　做法：將黑木耳洗干凈，紅棗去核，同入鍋里，加適量的水，煮半小時左右。

　　黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚。

　　本品有駐顏祛斑，健美豐肌的作用，可以用于治療臉部黑斑，形瘦。

　　材料：黃豆、綠豆、赤小豆各100g，適量的白糖。

　　做法：將黃豆，綠豆，赤小豆入水里浸泡至漲后，倒進(jìn)鍋里，加適量的水煮熟，加白糖調(diào)味。

　　黃豆有養(yǎng)血益氣，健脾寬中，下氣利大腸，潤燥消水的作用;綠豆包含蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，磷脂，胡蘿卜素和維生素B，維生素島等，有清熱解毒，解暑生津的作用;赤小豆有利水除濕，解毒排膿之作用。本品比較適用于防治雀斑，黃褐斑等，對水腫，癰腫，腮腺炎等癥同樣有治療效果。

　　材料：雞爪15只，花生、飯豆各120g，冬菇10朵，鮑魚片4片，紅棗6枚，鹽一小匙。

　　1、雞爪洗干凈，入滾水汆燙，去除泡沫和血水后撈出來，以涼水洗干凈。

　　2、紅棗洗干凈?；ㄉ?，飯豆洗干凈，浸泡至軟。

　　3、冬菇洗干凈，泡軟，去蒂。

　　4、鮑魚片洗干凈，泡軟備用。

　　5、鍋里加適量的水，放到全部材料，旺火煲滾，改中穩(wěn)火煲3小時，至花生，飯豆，雞爪熟透后，放鹽調(diào)味。

　　功效：冬菇補氣血，適合氣虛頭暈，貧血或者抵抗能力差，年老體弱者食用;花生皮有相當(dāng)好的止血作用，煲湯時不要剝掉花生皮。本品有預(yù)防淤斑的作用，可讓舊有的淤斑及早褪去。

　　食材：香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實10g。

　　1、粳米淘洗干凈，備用;紅棗去核，清洗干凈后備用;蓮子去心，清洗干凈后備用;扁豆、山藥清洗干凈，備用。

　　2、在砂鍋中放入除粳米之外的所有食材，同時放入適量的清水，煮沸后再用小火煎煮45分鐘。接著放入粳米一塊煮粥，等粥熟后再放入適量的冰糖調(diào)味后即可食用。

　　食材：新鮮雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂蜜100g。

　　1、雪梨、葡萄、甘蔗洗凈，備用。

　　2、將準(zhǔn)備好的甘蔗等食材一塊放入榨汁機中，去渣后取汁，同時放入適量的蜂蜜后即可飲用。

　　雪梨有著清肺潤腸的作用，而葡萄活血健脾蜂蜜去火解毒，將這些食材一塊混合后飲用可有效起到美容養(yǎng)顏的作用，對色斑更具有淡化作用。

　　上面為大家介紹了中醫(yī)祛斑的食療方，臉上長斑的女性可以試一試這些食療方，同時，日常生活中要注意規(guī)律飲食、保證睡眠。

　　材料：紅棗50g，粳米100g，菊花15g。

　　作用：紅氣色，潤膚色，祛斑美容。

　　將紅棗和粳米一起清洗干凈，然后連同菊花一起放入鍋里清水熬制，熬出濃稠的粥以后待其涼了便可以加入適量的紅糖調(diào)味，直接食用即可。

　　材料：蓮子30g，芡實30g，薏仁米50g，桂圓肉10g，蜂蜜適量。

　　作用：撫平皺紋，祛斑美白，嫩膚滋潤。

　　首先在煮粥前要現(xiàn)將蓮子、芡實以及薏仁米用清水浸泡半小時，之后再與桂圓一起放入鍋里用文火煮到爛熟，最后按照個人喜好加入適量蜂蜜調(diào)味即可食用。

