生活中我們總是要面對(duì)形形色色的人和事以及各種各樣的壓力。有了壓力就會(huì)有情緒反應(yīng)，很多強(qiáng)迫癥患者都畏懼情緒反應(yīng)的來(lái)臨，就是因?yàn)楹ε虑榫w反應(yīng)的來(lái)臨會(huì)使自己的強(qiáng)迫癥狀發(fā)生波動(dòng)，而自己面對(duì)情緒卻毫無(wú)辦法。
一旦有壓力給患者們帶來(lái)了不良的情緒反應(yīng)，我們就要學(xué)會(huì)一分為二的看待和處理。你越是討厭這些不良情緒，它們可能就會(huì)越粘著你，就像打太極的原理一樣，把一個(gè)皮球放在水缸里，你越去打它，它就會(huì)跳得越高，所以必須試著接納這些情緒反應(yīng)。有時(shí)候一些恰當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)往往是我們前進(jìn)的動(dòng)力，但是一些不恰當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)反而會(huì)影響我們的身心健康。建議對(duì)待強(qiáng)迫癥狀和不良情緒反應(yīng)都應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持以下幾點(diǎn)原則：
1、學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)，時(shí)刻提醒自己人無(wú)完人，不要過(guò)分要求自己追求完美，可以在日常生活環(huán)境中一些醒目的位置貼上勵(lì)志的語(yǔ)句，如“我已經(jīng)做得很棒了。”
2、適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要學(xué)會(huì)宣泄情緒，可以在空曠無(wú)人的操場(chǎng)上或者樓頂上呼喊，或者用一些自己認(rèn)為可以宣泄情緒的方式把情緒發(fā)泄出來(lái)。
3、轉(zhuǎn)移注意力，分散壓力。平時(shí)多參加一些工作學(xué)習(xí)之外的活動(dòng)，多跟朋友溝通交流，讓自己的生活充實(shí)豐富起來(lái)。
4、靈活應(yīng)對(duì)生活瑣碎的事情，不要刻板的一條道走到黑。
5、順其自然，不對(duì)抗不逃避，也不要隨波逐流，要與癥狀和平共處。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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