強(qiáng)迫癥患者被不正常的思維和異常的行為控制是痛苦的。在他們的內(nèi)心深處，往往認(rèn)為強(qiáng)迫治療是困難的，自己的痛苦經(jīng)歷是難以擺脫的。專家想說(shuō)的是，強(qiáng)迫癥患者只要樹立足夠的信心，強(qiáng)迫治療是有跡可循的，患者的痛苦是可以在短時(shí)間內(nèi)解除的。
對(duì)于強(qiáng)迫性的思維和行為可以通過四“不”策略逐步消除：
不怕它——很多患者總怕強(qiáng)迫表現(xiàn)出現(xiàn)。實(shí)際上，這類表現(xiàn)在正常人中也會(huì)偶爾出現(xiàn)，只不過大家不在意它，而強(qiáng)迫患者往往由于思慮過多，對(duì)于這種表現(xiàn)的出現(xiàn)表現(xiàn)出恐懼。這樣做的結(jié)果只能有一個(gè)：越怕出現(xiàn)越出現(xiàn)，越出現(xiàn)越緊張，在不斷把這種“怕”強(qiáng)化和鞏固下來(lái)的同時(shí)，強(qiáng)迫表現(xiàn)也被鞏固了。
因此，對(duì)于強(qiáng)迫表現(xiàn)，患者首先要改變思路，對(duì)它采取不在乎的態(tài)度，不要怕它。只有改變了習(xí)慣化的病態(tài)思維方式，才能逐步建立起自信心。有了這個(gè)自信心做前提，自己在強(qiáng)迫表現(xiàn)面前才能站得住，才能和它進(jìn)行“韌性”和“策略性”戰(zhàn)斗。
不刻意注意它——有的患者在經(jīng)過初步的強(qiáng)迫治療或者心情愉快時(shí)，強(qiáng)迫表現(xiàn)會(huì)大大減輕甚至很久不出現(xiàn)，這時(shí)，他們會(huì)想“強(qiáng)迫思維好久沒出現(xiàn)了，會(huì)不會(huì)再出現(xiàn)？可千萬(wàn)別再出現(xiàn)了！”這么一想，強(qiáng)迫思維果真就出現(xiàn)了，而且往往開始了新一輪的強(qiáng)迫恐懼浪潮。這種反復(fù)是正常的，但我們提倡的態(tài)度是，“來(lái)了我不怕你，不出現(xiàn)時(shí)我不刻意去注意它、挑釁它。”
不硬斗——不要與癥狀本身硬斗或硬頂，而是要通過與個(gè)性缺陷的戰(zhàn)斗達(dá)到“習(xí)以治驚”的目的。事實(shí)證明，只和強(qiáng)迫的癥狀斗，你是斗不過它的，與強(qiáng)迫的斗爭(zhēng)和物理學(xué)上的作用力與反作用力一樣，你越和它斗、越過分關(guān)注它，它對(duì)你的干擾就越大。什么時(shí)候你不關(guān)注它、不在乎它了，它對(duì)你的干擾就沒有了。
不理它——做到順其自然。舉例說(shuō)明，強(qiáng)迫思維就像一塊石頭砸在水面時(shí)激起的漣漪一樣。怎樣才能使水面平靜下來(lái)--癥狀消失呢？是不再往水里砸石頭，還是繼續(xù)砸呢？當(dāng)然是前者。對(duì)待強(qiáng)迫思維也是如此，是不管它、不理它，忽視它的存在？還是不斷地關(guān)注它-——不斷地砸石頭？同樣是前者。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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