目錄：

　　第一章：時(shí)尚女性謹(jǐn)防首飾病

　　第二章：穿低腰褲會(huì)導(dǎo)致便秘 盤點(diǎn)日常5大"傷身"行為

　　第三章：讀懂身體警訊 從6個(gè)細(xì)節(jié)看出你缺哪種營養(yǎng)素

愛美的女人都喜歡佩戴各種各樣的首飾，這樣可以更加襯托自己的美麗，但是你知道嗎，佩戴首飾會(huì)讓你患上首飾病，坑害女人健康，女人們可要提高警惕了!

　　時(shí)尚女性謹(jǐn)防首飾病

　　愛美是人的天性，美麗時(shí)尚的首飾更是女性的最愛。但是，靚麗的首飾在美化儀表、愉悅身心的同時(shí)，也會(huì)因使用不當(dāng)或產(chǎn)品質(zhì)量不高，或佩戴時(shí)消毒不嚴(yán)格等，給健康帶來隱患。醫(yī)學(xué)上將由佩戴首飾引起的疾病統(tǒng)稱為“首飾綜合癥”主要有以下幾種表現(xiàn)：

　　1、首飾性皮炎

　　首飾性皮炎是由于對(duì)首飾中某種成分發(fā)生過敏反應(yīng)引起的皮膚病，如鎳、鉻、銅、色素等，表現(xiàn)為接觸部位紅斑、丘疹、瘙癢，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)水皰、糜爛、滲出。對(duì)接觸首飾部位皮膚反復(fù)出現(xiàn)皮炎而原因不明者，應(yīng)到醫(yī)院皮膚科檢查。同時(shí)，避免再接觸敏感飾品。一般地說，純金、銀和珠寶首飾穩(wěn)定性較好，發(fā)生過敏的概率較低。劣質(zhì)重金屬制品、鍍金飾品引起皮炎的概率較高。

　　專家支招：購買金屬首飾最好到質(zhì)檢合格商店購買有信譽(yù)品牌的產(chǎn)品，不要購買材料來源不明的產(chǎn)品。

　　2、戒指綜合癥

　　長時(shí)間佩戴較緊的戒指，可造成手指末端血液循環(huán)障礙，組織供血不足，局部缺氧，引起手指發(fā)涼、皮膚青紫、麻木、疼痛等癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)局部壞死、感染。因此，老年人以及末梢血液循環(huán)障礙、糖尿病、皮肌炎、硬皮病等患者最好不要佩戴戒指。

　　專家支招：佩戴戒指要注意大小型號(hào)合適。

　　3、放射性首飾病

　　據(jù)研究，某些金首飾中含有釙、鈷、鐳等放射性元素;某些天然寶石飾品中也含有放射性物質(zhì);某些易被激活的石材經(jīng)輻射后可發(fā)出艷麗光彩，其中也有放射性物質(zhì)。皮膚長時(shí)間接觸放射性物質(zhì)會(huì)引起放射性首飾病，表現(xiàn)為疲倦、惡心、頭痛、皮膚痛癢等癥狀，嚴(yán)重者可造成血液、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)損傷，還可引起皮膚癌、乳腺癌、肺癌等惡性腫瘤。

　　專家支招：購買經(jīng)過權(quán)威機(jī)構(gòu)檢測(cè)的符合國家標(biāo)準(zhǔn)的金或?qū)毷椘罚驅(qū)毷胖冒肽曛烈荒?，待放射性?qiáng)度降到放射性豁免值下再佩戴。

　　4、皮膚感染

　　有的年輕女性追求時(shí)尚，在皮膚上穿孔，如打鼻洞、戴鼻環(huán)、打臍洞等。或長期佩戴難以清潔的首飾如花戒，使汗液、污物聚集，造成細(xì)菌、真菌等致病微生物繁殖，引起皮膚感染，表現(xiàn)為皮膚疼痛、紅腫、糜爛、化膿，淋馬結(jié)腫大、壓痛。一旦出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)及時(shí)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用抗生素或抗真菌藥治療。

　　專家支招：為佩戴飾品而打鼻洞者應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院穿孔。長時(shí)間佩戴的首飾應(yīng)定期消毒，睡覺時(shí)應(yīng)摘掉。尤其是夏季，應(yīng)盡量避免長時(shí)間佩戴。

