目錄：

　　第一章：6招助你預(yù)防卵巢“提早下崗”

　　第二章：4類人急需卵巢保養(yǎng) 6個(gè)調(diào)理方護(hù)好卵巢

　　第三章：如何保養(yǎng)卵巢 生活細(xì)節(jié)需注意六個(gè)方面

隨著歲月的流逝，女人到了一定的年齡，卵巢的功能便逐步下降，出現(xiàn)卵巢早衰的現(xiàn)象，女人衰老癥狀也隨之出現(xiàn)，你有什么好辦法可以預(yù)防卵巢“提前下崗”嗎?

　　6招助你預(yù)防卵巢“提早下崗”

　　40歲以前警惕卵巢早衰

　　根據(jù)以往的統(tǒng)計(jì)，卵巢早衰發(fā)病率在1%至3%之間，但近年來的發(fā)病有增多的趨勢(shì)，并日益低齡化。因?yàn)槟壳霸摬〉脑虿幻?，所以治療非常難，另外卵巢早衰也是不孕不育的原因之一，所以要引起人們，特別是育齡婦女的關(guān)注。有些病人開始都以為僅僅是月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)，先是沒在意，后來有相當(dāng)一部分人是在求治不孕時(shí)才被診斷出此病的。當(dāng)然，并不是所有的少經(jīng)，閉經(jīng)都是卵巢早衰，還需做相關(guān)的婦科內(nèi)分泌檢查，才能最后確診。

　　卵巢早衰讓更年期提前到

　　卵巢不僅是女性生殖器官，它所分泌的雌、孕激素還直接或間接地支持全身多系統(tǒng)的生理功能。如果卵巢功能衰退，患者會(huì)出現(xiàn)雌激素低下的癥狀，如上述更年期生理和精神上的表現(xiàn)。此外，由于過早絕經(jīng)、過早缺乏雌激素，還會(huì)造成骨質(zhì)吸收速度過快，骨丟失增加。因此，卵巢早衰女性更容易引起骨質(zhì)疏松癥，她們髖部骨折危險(xiǎn)性會(huì)大大增加。而且，卵巢早衰的女性患心血管疾病的概率也增加。卵巢產(chǎn)生卵子，能維持月經(jīng)和性特征以及全身各系統(tǒng)的正常。一旦卵巢停止生產(chǎn)卵子，女性就進(jìn)入絕經(jīng)期，也就是俗話說的更年期，隨之而來的是一系列的內(nèi)分泌改變。“卵巢早衰”意味著女性更年期的提前到來，重要的是對(duì)于那些尚未做媽媽的女性來說，還可能導(dǎo)致不孕。

　　卵巢提前“下崗”怎么辦

　　到目前為止，卵巢早衰的病因在醫(yī)學(xué)上還沒有完全定論。常見的原因有自身免疫和遺傳因素，病毒感染，如青春期得過腮腺炎;物理化學(xué)因素如輻射，放、化療和藥物等。另外從近年來臨床醫(yī)生的觀察發(fā)現(xiàn)，該病還與多次人流，減肥不當(dāng)，精神壓力過大及不良的生活習(xí)慣有關(guān)。

　　對(duì)卵巢早衰的治療，當(dāng)前國(guó)際上公認(rèn)的方法是激素替代療法。即通過補(bǔ)充雌、孕激素，來彌補(bǔ)卵巢功能不足，幫助恢復(fù)其原有的功能，這需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。值得注意的是，從臨床治療效果看，病程的長(zhǎng)短與療效之間存在密切關(guān)系，因此要早治療。

　　卵巢早衰預(yù)防“串串燒”

　　根據(jù)卵巢早衰的病因，可以看出預(yù)防卵巢早衰其實(shí)也不外乎飲食，起居，避孕，情緒調(diào)節(jié)等幾方面。

　　1、堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。

　　2、保證睡眠。良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。有些女性長(zhǎng)期睡眠不足，因加班，聚會(huì)，泡吧，通宵達(dá)旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康。

　　3、減少人工流產(chǎn)。一些年輕女性錯(cuò)誤地認(rèn)為“人流”只是對(duì)肉體的損傷及疼痛，而未認(rèn)識(shí)到其后引起的體內(nèi)激素改變對(duì)人體的影響。

　　4、關(guān)注月經(jīng)。要重視月經(jīng)的改變，卵巢早衰有一個(gè)緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過程。

　　5、學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)?，F(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學(xué)會(huì)把握良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)排解不良情緒。

　　6、科學(xué)減肥。眼下減肥已成一種時(shí)尚，女性在節(jié)食過程中切不可減少富含蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素的食物的攝入。

　　4類人急需卵巢保養(yǎng) 6個(gè)調(diào)理方護(hù)好卵巢

　　卵巢保養(yǎng)適合于以下幾種女性：

　　1、青春期痛經(jīng)的少女;

　　2、面部生有黃褐斑或暗瘡患者;

　　3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發(fā)胖者;

　　4、將要面對(duì)絕經(jīng)期的更年期女性朋友。

　　卵巢是個(gè)非常敏感的器官。它的健康與你的生活習(xí)慣關(guān)系密切：

　　1、戒煙限酒。有研究顯示，吸煙、過量飲酒會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。

　　2、少熬夜。“黑白顛倒”的生活，會(huì)使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響，還會(huì)增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、科學(xué)減肥。很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過于嚴(yán)格，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

　　4、多吃魚蝦。女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

　　5、避免久坐不動(dòng)。建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上。其實(shí)，活動(dòng)可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時(shí)間。比如干家務(wù)，上下樓時(shí)走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動(dòng)活動(dòng)筋骨等等。

