不想做的事情拒絕了，不想交的朋友舍掉了，不想掙的錢不要了……還原生活的本真，真實體驗生活中的自由，輕松和屬于生命自身的意義。有節(jié)奏地適當(dāng)放慢腳步，給生活多做減法，生活才會從容，身心才會舒暢。

　　故事一

　　采訪董清是在她出差的空隙——機場的咖啡廳里。精致的妝容仍掩蓋不住她一臉的疲憊，黑邊眼鏡也遮掩不了她發(fā)黑的眼圈。

　　她準(zhǔn)備飛上海，有一個重要的談判。一天前，她剛從深圳回來，完成了一筆重要的生意。這個月，還要去鄭州開重要。

　　在董清的眼里，所有的事情都是重要的。作為化妝品公司的總經(jīng)理，她甚至不需要助手——除了訂盒飯、訂機票這樣。

　　她坦言“不放心”，凡事她得親力親為。在她事必躬家專賣店。我問她有沒有想過請副總或培養(yǎng)新人，放放手上的少。但沒人能幫我，只有自己做！其實，我都有好久好久沒給。

　　建議：懂得放手

　　適當(dāng)放手，是減法生活的必要手段。即便我們再出色，也應(yīng)該讓身邊的人能跟我們一起成長。抓大放小，取重就不懂得放手，拽得太緊，有時給自己壓力太大，也可能把事情搞砸，一個人的能力總是有限，不可能所有的事情都能自己做完。不要等到倦了，累了、病了，驀然回首，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)失去太多。取得工作與生活的平衡，事業(yè)才可能長久。

　　故事二

　　劉華婷今年30歲，大學(xué)畢業(yè)之后做過圖書公司編輯和外企秘書，而她的夢想是進入廣告界。畢業(yè)兩年后，她終于如愿進了一家著名的廣告公司，從創(chuàng)意助理做起，不到兩年，她成為了創(chuàng)意部門的主力。于是，她開足馬力，為下一個夢想而前進：開一家自己的廣告公司。

　　高要求、高強度、快節(jié)奏的工作狀態(tài)讓劉華婷的精神時刻緊張著，她經(jīng)常失眠，“我近段時間總睡不好覺。每天閉上眼睛，腦子里全都是各種被斃掉的方案，有時候做夢都是和客戶爭論一個廣告的創(chuàng)意思路，對方總是在搖頭。即使睡著，也有一半在做和工作有關(guān)的夢。”

　　劉華婷形容自己：“我把每一個客戶的要求，都當(dāng)成命令，用紅筆寫下貼在電腦的周圍，每天看著這些密密麻麻的命令，我越來越焦慮，有時都快崩潰了。”

　　建議：滿足才會快樂

　　滿足才能帶給生活快樂，才能讓我們身心平衡。如果不懂得在欲望和克制間選擇，一個女人很難有真正意義上的幸福。

　　社會的暗示，自我的加壓，可能很難讓我們停下匆匆前進的腳步;名利的期盼，攀比的虛榮，也會帶給我們心靈很大的不滿足感，于是，我們的眼睛總盯在前方，與自己較著勁，渴望成為塔尖上的人物。不滿足的背后，是身心的疲憊。

　　成功永遠沒有終點，事業(yè)只是幸福生活的一個方面，均衡，有取舍，能滿足，才是健康的生活方式。

　　態(tài)度1建立內(nèi)在平衡

　　看人家事業(yè)、家庭雙豐收，就覺得自己也該如此“風(fēng)光”，這是一種膚淺的想法，只有懂得你自己是一個什么樣的人，真正需要什么的時候，平衡系統(tǒng)才容易建立起來。

　　對于很多女性而言，還需要成長和經(jīng)歷。往往年輕的時候，我們對于自己的真正需要并不清楚，只在一味的做加法。當(dāng)敢于舍棄、知道如何舍棄的時候，人才真正接近智慧的狀態(tài)。

　　態(tài)度2權(quán)衡扮演的角色

　　社會給女人分配了很多的角色，8分女人要有給自己扮演的諸多角色，分出輕重緩急的能力。如果你打算做一個普通的職場女人，生活以家庭和老公為中心，那么，就可對工作多做些減法。應(yīng)酬是不是可以少參加幾次，今天沒做完的活能不能分?jǐn)偟矫魈?，別總加班加點的干，家里還有孩子在等著呢！角色決定著我們的選擇，不要在工作的驅(qū)使下，我們變成了停不下來的陀螺。

