目錄：

　　第一章：七個(gè)改變給身體“減齡”

　　第二章：30的女人養(yǎng)生護(hù)膚遵循的美容原則

　　第三章：天然Diy飲料 祛斑保養(yǎng)易如反掌

覺得自己的肌膚有皺紋或是斑點(diǎn)，想給你的身體減齡嗎?那你可得做好身體的保養(yǎng)，小編教你七大妙招，給你的身體來個(gè)大變身，讓你的身體減減齡!

　　七個(gè)改變給身體“減齡”

　　人的身體是一種動(dòng)態(tài)平衡，7小動(dòng)作幫你保持這種動(dòng)態(tài)平衡，讓你的身體更加年輕!

　　降低身體脂肪率

　　想要降低自己的身體年齡，不能完全相信實(shí)際體重，降低脂肪率才是真正的首選。

　　抖動(dòng)雙腿，脂肪燃燒快快快

　　踮腳站立，腳尖支撐整個(gè)身體的重量，雙腿開始上下左右抖動(dòng)。利用膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的充分運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)脂肪燃燒，有效防止脂肪囤積的現(xiàn)象。

　　律動(dòng)泡浴，讓脂肪隨水流而去

　　在泡浴的過程中先直立坐姿，依靠腰部力量讓身體向下沉，直至上半身浸泡在水中。這樣的全身運(yùn)動(dòng)讓身體脂肪均勻燃燒，能讓脂肪代謝保持正常。

　　泳池單車，5分鐘平衡脂肪代謝率

　　在游泳池中以踩單車的方式不停蹬動(dòng)雙腿，讓身體在水中保持漂浮狀態(tài)。堅(jiān)持5分鐘，即可讓身體的脂肪代謝率得到平衡。

　　塬地高抬腿，健康骨骼肌

　　走路過程中讓大腿與地面平行，與小腿成90度角，擺臂也很有講究，大臂和小臂始終保持著90度角，大臂夾緊，上下擺動(dòng)。

　　四肢甩甩，把脂肪甩開!

　　在甩動(dòng)手臂時(shí)，以肘關(guān)節(jié)為軸，分別以順指針、逆時(shí)針的方向甩動(dòng)雙臂，每個(gè)方向甩5次，換另一只手臂進(jìn)行。

　　腹部精油按摩，加速循環(huán)

　　將玫瑰精油或者薰衣草精油均勻涂抹在腹部，雙手掌搓熱后，對(duì)腹部進(jìn)行按壓。這樣有助于刺激血液循環(huán)，通過加速身體循環(huán)來提升人體的肌肉率。

　　30的女人養(yǎng)生護(hù)膚遵循的美容原則

　　30歲的肌膚特質(zhì)

　　20歲的女人過于年輕，40歲的女人非常成熟，因此30歲可說是女性的黃金時(shí)代，無論是外表及內(nèi)在都呈現(xiàn)一種成熟而完美的時(shí)刻，像是朵完美綻放的花朵，有著濃郁的香氣一般，這個(gè)時(shí)期的肌膚由于自身已逐漸適應(yīng)荷爾蒙的周期性變化，所以肌膚狀態(tài)卻往往比起20歲更加穩(wěn)定，痘痘粉刺、脫屑、浮腫的產(chǎn)生機(jī)率也逐漸減少。

　　不過要提醒此歲的女性，因?yàn)楹蔂柮蓾u漸下降，加上平時(shí)等同時(shí)兼顧家人以及事業(yè)，使得身心往往出現(xiàn)過度疲憊的狀況，這雙重的壓力也會(huì)影響肌膚的正常運(yùn)作，膠原蛋白的流失，讓肌膚易顯松弛無彈性，也最常出現(xiàn)疲憊現(xiàn)象，加上過于忙碌，常常沒有充裕的時(shí)間做最完善的保養(yǎng)程序。

　　最常見的肌膚困擾

　　由于雙重壓力，肌膚經(jīng)常處于油水分泌不平衡的狀態(tài)，加上肌膚的新陳代謝受到影響，角質(zhì)容易堵塞毛孔，也易有粉刺與缺水的問題，最明顯的是毛孔也因?yàn)槟z原蛋白的松弛情況，而出現(xiàn)Y型的毛孔粗大問題。眼周肌膚經(jīng)常會(huì)有黯沈、血液循環(huán)不良的困擾。另外，若是超過35歲之后，斑點(diǎn)與紋路則是另二大肌膚困擾，像臉部會(huì)出現(xiàn)明顯的斑點(diǎn)、紋路，尤其是眼周細(xì)紋、魚尾紋、法令紋、眉間皺紋、顴骨上的斑點(diǎn)最為明顯。因此，在保養(yǎng)品的選擇上，一方面不要造成肌膚的過度負(fù)擔(dān)，使用過于滋潤的產(chǎn)品，另一方面則要針對(duì)毛孔、眼周、紋路、斑點(diǎn)、缺水等多重肌膚問題，選擇有效的保養(yǎng)成分來達(dá)到改善效果。

