妊娠紋怎么預(yù)防和控制

來源：健康一線 2018年04月26日手機看

1、均衡飲食

懷孕期間應(yīng)補充豐富的維生素及礦物質(zhì)。由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。避免食物油、甜、咸過多的食品。

2、控制體重

懷孕期間控制體重緩慢勻速的增長，體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應(yīng)控制在11至14公斤。

3、鍛煉身體

在懷孕前半年就可以適當(dāng)鍛煉腰部的柔韌性，嘗試舞蹈下腰的動作，拉扯腹部的皮膚與肌肉，有助于預(yù)防妊娠紋；孕中期可以適當(dāng)練孕婦瑜伽。

4、使用托腹帶

從肚子開始顯的時候，就要使用托腹帶。托腹帶可以減輕腰部和腹部的重力負擔(dān)，也可以緩解皮膚向外、向下拉伸，能有效避免妊娠紋的形成，幫助孕婦緩解腰痛。需要留意的是，為了不影響胎兒發(fā)育，托腹帶不可包得過緊，晚上睡覺時應(yīng)脫掉。

5、減輕妊娠紋的方法

控制體重，均衡營養(yǎng)可以減輕妊娠紋的嚴重程度，同時腹部護膚品的應(yīng)用也很重要。護膚品可以是專門針對妊娠紋設(shè)計的油狀或膏狀的產(chǎn)品，也可以是橄欖油等。腹部護膚品要堅持每天涂抹并適度按摩。

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