　　態(tài)度3合理地分配時間

　　如果按照24小時為單元來計算，一個女人既要把時間給工作，給丈夫，孩子，還要給父母、給自己，是比較困難的，我們可以按照“周”為單位規(guī)劃時間，并且形成固定的習(xí)慣，比如：周末是和家人相聚的日子，無論多忙，都要盡量保證這個時間表不輕易發(fā)生變化，將那些冗長的會議，乏味的聚會統(tǒng)統(tǒng)拒絕掉！

　　放飛心靈6減法

　　運用語語和想象放松。即使坐在辦公室的格子間，也可通過想象訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦如茵的草地上，一群鴿子在天空自由地飛翔”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂，全身放得很輕松、很輕松”。在短時間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　看一本好書。閱讀能讓心靈充實，快樂。既然翻開了一本好書，就把它翻完。沒必要風(fēng)風(fēng)火火著急還有其他未完的事情，將它們放到下一刻，此時，你只與書本做心靈的對話。真要碰到火燒眉毛的事，就讓它燒吧，等它燒完你再去補救就好了。

　　想哭就哭?？弈芫徑庑睦韷毫?，讓劍拔弩張的焦慮得以抒發(fā)排解;哭能減去精神的負累，使斤斤計較的生活得以停歇喘息。現(xiàn)代都市中一個被稱為“周末嚎哭族”的群體正在興起，這種看似自虐的方式正是舒緩壓力的好方法，也是一種心靈排毒。累了不妨哭一哭。

　　擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱，擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。還記得《花樣年華》電影里，梁朝偉對著樹洞說話的場景嗎？粗壯，高大的樹，給了我們心靈安寧與信賴感。

　　恐怖片。英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

　　穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，回歸到一種質(zhì)樸的狀態(tài)，就會感覺你的心理壓力不知不覺在減輕。因為穿了很久的衣服，會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。

　　為年齡做減法

　　減掉煩瑣的化妝

　　你可以沒有精致的臉龐（BABY FACE除外），但是一定要懂得保養(yǎng)肌膚，冬季補水，夏季防曬是必修課。每日至少用一次清潔用品洗臉（醫(yī)生說臉洗多了也會造成油脂分泌過旺，導(dǎo)致毛孔粗大）。美白已經(jīng)過時，防皺也免了吧。醫(yī)學(xué)專家說：皮膚對化妝品的吸收是微乎其微的。保持肌膚的干凈，清爽最為主要。

　　減掉呆板的職業(yè)套裝

　　工作中除了一定要穿制服的場合以外，平時可以多穿些休閑的服飾。運動裝和T恤是沒有年齡限制的，牛仔褲也是必備物品，這些會讓你看起來至少年輕5歲。如果你不確定自己適合的是冷色系還是暖色系，那就以黑白兩色為主，這兩種色彩簡單、經(jīng)典，比胡亂配顏色要保險。

　　減掉惱人的壞情緒

　　女人很容易情緒化，壞情緒多了會影響我們的容貌。一個總皺著眉的美女，好看不到哪里去，相反，一個總保持微笑的女人，無論她的相貌如何，總會顯得很迷人。有句話叫“相由心生”，人外在的長相和她內(nèi)心的感受有著密切的關(guān)系，總是處于煩惱，憤怒狀態(tài)的人，她的容貌年輕不了，內(nèi)心的焦灼之氣會反映到臉上，增添她的年歲。唯有保持心靈平和，面目自然安靜恬淡，才不容易留下歲月的痕跡。

　　減掉女強人的形象

　　也許你在工作中已經(jīng)達到了能力超群的領(lǐng)導(dǎo)階層，或者說你的業(yè)務(wù)水平突出，常能獨當(dāng)一面。但回到家里你要做個“小女人”。男人多有大男子主義，沒有哪個男人不喜歡溫柔如水的女人，即使你非常能干，也要常常假裝“小迷糊”，學(xué)會撒嬌是女人的美德，男人可不想娶個“領(lǐng)導(dǎo)”回家。

　　減掉雙休日的憔悴

　　難得雙休日在家好好休息，表面的形象也懶得收拾了，一副隨意的家庭主婦樣？錯！丈夫和孩子也懂得審美，他們也希望看到一個與平時一樣容光煥發(fā)，神采奕奕的你。不妨一家三口穿上印有小熊圖案的親子衫出去逛逛吧，增添了家人的感情不說，也會讓路人投來N次羨慕的眼光哦！