　　正確的保養(yǎng)

　　延緩老化是這個(gè)時(shí)期最需要注意的保養(yǎng)重點(diǎn)，除了保濕、抗氧化、防曬等例行性的保養(yǎng)工作之外，針對(duì)開始出現(xiàn)的老化問題如皺紋、松弛毛孔、斑點(diǎn)等狀況也要挑選具有明顯改善的機(jī)能性保養(yǎng)品。

　　【黑眼圈】

　　選擇添加一些促進(jìn)血液循環(huán)成分的眼部保養(yǎng)品，如維他命E、山金車、柑橘多酚、二、四勝肽等成分來改善黑眼圈，平時(shí)要多做眼部指壓，或是用溫敷的方式來改善。

　　【紋路】

　　此時(shí)開始會(huì)感覺臉部的紋路逐漸增多，特別是擠壓臉部產(chǎn)生的表情紋路漸漸不易回復(fù)，應(yīng)該開始使用一些具有良好幫助膠原增生、或是舒緩表情紋路的抗皺保養(yǎng)品，例如含有五勝肽、維他命A、果酸及六勝肽等成分，都是此時(shí)應(yīng)開始投資的保養(yǎng)品項(xiàng)。

　　【毛孔】

　　30歲面對(duì)的兩頰毛孔粗大問題，是因?yàn)榧∧w松弛所造成的毛孔橫向變大，這是肌膚老化松弛的現(xiàn)象，必須加強(qiáng)肌膚的保濕與緊實(shí)，才能改善毛孔變大的情況，如含維他命A、左旋C的產(chǎn)品，對(duì)改善因老化造成的毛孔問題最有效果。

　　【斑點(diǎn)】

　　30歲的女性往往同時(shí)有斑點(diǎn)及干燥缺水的問題，但肌膚缺水干燥時(shí)，角質(zhì)層呈現(xiàn)粗糙鱗狀剝落、有過度角質(zhì)化的現(xiàn)象，且敏感性增加，美白成分無法穿透角質(zhì)層有效被肌膚吸收利用，導(dǎo)致再怎么美白是沒有辦法達(dá)到效果的，因此，必須選擇保濕舒緩效果好的美白精華液，一面增加角質(zhì)層的涵水量，一面美白，成分可選擇維他命C衍生物、洋甘菊萃取、傳明酸等;此外，還可搭配局部使用的淡斑產(chǎn)品，通常添加果酸等角質(zhì)代謝成分的美白產(chǎn)品具有較快速明顯的班點(diǎn)淡化效果。

　　【抗氧化、防曬】

　　不論是哪一個(gè)年齡階段，防曬都是最重要的保養(yǎng)項(xiàng)目，可以選擇內(nèi)含抗氧化及強(qiáng)化肌膚防御能力效果的防曬乳液，如含有維他命E、綠茶、葡萄子、西紅柿紅素、Q10等，以預(yù)防紫外線對(duì)肌膚造成的傷害。

　　天然Diy飲料 祛斑保養(yǎng)易如反掌

　　大家都知道番茄是美容護(hù)膚的好幫手，其蘊(yùn)含著大量的維生素C，可以抑制黑色素的形成，能有效防止雀斑的生成，清透毛孔，讓肌膚保持清潔干凈。要是每天都喝一杯番茄汁就能使肌膚白皙無暇，富有光澤。

　　黃瓜是護(hù)膚必不可少的一種天然食物。其可以滋潤肌膚，讓肌膚變得白皙細(xì)膩，提升肌膚的亮度，有效祛除臉上斑點(diǎn)，恢復(fù)完美的肌膚。那黃瓜是怎么祛斑的呢?就用大米以及一些生姜還有黃瓜一起，煮成粥即可。

　　知道一些護(hù)膚知識(shí)的人應(yīng)該都懂檸檬是很好的護(hù)膚食物。其蘊(yùn)含著大量有營養(yǎng)的維生素C成分，還有少量的鈣、鐵等成分，可以使肌膚變得白嫩細(xì)膩，有效改善膚質(zhì)，祛除臉上色斑，讓你的肌膚白里透紅。

　　要想祛斑是少不了黑木耳的。黑木耳可以滋潤肌膚，保持肌膚的水潤光滑，且還有一定的抗老化作用，緊致肌膚，防止肌膚變得松弛，讓你擁有健康美肌。長期飲用，就可以有效去除臉上的色斑，為你解決肌膚煩惱。

　　胡蘿卜蘊(yùn)含著維生素A以及特有的胡蘿卜素成分，可以深層滋潤肌膚，使肌膚保持晶瑩剔透，讓肌膚變得更健康白皙。其還具有美白祛斑作用，長期飲用，可以令肌膚光滑柔軟，富有彈性，臉上的色斑也有逐漸消失。

　　結(jié)語：想要抗衰老，最好的方法就是呵護(hù)自己的身體，給身體保鮮，這樣才能留住美麗!(文章原載于《競報(bào)》，作者：幽蘭，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。