　　材料：生姜500g，紅茶250g，鹽100g，甘草150g，丁香25g，沉香25g。

　　作用：祛斑美白，嫩膚細(xì)膚，撫平皺紋。

　　容顏白嫩，皮膚細(xì)滑，皺紋減少將準(zhǔn)備好的原材料一起搗碎成粉末狀，每次取這些粉末大約15到25g左右，晨起后泡水食用，每天可以多喝幾次哦。

　　材料：銀耳50g，櫻桃30g，桂花、冰糖適量。

　　作用：補氣養(yǎng)血，祛斑美白，駐顏抗衰老。

　　首先將銀耳和冰糖一起煮大約十分鐘，此時冰糖已經(jīng)完全融化，之后再加入30g的櫻桃以及準(zhǔn)備好的桂花一起煮沸。待涼了以后就可以直接飲用了哦。

　　1.每晚用胡蘿卜汁加牛奶涂于面部，第二天早上再洗去。

　　2.30克杏仁與適量雞蛋清混合調(diào)勻，每晚睡前搽于面部有雀斑處，次日早晨用白酒洗掉。

　　1.杏仁(去皮、搗爛)適量，用蛋清將杏仁末調(diào)勻，每晚睡前搽臉，次晨用白酒洗去。

　　2.柿葉研細(xì)末，入熔化的凡士林?jǐn)嚢铻楦?，外涂即可?/p>

　　1.鮮益母草適量，取少許搗汁、早晚涂于患處。

　　2.將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許面粉調(diào)成膏狀，涂于面部20-30分鐘，可祛斑。

　　1.口服維生素E膠囊，每日50-100毫克，堅持服用半年至一年，多數(shù)斑點可逐漸變淡，少數(shù)還可消失。

　　2.酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁和維生素E調(diào)勻，敷在臉上，15-20分鐘后用清水洗。

　　西紅柿味道鮮美，微酸開胃，有的人喜歡用來作為蔬菜，又可以用來作為水果食用。每天吃一個西紅柿可以美白，這是很多MM親身驗證的經(jīng)驗之談，但是將一個西紅柿榨成汁來飲用，效果更佳，有防治小雀斑的功效!

　　西紅柿為何可以淡化雀斑，這還要與它的豐富的維生素C有莫大的關(guān)系，民間素有“維C倉庫”這樣的美譽來命名西紅柿，因為維生素C可以抑制黑色素的生成，所以堅持每天飲用可以讓肌膚美白無斑點!

　　黑木耳可以清肺，清理血液中的垃圾，也正因為此，成為人們最歡迎的菌類之一。人們都希望多吃黑木耳而調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境，但是黑木耳是否可以祛斑，這個問題令很多MM都很驚訝!事實上，發(fā)現(xiàn)這個秘密的不是最近，遠(yuǎn)在明朝的李時珍就早已注意到黑木耳的這一功效，并將其收錄在自己的著作《本草綱目》中。

　　如何用黑木耳祛斑呢?首先離不開紅棗的的幫忙，取出黑木耳30克并洗凈，同時將紅棗去殼，準(zhǔn)備二十枚，用少量清水用慢火煮半個小時，然后將煮好的紅棗木耳湯分成兩份，早晚飯后個飲用一次，這樣堅持下來，皮膚斑點會漸漸淡去，皮膚也會越來越白皙!

　　維生素C美白淡斑毋庸置疑，如果要問什么水果維生素C含量最多，檸檬當(dāng)推第一，所以檸檬汁作為淡斑美白效果最佳。很多MM說，她自己經(jīng)常用檸檬切片泡水喝，雖然這樣也可以攝入大量的維生素C，但是沒有將檸檬榨汁中的維生素C要多。效果自然也沒有直接飲用好。最好的方法是將檸檬果肉榨成汁，加入冰糖，這樣可以消除春檸檬汁的酸澀。一小杯即可，如果您希望檸檬汁稍微稀釋一下更可以接受，那您就將檸檬汁的一小杯倒入半大杯的溫開水中，將檸檬汁稀釋之后，這樣的效果會更好!

　　經(jīng)常飲用檸檬汁，既可以促進(jìn)腸道循環(huán)，同時也能抑制黑色素的生成，這樣堅持一到兩個月，你的皮膚也會變得細(xì)化白皙!

　　材料：黑木耳10克，白木耳5克。

　　做法：首先將黑木耳和白木耳一起研磨成細(xì)小的粉末，每次取5克，每天取3次，并且用蜂蜜水沖之飲用，連續(xù)飲用一個月見效。

　　功效：消淤化斑，潤膚滋肌。

　　材料：山藥200克，楊白鴨1只，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。

　　做法：將白鴨除去毛皮和雜骨，清洗干凈后，再用胡椒粉、食鹽、黃酒涂抹在白鴨的身體內(nèi)外，撒上蔥和姜并腌制1個小時左右，再取出切成丁。山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。

　　功效：可補益肝腎，養(yǎng)陰消斑。

　　材料：生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，大棗10枚，大米100克。

　　做法：將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月。

　　功效：健脾疏肝，去脂消斑。