做女人“挺”好！也許，你正在為此而發(fā)愁？下面介紹的“豐胸三步曲”針對(duì)胸部的各種問(wèn)題全面出擊，讓你真的挺好。但，首先要記住，自信的女人最美！
豐胸上升運(yùn)動(dòng)——How to cheer up
運(yùn)動(dòng)方案一
花費(fèi)時(shí)間：2分鐘
操作難易度：★★★
必須提醒：看看四下無(wú)人時(shí)，再做這套運(yùn)動(dòng)，或在家中及洗浴后做比較合理。否則，被別人一眼就看出在做豐胸運(yùn)動(dòng)的你一定很尷尬。
1、將手掌相對(duì)，輕輕在胸部?jī)蓜t，吸一口氣。
2、緩緩?fù)職?，同時(shí)配合雙手如圖動(dòng)作，將胸部肌肉往中央擠壓集中。
3、如果感覺(jué)到胸被壓到極限時(shí)，放松手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。
運(yùn)動(dòng)方案二
身體站直，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉長(zhǎng)，保持這個(gè)動(dòng)作5妙鐘換左手左腳，同樣伸展。反復(fù)10次。
花費(fèi)時(shí)間：約50妙
操作難易度：★★★
必須提醒：無(wú)論工作、休息、吃飯、任何時(shí)起身舒展一下，都可以花1分鐘做這個(gè)小動(dòng)作。早上醒來(lái)，躺在床上盡力拉長(zhǎng)上，下身。拉身腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
簡(jiǎn)易按摩法：
1、將雙手放于腋窩旁，沿乳房外緣做圓形按摩。
2、從乳房下面為起點(diǎn)，分別向圖中所示方向提示，直到頸下鎖骨位置。
3、雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。
注意：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次，動(dòng)作力度適中，體會(huì)被按壓的感覺(jué)即可。
豐胸豐滿運(yùn)動(dòng)——How to big
運(yùn)動(dòng)方案一
花費(fèi)時(shí)間：約1分鐘
操作難易度：★★★★
必須提醒：隨時(shí)隨地站在原地就可以做了，方便！
1、雙手合十放在胸前。
2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15-20公分。
3、收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復(fù)5-6次。
運(yùn)動(dòng)方案二
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5秒。
花費(fèi)時(shí)間：約40秒
操作難易度：★★★★★
必須提醒：隨時(shí)撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會(huì)覺(jué)得你在做豐胸運(yùn)動(dòng)，自然些。
簡(jiǎn)易按摩法：
1、用雙手手指，包住整個(gè)乳房，按壓周?chē)M織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開(kāi)，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
3、在雙乳之間做8字型按摩。注意：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-6次，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。
豐胸堅(jiān)挺運(yùn)動(dòng)——How to firm
運(yùn)動(dòng)方案一
將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開(kāi)約10秒鐘左右。反復(fù)5—6次。
花費(fèi)時(shí)間：約2分鐘
操作難易度：★★★★★
必須提醒：強(qiáng)化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無(wú)論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。
運(yùn)動(dòng)方案二
1、將身體挺直，下巴往內(nèi)縮，頭往上拉似的抬高。
2、深呼吸，憋氣20秒，收緊臀部肌肉和小腹，不可駝背。
花費(fèi)時(shí)間：20秒
操作難易度：★★★★★
必須提醒：坐汽車(chē)，排隊(duì)，只要站著時(shí)候都可以這么做，簡(jiǎn)單得不得了。
簡(jiǎn)易按摩法：
1、從乳房中心開(kāi)始打圓圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外圍開(kāi)始，以畫(huà)小圓方式做螺旋狀按摩。
3、雙手輕輕抓住兩邊乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。
注意：以上每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次，能促使海綿組織更加結(jié)實(shí)，美化胸部曲線。
編后：擁有豐滿尖挺的胸部是每個(gè)女人的夢(mèng)想，而如何做到一個(gè)“真材實(shí)料”才是最困難的，努力奏響“豐胸三步曲”，讓自己的胸部“挺”起來(lái)吧！
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