經(jīng)過一夜的睡眠，人在清晨的時(shí)候身體會處于缺水狀態(tài)，所以早起第一杯水尤為重要。很多人都知道，起床后要喝一杯水，這樣能排清體內(nèi)的毒素。但并不是隨隨便便喝一口就好，只有達(dá)到這些標(biāo)準(zhǔn)才能幫你延壽20年。
那么，起床后第一杯水該喝什么，喝多少以及有哪些禁忌？《生命時(shí)報(bào)》特邀中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員何麗為大家詳細(xì)解讀——“晨起第一杯水該怎么喝”。
晨起這樣喝水幫你延壽20年！
1、類型：白開水最佳，淡鹽水最差，蜂蜜水挑人
起床后，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認(rèn)為檸檬水是最佳選擇。但何麗指出，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因?yàn)楝F(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。而另外兩種水有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對于胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。
總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。
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