宣泄療法帶你前往強迫癥康復家園

來源：健康一線 2016年07月22日手機看

強迫癥患者因為癥狀的頻繁出現(xiàn)，無法進行正常社會活動，機體的社會功能呈現(xiàn)減退趨勢，個人行為也越來越與正常人的生活軌跡相背離，如果不能及時采取措施加以控制，恐怕他們的生命終將枯萎。此時，誰能站出來把他們的內心世界敞開，帶他們前往強迫癥康復家園？

專家介紹了一種可以達到以上目標的手段——宣泄療法。宣泄療法是最常用的心理治療方法之一，其主要是讓求診者將心中積郁的苦悶或思想矛盾傾訴出來，從而達到減輕壓力、避免精神崩潰、阻止強迫癥狀出現(xiàn)的目的。

這種療法的實施可以通過以下幾種手段：

多吃抗壓食物——強迫癥患者最好多食用糙米、燕麥、蔬菜、牛奶、瘦肉等含維生素b1的食物和洋蔥、大蒜海鮮等含硒較多的食物。

運動性疏泄——散步或其他運動也能幫助強迫癥患者減去緊張情緒，預防強迫癥狀出現(xiàn)。

爭吵、喊叫——爭吵、喊叫能在一定程度上起到發(fā)泄憤怒的作用。當然，此環(huán)節(jié)的操作應該注意時間、地點、方式、方法，以不影響別人和不危害自己為基本原則。

長吁短嘆——人在焦慮時，心率及呼吸頻率均加快，而緩慢的深呼吸有助于使人鎮(zhèn)靜下來。所以長吁短嘆是能夠起到放松作用的。

傾訴——將心中的委屈、壓抑、擔心、焦慮統(tǒng)統(tǒng)說出來，只有吐露那些困擾自己的東西，你才能感到踏實、輕松。

摔打東西——摔打東西若用得適當也可看作是消減不良情緒的有效方法。例如，在有些國家專門生產和出售“出氣產品”以方便人們找到摔打、出氣的對象。（實習編輯：小默）

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