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如何通過飲食改善貧血的癥狀

來源：健康一線 2016年06月12日手機看

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通過飲食來改善貧血的癥狀，是我們平時改善貧血最常用的一種方法，因為飲食對我們的生活和飲食影響很大，是我們身體健康的保證。那么，我們應(yīng)該吃什么來改善貧血的癥狀呢？下面就讓我們一起來了解一下。

如果血常規(guī)檢查血紅蛋白含量低于110G/L，那就需要通過食物和藥物來補鐵。含鐵豐富的食品有瘦肉、動物肝、牡蠣、蛋黃、大豆等，綠色蔬菜中也含有較多的鐵。然而，植物中的鐵難以被吸收，所以，攝取最好通過攝入動物性食品來補充鐵。此外，炊具最好使用鐵制的炊具，這樣也可補充一些鐵。如果通過飲食達不到補充鐵質(zhì)的正常需求量，就需要再補充鐵劑，一般常用的鐵劑有體恒健牌鐵之緣片，補鐵生血，補充兩個月可以有效糾正貧血癥狀。

貧血多吃：富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

另外常見的補血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。攝入鐵質(zhì)也有助于補血，菠菜是不錯的選擇。（實習(xí)編輯：權(quán)小龍）