目錄：

　　第一章：7個(gè)生活細(xì)節(jié)“保鮮”美麗 延緩衰老

　　第二章：5個(gè)信號暗示衰老來臨 對癥排毒保持年輕

　　第三章：女人衰老就在一夜之間

愛美是女人的天性，每個(gè)女人都希望擁有不老的容顏，但是歲月無情，漸漸在在女人的臉上留下了痕跡，讓女人日顯衰老，這可如何是好呢?小編告訴你七個(gè)日常生活小細(xì)節(jié)，為你留住青春，延緩衰老!

　　7個(gè)生活細(xì)節(jié)“保鮮”美麗 延緩衰老

　　招法1 飯后喝杯綠茶

　　尼古拉斯博士是英國一位著名的抗衰老專家，曾撰寫了《潔面秘笈》一書。他認(rèn)為，美麗發(fā)自體內(nèi)，即我們每天攝入的食物是使得我們看上去更美麗的關(guān)鍵因素。“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。”尼古拉斯博士說。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因?yàn)榫G茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。

　　招法2 絕對不要裸著臉上床

　　皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動(dòng)速率要遠(yuǎn)比白天來得快，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時(shí)來得多。所有的美容專家都認(rèn)為晚上睡覺時(shí)是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。

　　招法3 多吃蘋果保持皮膚年輕

　　新鮮的蘋果就是一種很不錯(cuò)物美價(jià)廉的美容食物，因?yàn)樘O果里面含有大量的水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕的物質(zhì)。

　　另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯(cuò)的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。

　　招法4 尊重皮膚的循環(huán)節(jié)奏

　　每一天、每一個(gè)星期、甚至每一個(gè)月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個(gè)現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏其活力最低的時(shí)間點(diǎn)約在下午四點(diǎn)鐘左右，而分泌最高點(diǎn)則在中午1點(diǎn)鐘左右。

　　建議在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4點(diǎn)，歇會(huì)兒喝杯下午茶后，順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn)保濕霜。中午以后，皮膚的酸性成分增加，溫度也逐漸升高;到了接近凌晨時(shí)，溫度開始降低，皮膚也趨于堿性。

　　如果目前所使用的保養(yǎng)品是具有營養(yǎng)除皺效果的油性營養(yǎng)霜時(shí)，最好在晚上即將上床前再使用。因?yàn)橛托栽綇?qiáng)的保養(yǎng)品，酸堿值就越偏酸性，如果抹在皮膚呈酸性的狀態(tài)時(shí)，會(huì)有不良的反應(yīng)。皮膚防御機(jī)制從下午開始增強(qiáng)，一直延續(xù)到晚上，清晨則是它抵御功能最小的時(shí)段。

　　建議：如果真的需要熬夜，就先洗好臉，做好各項(xiàng)夜間保養(yǎng)步驟后再繼續(xù)奮斗，以免皮膚孤軍奮戰(zhàn)。

　　招法5 早上一杯熱開水加檸檬片

　　宿便一旦形成后，所積存的廢物會(huì)逐漸變質(zhì)為毒素，不僅造成臀腹腫脹變形，最終還會(huì)發(fā)散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。

　　因此，每天早上起來，一定要在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善!

　　招法6 一匙蜂蜜一匙黃砂糖

　　這是上了年紀(jì)的歐洲婦女從她們的母親那兒學(xué)到的既省錢又快速的美手秘訣哦!

　　方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，和勻后，用力地搓揉雙手，最后用清水洗凈，你就能立刻擁有像嬰兒般細(xì)嫩的雙手。如果每周定期做一次這個(gè)簡單的手部保養(yǎng)，還能避免手部老人斑的產(chǎn)生。

　　招法7 每天5分鐘心理美麗操

　　下垂的嘴角透露出疏離與不信任;糾結(jié)的眉心傳達(dá)了你的焦慮不安與慌張;灰褐的眼圈泄露出疲乏困頓;雙眼中的紅血絲則揭露了情緒和睡眠的困擾，就連身體的姿勢，也無言地透露出我們的生命經(jīng)歷與看法。

　　在短短的5分鐘做個(gè)簡單的心理美容操吧：面對鏡子，盡情地哈哈大笑，告訴自己是全天下最快樂的人!因?yàn)樾梢宰屇X部機(jī)能活化，放出人體放松時(shí)以及分泌幸福的荷爾蒙，使人頓時(shí)充滿愉悅感。所以，趕緊把下贅的臉皮往上提一提吧!

