每天想著瘦下來，卻忽略了胸部的曲線，結(jié)果減肥下來最先瘦得反倒是胸部，其實(shí)減肥不減胸也不難，不需要服用豐胸藥，不需要什么豐胸霜，更加不需要，冒什么險(xiǎn)去隆胸，只要每天多動(dòng)動(dòng)，再加上飲食調(diào)養(yǎng)，健康瘦身之余胸部也不會(huì)縮水。
方法一：
運(yùn)動(dòng)練堅(jiān)挺
雖然乳房本身沒有肌肉，不會(huì)由于運(yùn)動(dòng)而使乳房變得堅(jiān)挺，但乳房上面是胸部肌肉，所以可以通過運(yùn)動(dòng)來使這部分肌肉得到鍛煉。
第一組：
左腿下跪，右腿彎曲與地面平行，上身挺直前傾， 雙手抓啞鈴盡力向外伸展， 并在胸前再次會(huì)合， 兩腿交換再做
第二組：
仰臥，雙腿彎曲，將握著啞鈴的手臂向上伸舉，同時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣
第三組：
仰臥，雙手握啞鈴，向上伸舉，盡力夾胸，接著將手臂盡量平行伸展，于肩膀高處落下，然后再伸直上舉。
抬高胸部運(yùn)動(dòng)1
手心向下平舉在肩膀兩側(cè)，再交叉于胸前；接著手臂伸直，向上抬高，雙臂貼于耳側(cè)，緩慢回到胸前，重復(fù)10次
抬高胸部運(yùn)動(dòng)2
手肘內(nèi)屈，前臂于胸前重疊，成口字形狀；由上臂帶動(dòng)整個(gè)手臂緩慢向上提起，到達(dá)額頭前面位置后，再向下放到胸前位置，重復(fù)10─20次。
書本夾胸
站直，兩腋下挾厚書本，手肘用力將書夾緊
。向前張開兩手，手心向上，手臂成90度，保持10秒，重復(fù)10次
口技提胸
用力發(fā)出“E”音，直至感到脖子肌肉緊繃，持續(xù)到胸部有稍微移動(dòng)感覺，才將嘴放松并合攏成吹口哨的嘴型，重復(fù)20次
方法二：
豐胸飲食法
瘦身期間節(jié)食當(dāng)然非常重要，但乳房是充滿脂肪的器官，如沒有足夠的營養(yǎng)，是不能有更大的乳房的。要健胸，第一步就是補(bǔ)充營養(yǎng)，最好方法是每天吃五谷類食物或以全麥面包作早餐，還有一天一杯牛奶、豆?jié){或乳酪。
木瓜蹄筋豐胸湯
功效 能調(diào)補(bǔ)氣血，豐乳健胸。
材料：
1.黨參3錢、白術(shù)3錢、伏苓3錢、炙甘草2錢（以上為四君子湯）、葛根3錢、天花粉3錢、石斛3錢，麥冬3錢、通草1錢、香附1錢、枸杞5錢、羊藿1錢、紅棗5粒。
2.熟蹄筋4、青木瓜2個(gè)（約1斤）、豬骨1斤。
3.生姜、米酒、鹽適量。
制法
1.豬骨灼水洗凈和上述藥材（1）放入煲內(nèi)，加水10碗，水滾后以慢火熬約40分鐘后過濾取湯汁備用。
2.蹄筋洗凈和青木瓜去皮切塊放入煲內(nèi)，倒入上述湯汁，加生姜、米酒后以小火熬至蹄筋及木瓜稀爛即可。
建議多食用的食物
肉類：蹄膀、豬腳、豬肝、牛肉
海產(chǎn)類：蝦、蟹、海參、鱔鰻魚、花枝、章魚干貝、鮑魚、魚翅海帶、三文魚
蔬果類：南瓜、馬鈴薯、白蘿卜、韭菜、絲瓜、木瓜、甘蔗、香蕉
其他： 牛奶、山藥、黑芝麻、花生、黃豆、紅豆、胡桃、豆腐、燕麥
黃豆紅棗茶
功效：黃豆有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)，更有抗癌功效；紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，兩者皆是女性恩物。
材料：黃豆100克、紅棗10粒
制法：黃豆浸水30分鐘，然后以10碗水煲黃豆和紅棗1小時(shí)，即可飲用。
林熙蕾
胸圍：32C。
健胸方法：
1.常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
2.多喝牛奶（尤其是木瓜牛奶）。
3.多吃青椒、紅蘿卜、番茄、馬鈴薯。
4.避免喝可樂和咖啡。
徐若瑄
胸圍：32C。
健胸方法：月經(jīng)來后的第11-24天，便積極做胸部按摩，效果會(huì)相當(dāng)明顯。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)