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職場女性如何緩解心理壓力

來源：健康一線 2016年03月15日手機看

隨著社會的飛速發(fā)展，女性的地位也得到了很大的提升，現(xiàn)在我國是講究男女平等的，所以“女性能頂半邊天”的時代出現(xiàn)了。現(xiàn)在職業(yè)女性越來越多，他們不僅要拼事業(yè)，還有照顧家庭和孩子。所以現(xiàn)在很多職場女性的心理壓力都過大。那么，職場女性如何緩解心理壓力呢？

心理專家說，壓力從大腦開始。長期的壓力會提高體內的應激激素--皮質醇的含量，而皮質醇會損害大腦，影響記憶力。不過，一旦壓力緩解，皮質醇含量減退，還可以恢復良好的記憶力。壓力還會干擾血糖平衡，導致大腦遲鈍，最終損害大腦的認知功能。此外，壓力還和很多疾病直接相關。

據(jù)上海市精神衛(wèi)生中心、上海市心理咨詢中心主任張海音教授研究，身心是會互相影響的，心理上有壓力感，身體便會作出一系列的反應，這些不良反應包括：持續(xù)疲勞感、疼痛不適增多、局部或渾身繃緊感、記憶差，注意集中力下降，容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲減退。

所有的壓力和刺激物都會消耗我們的能量，比如B族維生素、維生素C、鈣和鎂等，所以，減緩壓力首先從抗壓力飲食開始。