　　6、每年至少查體一次。卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。

　　卵巢是生殖腺器官，卵巢的主要功能是產(chǎn)生和排出卵細(xì)胞，以及分泌甾體激素。若卵巢發(fā)育不全、功能障礙或是發(fā)生腫瘤等均影響人體發(fā)育、健康及生育等。很多卵巢功能早衰病人都是因?yàn)椴辉胁疟话l(fā)現(xiàn)。

　　卵巢早衰有先兆 先防后治：

　　1、未病先防，阻斷病勢(shì)卵巢早衰要重視月經(jīng)的改變，如月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)過少、漸至閉經(jīng)時(shí)，便要注意未病先防。

　　2、自我調(diào)節(jié)情緒也比較重要。人在情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌多，抗病能力較強(qiáng)。

　　相反，不良情緒可以導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，有不良情緒時(shí)要學(xué)會(huì)用聊天、旅游等其他方式宣泄出來。

　　3、睡眠對(duì)預(yù)防早衰同樣重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需。晚上應(yīng)該在10到11時(shí)上床，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在午夜12時(shí)至次日凌晨3時(shí)，這時(shí)人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮，人在睡后1個(gè)半小時(shí)即能進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　　起床時(shí)間則應(yīng)該以早晨5—6時(shí)為宜。

　　4、要避免卵巢功能早衰，對(duì)普通人而言還是要從生活方式上提早預(yù)防。首先應(yīng)該提倡產(chǎn)后的母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)。其次，婦女要堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，保持鍛煉身體的良好習(xí)慣。特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙，減少被動(dòng)吸煙。

　　專家表示：卵巢早衰的關(guān)鍵是未病先防，阻斷病勢(shì)卵巢早衰要重視月經(jīng)的改變，如月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)過少、漸至閉經(jīng)時(shí)，便要注意未病先防。

　　女性如何保養(yǎng)卵巢早衰?

　　提倡產(chǎn)后的母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)。其次，婦女要堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，保持鍛煉身體的良好習(xí)慣。

　　特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙，減少被動(dòng)吸煙;不宜喝酒，更不可酗酒;要注意調(diào)整休息與睡眠，不宜輕易熬夜，更不可經(jīng)常熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。

　　卵巢保養(yǎng)吃什么好?

　　1、新鮮蔬果：維生素C、E是抗衰老的最佳元素，維生素C、E可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。

　　富含維生素E的食物：獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

　　富含維生素C的食物：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。

　　2、魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。動(dòng)物性肉類通常含有不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議多吃海洋魚蝦類，或低脂乳制品類、豆類等。

　　而大豆中含有豐富的大豆異黃酮，是女性最天然的植物雌激素，具有雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素、有效改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用。

　　3、多吃胡蘿卜。胡蘿卜種富含胡蘿卜素，而胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　如何保養(yǎng)卵巢 生活細(xì)節(jié)需注意六個(gè)方面

　　卵巢的主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，所分泌的激素包括雌激素和孕激素。雌激素減少往往會(huì)導(dǎo)致成年女性早衰。女性閉經(jīng)、子宮萎縮都是因?yàn)闊o雌激素。所以，女性要注重在日常生活的卵巢保養(yǎng)，需注意以下6點(diǎn)：

　　1.來月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

　　月經(jīng)護(hù)養(yǎng)非常重要，即使沒有經(jīng)前綜合癥也不能輕視月經(jīng)護(hù)養(yǎng)，因?yàn)榻?jīng)血期間鐵元素會(huì)大量流失，鐵是卵子養(yǎng)分的來源。建議月經(jīng)期間多吃含鐵量高食物，比如菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等，對(duì)養(yǎng)護(hù)卵子起到一定的作用。

　　2.豆腐煮著吃比煎著吃更健康

　　豆腐、豆?jié){中都含有大量讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康的植物蛋白。但是豆腐一定要煮著吃，因?yàn)榧宥垢氖秤糜椭泻械牟伙柡椭舅釙?huì)破壞植物蛋白活性，對(duì)健康不利。每天吃一小盤豆腐的量就差不多了。因?yàn)檫^量的植物蛋白會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

　　3.喝紅酒對(duì)身體更有益

　　荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，卵子的活躍性會(huì)因?yàn)槊刻旌纫恍”t酒而提高20%。多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，而啤酒中的酵母會(huì)降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　4、少吃止痛藥

　　一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　5、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

　　研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國(guó)健康專家說，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

　　6、“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做

　　美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國(guó)立健康組織在對(duì)亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后，會(huì)影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　卵巢保養(yǎng)的好處有哪些?

　　卵巢是女性的重要生殖器官，能分泌雌激素，體現(xiàn)女性生理特征。它的健康與否直接影響到女性的健康和美麗。隨著年齡的不斷增加，卵巢功能逐漸衰退并產(chǎn)生萎縮現(xiàn)象，這會(huì)影響到女性的膚色容顏，出現(xiàn)皮膚松弛、缺乏彈性和光澤、身體機(jī)能紊亂等癥狀。要延緩衰老、推遲更年期，就要趁年輕時(shí)做好卵巢的保健和養(yǎng)護(hù)，為自身保駕護(hù)航，延長(zhǎng)鮮活期和生命力。

　　結(jié)語：你會(huì)呵護(hù)卵巢嗎?可要好好的做好防范措施哦，別讓衰老糾纏你，毀了你的年輕美麗!