　　5個(gè)信號暗示衰老來臨 對癥排毒保持年輕

　　衰老是人的正常生理過程，也是每個(gè)女人都不希望的事情，那么該如何判斷自己正在走向衰老呢，有幾個(gè)很明顯的信號。

　　腸道——不潔

　　你沒有想到-這個(gè)盤繞長達(dá)5-6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。

　　醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。

　　腸道衰老帶來的最直接的問題就是便便，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做“營養(yǎng)”重新吸收。

　　于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

　　食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。

　　脊椎——駝背

　　35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會(huì)帶來很多疾病。

　　女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。

　　食療推薦：適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白和鈣質(zhì)，多曬太陽!

　　牙齒——兔子的門牙

　　如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長了，這不是因?yàn)樗鼈冊谠鲩L，而是因?yàn)檠例l在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。

　　門牙的平均長度一般在10-12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個(gè)數(shù)字會(huì)增長到15-17毫米。身體機(jī)能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。

　　最好的保護(hù)方法是使你的牙齦遠(yuǎn)離細(xì)菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時(shí)用牙線配合清理。細(xì)菌帶來的牙齦病變會(huì)加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會(huì)帶走牙齦組織，也要盡量避免。

　　鼻子——匹諾曹效應(yīng)

　　鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20-40歲。

　　40歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了!

　　這是因?yàn)?，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長，骨骼也會(huì)萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

　　頭發(fā)——越來越稀疏

　　正常狀況下，每個(gè)人每天都會(huì)脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個(gè)問題了。

　　35歲以后，相同比例的男性和女性都會(huì)漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長的保護(hù)傘。

　　女人衰老就在一夜之間

　　臉頰量一年最多可減少35%

　　整形外科醫(yī)生格拉夫針對100名女性，進(jìn)行了為期10年的跟蹤研究。每年對這些女性的眉毛高度、臉頰量、鼻孔到嘴角的皺紋和面頰厚度進(jìn)行測量。

　　盡管一些指標(biāo)緩慢下降，但是標(biāo)志年輕的關(guān)鍵指標(biāo)——臉頰量，會(huì)急劇下降。格拉夫說臉頰量一年最多可減少35%。

　　避免衰老臨界點(diǎn)的到來，格拉夫建議減少生活中的壓力、避免過度節(jié)食、減少陽光暴曬以及戒煙都可延緩衰老。

　　一生的防衰老關(guān)鍵點(diǎn)

　　英國《每日郵報(bào)》健康專欄作者安吉拉·愛潑斯坦博士撰文介紹，人一生的防衰老關(guān)鍵點(diǎn)，在生活上做一些小改變，可以讓你遠(yuǎn)離衰老和疾病。

　　一、8歲決定女性生育能力

　　不老仙丹：此時(shí)的激素分泌和黃體酮的水平會(huì)對她的一生產(chǎn)生影響，因此要避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，飲食一定要跟上。

　　二、10歲 女性青春期萌芽

　　不老仙丹：40%的骨骼在此時(shí)迅速形成，請攝入足夠的鈣。

　　三、17歲 智齒發(fā)育

　　不老仙丹：出現(xiàn)口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮(zhèn)痛。

　　四、25歲 骨骼發(fā)育達(dá)到頂點(diǎn)

　　不老仙丹：要攝入足夠的鈣和維生素D，多曬太陽。

　　五、30歲 新陳代謝能力下降，開始發(fā)胖

　　不老仙丹：每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。

　　六、34歲 女性最佳生育年齡

　　不老仙丹：此時(shí)生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。

　　七、35歲 白發(fā)開始出現(xiàn)

　　不老仙丹：這是毛囊中的黑色素細(xì)胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發(fā)的生成，并且也有緩解精神壓力的作用。

　　八、41歲 骨質(zhì)疏松的跡象開始出現(xiàn)

　　不老仙丹：加強(qiáng)鍛煉，每周做有氧運(yùn)動(dòng)，例如跳舞、跑步等。

　　九、42歲 大腦進(jìn)入中年期，腦細(xì)胞每天流失1萬個(gè)

　　不老仙丹：隨著循環(huán)能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經(jīng)常讀書、下棋、彈奏樂器都可幫助我們保持頭腦的敏銳。

　　結(jié)語：你會(huì)呵護(hù)自己的容顏嗎?女人最重要的莫過于美麗容顏，留住青春，瀟灑的過一生!