美白一直是每個(gè)女人一生中一直追求的夢(mèng)想，白是女人漂亮的象征之一，可是在這烈日炎炎的夏季到底怎么樣保護(hù)才能美白呢?如果不細(xì)心呵護(hù)我們的肌膚，那么有可能導(dǎo)致我們進(jìn)入錯(cuò)誤的誤區(qū)，想要美白現(xiàn)在就帶您來看看吧!

　　美白吃什么好

　　1、食鹽蜂蜜排毒法

　　每個(gè)女人都渴望自己可以皮膚白白的，這樣不僅可以顯得美麗，而且能表現(xiàn)出氣質(zhì)。

　　專家指出，只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營(yíng)養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，

　　才能保持身體的健美。這里向您推薦既天然又經(jīng)濟(jì)的排毒食品。

　　2、食鹽具有消炎殺菌的功效

　　通過食鹽來消毒，可以幫助我們的皮膚更加的美白。

　　鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時(shí)補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

　　3、吃黃瓜幫你美白

　　黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴功味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、

　　維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

　　4、白醋和水美白

　　把白醋和水混合在一起，然后將它擦拭在臉上，每天做兩次，就會(huì)達(dá)到很不錯(cuò)的效果哦。

　　5、草莓美白

　　用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次。

　　6、蜂蜜美白

　　用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉，這樣用幾次以后，臉是又白又嫩。

　　7、牛奶美白

　　準(zhǔn)備一小杯鮮奶(夏天的時(shí)候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會(huì)更舒服)，用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。

　　8、蘆薈美白

　　準(zhǔn)備三指寬二指長(zhǎng)的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉，去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長(zhǎng)的黃瓜、雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，

　　然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1—2次。

　　9、蕃茄蜂蜜美白

　　這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白，它能有效去油膩，對(duì)暗瘡皮膚可以起到防止感染，使皮膚白皙細(xì)致的效果。配方：蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量。

　　可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后，加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次。

　　8個(gè)生活好習(xí)慣輕松給肌膚美白

　　清潔習(xí)慣

　　在日常的生活中一定要記得隨時(shí)保持皮膚的整潔，經(jīng)常洗臉很重要。經(jīng)常外出工作或或者是事過戶外活動(dòng)，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水再用冷水沖淋，并全身抹保養(yǎng)品。

　　生常生活中的很多日用品都會(huì)傷害皮膚，使用時(shí)應(yīng)小心謹(jǐn)慎。

　　防曬

　　盡量避免在夏季早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)外出，因?yàn)檫@段時(shí)間的陽(yáng)光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。外出時(shí)盡量戴帽子、太陽(yáng)眼鏡、撐傘、穿長(zhǎng)袖衣褲。

　　在天氣非常好并且陽(yáng)光很強(qiáng)烈的情況下，如果需要外出則應(yīng)該多抹點(diǎn)防曬保養(yǎng)品。皺紋和斑點(diǎn)產(chǎn)生大多因?yàn)楣獯碳だ匣?，紫外線會(huì)啟動(dòng)黑色素母細(xì)胞，形成絡(luò)氨酸酶，隨著新細(xì)胞的不斷更新推移到皮膚表層，久而久之色素沉淀就會(huì)形成斑點(diǎn)。

　　保濕

　　臉部，尤其是雙頰，最容易流失水份，所以要進(jìn)行針對(duì)性的保濕，鎖住水分。面對(duì)冬季十分寒冷的天氣，上班族可在辦公室中放一盆水以加濕空氣，最好的方法是在辦公桌旁邊放置加濕加溫器。

　　穿著

　　有些女性穿短褲展現(xiàn)美腿，然而秋冬季節(jié)穿著太單薄會(huì)影響身體的血液循環(huán)，進(jìn)而減少身體廢棄物的排出，使黑色素容易沉淀，肌膚出現(xiàn)色斑的問題。

　　而且冬季穿著單薄還會(huì)影響健康，容易感冒或感染流感。

　　少看電腦

　　隨著科技的發(fā)展，如今人們的生活與工作都已經(jīng)離不開電腦和智慧型手機(jī)了。因此，在生活中應(yīng)該盡量減少面對(duì)電腦的時(shí)間，利用機(jī)會(huì)多走動(dòng)離開座位一下，多喝水也能離開位子去上廁所。

　　有的公司甚至提供辦公桌可以彈性提高，有時(shí)候站著辦公更可提高工作效率。

　　保養(yǎng)品

　　保養(yǎng)品含有水、油脂、乳化劑、活性成分、增稠劑、防腐劑、色素及香精，所以應(yīng)該慎選。美白產(chǎn)品是讓你更美更白的，效果越驚人的美白產(chǎn)品，可能是雙氧水之類的產(chǎn)品，對(duì)皮膚傷害也越大。

　　有些化妝品含鉛、汞等化學(xué)金屬成分，容易引起皮膚的黑色團(tuán)。皮膚長(zhǎng)時(shí)間被濃厚的化妝品覆蓋，不好呼吸，如果再卸妝不干凈，化妝品中的有害物質(zhì)，會(huì)殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚。

　　飲食

　　平常嗜食辛辣、肉類食物，過度飲酒或食用摻雜色素食物，皮膚可能出現(xiàn)色素沉淀，若常熬夜、睡眠不足，也容易造成膚色黯沉。

　　對(duì)我們身體有害的食品還有碳酸飲料、餅干甜點(diǎn)和油炸食品等。晚餐最好8點(diǎn)以前結(jié)束，10點(diǎn)以后，肝、肺、腎都在開始排毒，不宜進(jìn)食。

　　櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵。荔枝含蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。芭樂也含有維生素C是其他水果的好幾倍。

　　豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)。西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩。

　　運(yùn)動(dòng)

　　適量的運(yùn)動(dòng)可以讓身體里的廢物隨著汗水排出來，皮膚是身體最大的器官，有呼吸和排泄的功能，排出體內(nèi)的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒過程。

　　現(xiàn)在的辦公室員工，每天匆匆忙忙，還要照顧家庭和小孩。一定要利用平常零碎時(shí)間作簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，或休假時(shí)排出時(shí)間運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)健康。

　　美白吃什么好

　　黃紅色水果

　　紅色、橘黃色水果，如芒果、西紅柿、木瓜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

　　尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。美白防曬二合一啦。

　　高維C水果

　　想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。而橙是大力推薦的。

　　橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。還有美白皮膚的效果。

　　薏米

　　薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸。

　　薏米對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。

　　堅(jiān)果

　　其實(shí)，堅(jiān)果算是最好的零食之一?？照{(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分，堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋。

　　同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕，美白肌膚，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。

　　不過，這類護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來，不能操之過急。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點(diǎn)，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。

　　獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，從而保持皮膚白皙。

　　結(jié)語(yǔ)：東方人一直被黃皮膚相傳至今,而隨著時(shí)代的發(fā)展，白皮膚已成為趨勢(shì)。那么想要改善我們的膚色，看了以上內(nèi)容，不妨我們多吃點(diǎn)讓肌膚變白的食物。既不用花很多錢，又不用去美容院浪費(fèi)時(shí)間。每日三餐時(shí)可以多吃點(diǎn)以上水果蔬菜。長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果會(huì)很明顯喲!