好多人不了解，認(rèn)為腎虛只是男人的專利，其實未必哦!女人也是會腎虛的，女人也之后腎健康才會擁有由內(nèi)而外散發(fā)的美麗!女人補(bǔ)腎的食物一定要多吃哦!
女人吃什么補(bǔ)腎
女性養(yǎng)血補(bǔ)腎才能更美
膚色不夠粉嫩，滋潤;面色萎黃或蒼白，口唇淡白;頭發(fā)缺少光澤，并且易斷易脫落;肌膚干燥等問題讓女性離美麗越來越遠(yuǎn)。專家指出，女性要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，關(guān)鍵秘訣在于養(yǎng)血和補(bǔ)腎。
養(yǎng)血補(bǔ)血：美麗容顏透出來
據(jù)五邑中醫(yī)院體檢中心的文潔珍主任介紹，血液對全身各臟腑組織器官起著營養(yǎng)和滋潤作用。它是女性美容很重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)學(xué)指出：“婦女以養(yǎng)血為 本”。氣血是滋養(yǎng)皮膚、使面容保持年輕的根本所在。血使皮膚顏色紅潤，若氣血充足，則皮膚健美，容顏難老。女性如果不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃或蒼 白，口唇淡白，心悸少眠，肌膚枯澀，頭暈眼花，眼睛干澀，脫發(fā)或毛發(fā)干枯易斷。嚴(yán)重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。
導(dǎo)致血虛常見的原因主要有失血過多，例如外傷失血過多，月經(jīng)過多。此外脾胃虛弱也易導(dǎo)致血虛，因為脾胃功能不好，會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使得身體的造血減少，久而久之就會出現(xiàn)血虛。以下10種食物具補(bǔ)腎功效
何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
海參
滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
女人補(bǔ)腎吃什么好
百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。
黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
女人什么食物補(bǔ)腎
山藥茯苓乳鴿湯
材料：乳鴿、山藥、茯苓、枸杞、桂圓、蓮子、紅棗、薏苡仁
做法：煲煮3小時，老火湯
補(bǔ)腎關(guān)鍵：《本草綱目》“鴿子性淫，易交合，故稱為鴿。”所以，鴿湯補(bǔ)腎是非常好的。加上山藥、茯苓又能去濕養(yǎng)胃，易于吸收。
食用人群：男人、女人都很好。
阿膠紅棗烏雞湯
材料：烏雞、阿膠、黃精、芡實、桂圓、紅棗、枸杞子、桑葚
做法：煲煮3小時，老火湯
補(bǔ)腎關(guān)鍵：烏雞、阿膠、枸杞、芡實、黃精、桑葚等食材都能滋陰補(bǔ)腎。烏雞、阿膠、紅棗、桂圓等食材還能補(bǔ)血養(yǎng)肝。
食用人群：女人補(bǔ)腎，補(bǔ)血最好的靚湯啦。
黃精枸杞牛尾湯
材料：牛尾、黃精、枸杞、桂圓、覆盆子、芡實、干姜
做法：煲煮3小時，老火湯
補(bǔ)腎關(guān)鍵：牛尾、黃精、枸杞、覆盆子、芡實等都是滋陰補(bǔ)腎的佳品，既能補(bǔ)腎，又不會上火。
食用人群：滋陰，美容養(yǎng)顏。
結(jié)語：腎虛不要盲目的吃藥進(jìn)補(bǔ)，許多藥物并不是沒有副作用，所以還是食療是最靠譜的哦!女性朋友要多吃以上補(bǔ)腎的食物，不僅保健身體還能美容養(yǎng)顏呢!
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