睡覺(jué)半夜腿腳抽筋，未必是缺少鈣，接下來(lái)跟隨健康一線小編去看看。
當(dāng)心！腿抽筋竟暗示身體這問(wèn)題
一、睡覺(jué)抽筋可能是鈣缺乏：
缺鈣為什么會(huì)引起抽筋？我們不管是吃鈣片還是吃食物攝入到身體內(nèi)的鈣就會(huì)成兩大部分分布，百分之九十九以上的鈣會(huì)沉積到骨骼和牙齒上。剩下不到百分之一的鈣就存在于體液、軟組織中，如血液，可別小看這不到百分之一的鈣，卻發(fā)揮著非常重要的作用。
其中一點(diǎn)就是調(diào)節(jié)著神經(jīng)肌肉的正常興奮性，這肌肉包括骨骼?。ㄈ缢闹∪猓⑵交。▋?nèi)臟肌肉）、心肌（構(gòu)成心臟的肌肉）。如果血液中鈣的濃度下降時(shí)，就會(huì)引起神經(jīng)肌肉的興奮性加強(qiáng)，表現(xiàn)出來(lái)的就是肌肉痙攣，典型的表現(xiàn)就是小腿肚抽筋兒。
所以，我們要注意鈣的攝入量正常，不能多也不能少，老年朋友們每天至少喝300克牛奶，最好能達(dá)到500克，每天吃豆制品、綠葉蔬菜等，必要時(shí)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下正確服用鈣片。
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