我們可以通過(guò)平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)膳食來(lái)合理的治療和預(yù)防貧血的發(fā)生，很多女性長(zhǎng)期的飲食不規(guī)律和過(guò)度節(jié)食都是誘發(fā)貧血發(fā)病的主要原因，貧血的發(fā)生給我們的平時(shí)生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)了不良影響。那么，女性貧血的保健食譜有哪些？
貧血食譜：蓮子桂圓
原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1-2次，可經(jīng)常服用。
功效：補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
貧血食譜：香菇豆腐湯
原料：干香菇25克，水豆腐400克，鮮竹筍60克，豆油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥花、淀粉適量。
做法：先將香菇洗凈，用溫水浸發(fā)，去蒂切成絲。鍋置火上，下豆油燒熱，投入竹筍絲略炒盛出，將浸香菇水和清水適量倒人鍋內(nèi)煮開(kāi)，投人香菇絲、筍絲、豆腐丁煮開(kāi)，加精鹽、胡椒粉，用濕淀粉勾芡，起鍋后淋上香油，佐餐食用。
功效：益胃健脾、補(bǔ)虛損的功效，適用于高血壓、高脂血癥、貧血、缺鈣、病后體虛等。
以上就是治療貧血疾病最有效的營(yíng)養(yǎng)食譜，我們?cè)陂e暇時(shí)間一定要多食用以上的食物，這對(duì)治療貧血疾病起到了很好的效果。另外，我們?cè)诶檬澄镏委熦氀耐瑫r(shí)也要及時(shí)的補(bǔ)充各種微量元素來(lái)提高身體的免疫能力。（實(shí)習(xí)編輯：權(quán)小龍）
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