　　減掉日漸增多的贅肉

　　隨著年齡的增長，有些多余的脂肪也會隨著增長。我們的時間太緊，工作壓力又太大，日復(fù)一日的上班、下班、沒有時間去健身房做運動。贅肉也一增再增。那么就做些簡單的日常運動吧，要知道運動不僅能減少贅肉，更能保持一個年輕的狀態(tài)。早上少睡十五分鐘，就算不跑步也要提早出門，提前一站下車。晚餐后也別立刻舒服的坐下，站著看一會電視，小腹就不會出現(xiàn)了。雙休日帶孩子去爬山，或在社區(qū)的活動器材上“消耗”一會，讓精神狀態(tài)更年輕。

　　減掉食物造成的傷害

　　咖啡，濃茶盡量避免。每天至少喝八杯開水。如果你有時間可以用水果來解渴，專家建議每人每天要保證兩種以上的水果供給。多吃水果不僅可以增添皮膚光澤，更能解決便秘的煩惱。拒絕冰涼飲料，即使在炎夏也不可以食用冰食。也許你現(xiàn)在年輕，不覺得有什么不妥，可是一旦步入更年期，關(guān)節(jié)炎癥，婦科疾病等就會自己找上門來。

　　減掉不良習(xí)慣

　　女人是最不能熬夜的，睡眠不足不但會有黑眼圈，還會增加皺紋，使皮膚暗淡。要多睡美容覺，臨睡前兩小時喝杯牛奶，睡前不宜想太多事情，保持愉快的心情，睡眠質(zhì)量才會更高。戒煙酒，戒辣和刺激性食物。美麗、年輕的狀態(tài)，就靠每一個小細節(jié)持續(xù)積累而成。

　　名人的減法生活

　　袁立

　　熒屏上的袁立似乎永遠能給熟悉她的觀眾帶來意外感受，就像百變嬌娃;而生活中的她則是一個率真的性情女子，簡單、純粹、自然地享受著自己的減法人生。

　　袁立模仿過高貴優(yōu)雅的奧黛麗·赫本，也演繹過《永不瞑目》中刁蠻任性的歐陽蘭蘭，《鐵齒銅牙紀(jì)曉嵐》中機靈可愛的杜小月，還有《大校的女兒》中沉靜內(nèi)斂的知識女性韓琳。

　　袁立演繹的這些角色都火了，而她本身卻依舊低調(diào)，始終帶著一分簡單的氣質(zhì)，過著從容的生活。

　　在和我們聊到減法生活時，她說：“其實，人生不應(yīng)該太滿。太滿便沒有空間去享受生活，會讓心靈衰老得很快。過簡單生活，主動摒棄一些東西是種成熟的心態(tài)，那是因為你知道自己要什么而不要什么了。減少并不意味著退步，只是做了合理的減法，化繁為簡了。”

　　每天可以享受到陽光、吃到好吃的東西、看到美好的人和事物、有一份喜歡的工作和一個愛的人，就是袁立理想的生活狀態(tài)。

　　艾敬

　　艾敬無疑是流行音樂的一個標(biāo)志性符號。《我的1997》之后，十多年的時間里，她走過沈陽、北京、香港、紐約、東京、倫敦，簡單而執(zhí)著地做著自己喜愛的音樂。

　　讓人驚異的是，十多年的時光究竟是否真的過去，她還是那樣一臉波瀾不驚的表情，艾敬式的甜美微笑，安靜恬淡的面容。如她自己所說，在她的臉上看不到滄桑感，因為她一直是用減法生活的女人，一減再減，讓心靈自在。心靈空間大了，歲月的痕跡自然就淡了。

　　面對音樂，她一直清楚自己要做什么樣的女人。“我不會去參照現(xiàn)在市場上流行什么來作為我做音樂的標(biāo)準(zhǔn)，我知道自己要表達什么……我的確很理想化，很直接也很坦白，如果非要給我的音樂貼上標(biāo)簽，我愿意說它是有搖滾精神的流行音樂，配上精良制作的城市散文詩。”

　　她面對著我們，心平氣和地說： “這十幾年，對音樂，我沒有變過。”

　　時間越往后退，生活越清楚，是的，簡單讓人自在;減法生活重心突出，并更能執(zhí)著追尋。