　　5、耳環(huán)綜合癥

　　耳環(huán)綜合征是一組扎耳洞感染、對(duì)填充佩戴物過敏、瘢痕體質(zhì)等原因引起的耳部感染、破傷風(fēng)、耳軟骨炎、瘢痕疙瘩、耳垂畸形等病癥。因此，當(dāng)耳朵局部發(fā)生皮疹、瘙癢、流水等炎癥反應(yīng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，鑒別是感染還是過敏，防止誤治。如果以前曾發(fā)生金屬過敏，應(yīng)到醫(yī)院做金屬斑貼實(shí)驗(yàn)，確定是哪一種金屬過敏，從而避免使用含有過敏材料的金屬飾品。

　　專家支招：在穿耳洞前應(yīng)向皮膚科醫(yī)生咨詢，確認(rèn)無瘢痕體質(zhì)時(shí)再進(jìn)行。另外，耳環(huán)應(yīng)盡可能選擇不過敏的材料，并定期清洗。

　　穿低腰褲會(huì)導(dǎo)致便秘 盤點(diǎn)日常5大"傷身"行為

　　1、不穿低腰褲

　　腰部在人身體中起著承上啟下的作用，腰對(duì)于人們重要還在于腰部的位置正好是腎臟的位置。中醫(yī)講：“腰者，腎之府”。由于腎臟有“先天之精”，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為“先天之本”。腎喜溫惡寒，常按摩腰部，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。

　　我們現(xiàn)在許多人不孕不育，無論男性還是女性，并無器質(zhì)性病變，究其原因，相當(dāng)一部分人與腎虛宮寒有關(guān)。因此為保護(hù)我們的后天之本，注意保護(hù)腰部是很重要的。

　　低腰褲不僅不適合胖的人，瘦的人也不適合，因?yàn)槭莸娜斯桥柘鄬?duì)突出，穿緊身低腰褲時(shí)，股外側(cè)皮神經(jīng)會(huì)被勒住，大腿外側(cè)容易出現(xiàn)麻痛，一碰骨盆處附近皮膚，就會(huì)感覺好像被電電到般痛麻。

　　不管是男性還是女性，若要穿低腰牛仔褲，建議減少穿著時(shí)間，也不要穿太緊，免得影響血液循環(huán)。脫下低腰褲后，要換穿寬松衣物，也可抬高雙腿、倒立來改善癥狀。

　　2、不應(yīng)頻繁使用護(hù)墊

　　護(hù)墊是無紡布制成的，不透氣，可以使會(huì)陰溫度提高三度，利于細(xì)菌滋生，引發(fā)陰道炎，有些還會(huì)引起會(huì)陰皮膚瘙癢，或產(chǎn)生過敏癥。一般在月經(jīng)快結(jié)束時(shí)使用1-2天即可，平時(shí)每天用流動(dòng)的清水清洗外陰，每天換洗內(nèi)褲，保持清潔。

　　3、不穿露臍裝。

　　祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說把肚臍命名為“神闕穴”，認(rèn)為有“溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血”的功效，它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈、五臟六腑、四肢百骸、五宮、皮肉筋，臍部在腸胃部位，容易受涼，所以要防止臍部著涼。

　　早、晚天氣較涼爽時(shí)或者陰雨天氣溫較低時(shí)最好不要穿露臍裝;電扇、空調(diào)的涼風(fēng)不要對(duì)著臍部猛吹;穿露臍裝騎摩托車或自行車時(shí)車速不宜太快;睡眠時(shí)應(yīng)在腹部蓋上薄被，以免因忽略了臍部的保養(yǎng)而減低免疫力和抵抗力，帶來健康隱患?，F(xiàn)在的許多不孕癥追朔到原因應(yīng)考慮到與臍部的保養(yǎng)不當(dāng)有關(guān)。

　　4、盡量穿帶衣領(lǐng)的衣服

　　中國人自古以來的衣服絕大部分帶衣領(lǐng)，衣領(lǐng)的重要作用是保護(hù)大椎穴，大椎穴位于第七頸椎棘突下，兩肩峰連線的中點(diǎn)，為人體所有陽經(jīng)在這里交匯的一大要穴，穴內(nèi)的陽氣充足滿盛如椎般堅(jiān)實(shí)，故名大椎。大椎穴有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用于肺氣腫、哮喘的防治。

　　5、少穿鋼托內(nèi)衣

　　乳罩內(nèi)衣的鋼托是為了使乳房堅(jiān)挺，實(shí)現(xiàn)曲線美，但從生理上講盡量不要使用帶鋼托的，由于束胸太緊，往往把乳房下勒紅，影響淋巴回流，不利于乳房的發(fā)育。孕期乳房需要發(fā)育，要為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備，如果束之過緊使得乳房發(fā)育受限，影響母乳喂養(yǎng)還易于患乳腺癌。

