女人一生都在為之奮斗的就是抗衰老，總希望自己停留在風(fēng)華正荗18歲，今天小編就與大家一起來學(xué)習(xí)下生活里我們的抗衰老法都有哪些呢!

　　女性生命的三分之一時(shí)間將在更年期后渡過。更年期的癥狀更如夢(mèng)魘般長(zhǎng)期困擾著你。不少人羨慕女明星的美麗的容顏，時(shí)間彷如不在他們身上留有痕跡。她們有著怎樣的養(yǎng)生的方法?時(shí)尚達(dá)人教你“吃”和“動(dòng)”達(dá)到養(yǎng)顏抗衰老目的。

　　排毒養(yǎng)顏

　　女性生命的三分之一時(shí)間將在更年期后渡過。以下這些癥狀將會(huì)如夢(mèng)魘般長(zhǎng)期困擾著更年期的女性：

　　1、血管功能失調(diào)：陣發(fā)癥潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，出汗、畏寒 ，有時(shí)伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀;

　　2、月經(jīng)失調(diào)：絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂，經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長(zhǎng)、經(jīng)血量漸減少，以后月經(jīng)停止，器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮;

　　3、欲望減退：陰毛及腋毛脫落，欲望衰退，陰道分泌物減少，親熱時(shí)出現(xiàn)疼痛感，繼而導(dǎo)致了夫妻生活次數(shù)的減少或厭惡生活的情緒的發(fā)生，嚴(yán)重危及夫妻感情;

　　4、腫瘤易發(fā)：更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早發(fā)現(xiàn)，早保養(yǎng)，早治療，可提高治療效果及患者生存率。

　　想減輕以上癥狀，時(shí)尚達(dá)人教你全方位養(yǎng)生抗衰老

　　時(shí)尚達(dá)人教路一：藥膳養(yǎng)生法

　　1、女性調(diào)補(bǔ)氣血：氣與血是維持人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)。女性隨著年齡增長(zhǎng)，氣血日漸衰少，精神差，不耐勞，抵抗力低，易患病，平時(shí)就應(yīng)益氣養(yǎng)血，扶正固本。

　　益氣的常用藥物有黨參、黃芪、太子參、炙甘草等。常用成方如四君子湯、保元湯等。補(bǔ)血的常用藥物有阿膠、地黃、當(dāng)歸、川芎、仙鶴草、紅棗等。常用成方如四物湯、八珍湯、十全大補(bǔ)湯、龜鹿二仙膠等。

　　2、調(diào)和陰陽：人身貴在陰陽相對(duì)平衡，維持著人體的健康。若陰陽失調(diào)，則易于衰老。女性見舌紅、口干等癥，為陰虛體質(zhì)，治療宜養(yǎng)陰為主。常用藥物有地黃、龜板等，常用成方如六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。若見形寒肢冷，舌淡苔白者，為陽虛體質(zhì)，治療宜溫陽為主。常用藥物有桂枝、附子、鹿茸、仙靈脾等。常用成方如腎氣丸、十補(bǔ)丸等。

　　日常藥膳推薦：阿膠雞蛋酒釀粥

　　先用小錘子把阿膠敲碎后，放進(jìn)攪拌機(jī)里打成粉末狀，取500毫升水燒開后，放幾顆枸杞、5勺酒釀煮開后，加入兩個(gè)打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效。”

　　這款粥已經(jīng)可以算作藥膳粥，并且是嚴(yán)格按照中藥處方“君臣佐使”來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補(bǔ)充元?dú)?，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補(bǔ)的作用。

　　美容養(yǎng)顏

　　時(shí)尚達(dá)人教路二：提神瑜伽抗衰老

　　瑜伽不但能健身、減肥而且還能防止衰老。時(shí)尚達(dá)人介紹一種抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通過對(duì)面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位，從而使面部神經(jīng)興奮起來，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動(dòng)，改善皮膚膚質(zhì)，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。

　　每天早晨起來后，用溫水沾濕雙手，然后在臉上進(jìn)行按摩：

　　步驟一，用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)，連續(xù)上下推按;

　　步驟二，兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指并攏，左右手在額頭上輪流刮按;

　　步驟三，像眼保健操第三節(jié)一樣，按太陽穴、輪刮眼眶;

　　步驟四，兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推：

　　步驟五，兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;

　　步驟六，兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前后，順序是前后交替;

　　步驟七，結(jié)束動(dòng)作，把雙手搓熱后放在面部。

　　抗衰老食物

　　6種最佳的抗衰老食物

　　1.抗衰老食物：西蘭花

　　西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。

　　2.降脂食物：洋蔥

　　洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。

　　3.最佳的蛋白質(zhì)來源：魚肉

　　魚肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

　　4.抗氧化食物：豆腐

　　除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。對(duì)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

　　5.保持活力食物：圓白菜

　　圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。

　　6.養(yǎng)顏食物：新鮮果蔬

　　新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長(zhǎng)痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。

　　總結(jié)：平日里可以多吃點(diǎn)小編推薦的幾款蔬菜，即可以美容養(yǎng)顏又可以抗衰老何樂而不為呢!平日里護(hù)膚壞習(xí)慣可要改改嘍。