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常吃這食物的人體內(nèi)通常沒宿便

來源：51養(yǎng)生網(wǎng) 2017年12月22日手機看

近年來，隨著養(yǎng)生行業(yè)的火熱發(fā)展，很多以前從沒聽說過的概念被推到了風口浪尖上進行批判，宿便是健康殺手，那么吃什么能排宿便呢？

常吃這食物的人體內(nèi)通常沒宿便

1、纖維類食物

想要排出宿便平時一定要少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧，只有這些粗粗拉拉的食物才能帶動腸道的蠕動來排出體內(nèi)的宿便。另外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類、木耳和裙帶菜等。想要排清體內(nèi)的宿便，這些食物一定不要少。

2、熟透的香蕉

熟透了的香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，每天一到兩根具有很好的潤腸通便功效。不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不會起到清理宿便的作用，生香蕉可能會起到反作用。小編提醒，香蕉味道不甜，但糖分很高，糖尿病的朋友慎食。