　　讀懂身體警訊 從6個(gè)細(xì)節(jié)看出你缺哪種營養(yǎng)素

　　信號(hào)1：頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā)

　　可能缺乏的營養(yǎng)：蛋白質(zhì)、能量、脂肪酸、微量元素鋅。

　　營養(yǎng)對(duì)策：每日保證主食的攝入。每日保證3兩瘦肉、1個(gè)雞蛋、250毫升牛奶，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)可增加必需脂肪酸攝入。

　　每周攝入2～3次海魚，并可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。

　　信號(hào)2：夜晚視力降低

　　可能缺乏的營養(yǎng)：維生素A

　　營養(yǎng)對(duì)策：增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動(dòng)物的形式提供維生素A，后者吸收效率更高。應(yīng)注意的是，維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜，維生素A的吸收效率可大為提高。

　　膳食物中的維生素A來源于兩部分：一部分是直接來源于動(dòng)物性食物提供的視黃醇，例如動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、其它動(dòng)物內(nèi)臟等;另一部分則來源于富含胡蘿卜素的黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。

　　信號(hào)3：舌炎、舌裂、舌水腫

　　可能缺乏的營養(yǎng)：B族維生素。

　　營養(yǎng)對(duì)策：長期進(jìn)食精細(xì)米面、長期吃素食，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應(yīng)主食粗細(xì)搭配、葷素搭配。有吃素習(xí)慣的話，每日應(yīng)補(bǔ)充一定量的復(fù)合維生素B族藥物制劑。

　　信號(hào)4：嘴角干裂

　　可能缺乏的營養(yǎng)：核黃素和煙酸。

　　營養(yǎng)對(duì)策：核黃素(維生素B1)在不同食物中含量差異很大。動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富。為此，每周應(yīng)補(bǔ)充1次(2～3兩)豬肝、每日應(yīng)補(bǔ)充250毫升牛奶和一個(gè)雞蛋。

　　應(yīng)注意對(duì)谷類食品進(jìn)行加工可造成維生素B1的大量丟失，如精白米維生素B1保存率僅有11%，小麥標(biāo)準(zhǔn)粉維生素B1保存率僅有35%，因此主食應(yīng)注意粗細(xì)搭配。而煙酸主要來自動(dòng)物性食物，特別是豬肝、雞肝等。

　　信號(hào)5：牙齦出血

　　可能缺乏的營養(yǎng)：維生素C。

　　營養(yǎng)對(duì)策：維生素C是最容易缺乏的維生素，因?yàn)樗鼘?duì)生存條件的要求較為苛刻，光線、溫度、儲(chǔ)存和烹調(diào)方法都會(huì)造成維生素C的破壞或流失。因此，每日應(yīng)大量進(jìn)食新鮮蔬菜和水果，最好能攝入1斤左右的蔬菜和2～3個(gè)水果，其中，蔬菜的烹調(diào)方法以熱炒和涼拌結(jié)合為好。

　　維生素C的食物來源：主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等;動(dòng)物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C。

　　信號(hào)6：味覺減退

　　可能缺乏的營養(yǎng)：鋅。

　　營養(yǎng)對(duì)策：適量增加貝殼類食物，如牡蠣、扇貝等，是補(bǔ)充微量元素鋅的有效手段。另外，每日確保1個(gè)雞蛋、3兩紅色肉類和1兩豆類也是補(bǔ)充微量元素鋅所必需的。

　　身體八大營養(yǎng)素你該吃什么補(bǔ)

　　1、葉酸 400微克/日

　　最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強(qiáng)化麥片

　　2、維他命B 61.5毫克/日

　　最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆

　　3、維他命C 75毫克/日

　　最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

　　4、維他命E 23個(gè)國際單位，15毫克/日

　　最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子

　　5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日

　　最佳來源：甘藍(lán)、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚

　　6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日

　　最佳來源：瘦牛排、蝦、加強(qiáng)型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣

　　7、鎂 320毫克/日

　　最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子

　　8、鋅 12毫克/日

　　最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣

　　結(jié)語：首飾雖美，卻會(huì)讓你的健康受到威脅，為了你的健康，女人們可要適度佩戴首飾哦!(文章原載于《中華養(yǎng)生保健》，刊號(hào)：2012/04，作者：王榮華，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。