人類(lèi)壽命的長(zhǎng)短與血管是否健康有著十分重要的關(guān)系。年齡相同的中老年人若血管年輕，其機(jī)體也年輕；相反，血管老化的人，機(jī)體也隨之衰老?！ ?/p>
心血管專(zhuān)家指出，雖然血管會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而自然衰退老化，但只要注意科學(xué)飲食，改進(jìn)膳食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)體育鍛煉，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，血管硬化是可以延緩和逆轉(zhuǎn)的。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 適度的鍛煉不僅能健體強(qiáng)身，而且還能增強(qiáng)血管的彈性，保持血管軟化。中老年人可根據(jù)自己身體的情況，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行慢跑、打太極拳、游泳等鍛煉。需注意的是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、方式一定要因人而異，劇烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致較脆弱的血管破裂，應(yīng)當(dāng)避免。
合理膳食 高血脂是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的主要因素，而血液中血脂增高，在很大程度上與飲食有關(guān)。因此，日常講究營(yíng)養(yǎng)平衡，多食富含維生素的水果和蔬菜及魚(yú)、蝦等白色肉制品，少吃高脂肪特別是含動(dòng)物脂肪多的食物，如豬肉、牛肉等紅色肉制品，對(duì)保持血管健康、年輕很有幫助。
另外，保持血管年輕還應(yīng)做到低鹽飲食。高鹽飲食中含有濃度較高的氯化鈉，而氯化鈉會(huì)使血容量增加，導(dǎo)致血壓升高，從而增加血管壁的壓力。
戒煙限酒 煙中的尼古丁能使血液中膽固醇和低密度脂蛋白的濃度升高，引起動(dòng)脈粥樣硬化。長(zhǎng)期飲酒，會(huì)促進(jìn)肝內(nèi)膽固醇的合成而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。
心態(tài)平和 大喜大怒的情緒可引起血壓波動(dòng)，損害血管的彈性，從而加速血管的老化。
定期檢查 定期檢查身體，注意血壓、血脂、血液粘稠度等指標(biāo)的異常，以防止動(dòng)脈粥樣硬化，減少心血管疾病的發(fā)生，達(dá)到延年益壽的目的。（實(shí)習(xí)編輯：悅木）
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