1、每天喝咖啡別超4杯，一些專家認(rèn)為，減少咖啡因的攝入量是最有效、也最劃算的治療途徑?？Х纫蚰軓?qiáng)烈刺激雌激素的分泌，使乳房腫脹疼痛。
研究人員指出，每天咖啡因攝入量超過500毫克(大約4杯咖啡的量)的女性，患乳房纖維囊病的危險(xiǎn)性是不攝入咖啡因的女性的2.3倍。把咖啡因從日常膳食中剔除出去后，她們產(chǎn)生腫脹疼痛癥狀的幾率下降了60%~65%。
除了咖啡外，茶、巧克力和可樂中也含有咖啡因。
2、改吃脫脂乳制品，蘇珊·m·萊克醫(yī)學(xué)博士是加利福尼亞“經(jīng)前不適癥狀和更年期疾病自我救助中心”的負(fù)責(zé)人，也是一位專門研究女性衛(wèi)生保健的醫(yī)師，她在《纖維瘤和子宮內(nèi)膜炎的自我救助》一書中指出：過量攝入飽和脂肪能增加體內(nèi)雌激素含量，刺激乳房發(fā)生纖維囊性變化。
她建議女性盡量避免食用動(dòng)物性脂肪，也就是要少吃肉類食物，改吃脫脂乳制品。
3、麩皮有助于增強(qiáng)體力，美國衛(wèi)生保健基金會(huì)營養(yǎng)和內(nèi)分泌部門負(fù)責(zé)人大衛(wèi)·p·羅斯醫(yī)學(xué)博士說：“除了減少脂肪攝入量之外，還應(yīng)該提高纖維攝入量。纖維能吸收雌激素，并將其排出體外”。
他建議女性把纖維攝入量提高到每天25~30克，這幾乎是大部分女性日平均攝入量的2倍。
多食用整粒谷物、水果和蔬菜，能增加纖維攝入量。
盡量不喝酒“肝臟負(fù)責(zé)中和在人體中循環(huán)的雌激素，使之失去毒性，而酒精會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。”萊克博士建議，患乳房纖維囊病的女性應(yīng)戒酒或是盡量少喝酒。
減少鈉的攝入量醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，滯留在人體內(nèi)的體液量的多少，對(duì)良性乳房囊腫的發(fā)展起著非常重要的作用。醫(yī)生建議把鈉的日攝入量控制在1.5毫克以內(nèi)。
一茶匙食鹽中就含有2毫克鈉，建議每天食鹽量別超過5克。
多吃芹菜利尿利尿劑的作用在于幫助人體排出多余的水分。除了減少鈉的攝入量外，萊克博士還建議女性多吃荷蘭芹、芹菜和黃瓜，以增加從食物中獲取的利尿劑數(shù)量，從而達(dá)到減少體液滯留的效果。
維生素e能緩解纖維囊病癥狀把維生素e和維生素b6結(jié)合起來使用，能夠消除雌激素引起的腫脹，還能加速雌激素的新陳代謝，盡快把它們排除到血液循環(huán)之外。
1、每天攝入約600國際單位維生素e。在已經(jīng)進(jìn)行的幾項(xiàng)針對(duì)維生素e和乳房纖維囊病的研究中，這一劑量被證明具有良好效果。
2、可服用補(bǔ)充藥物。由于所需劑量比較大，日常膳食無法補(bǔ)足。
3、多吃杏仁、麥芽，或使用葵花籽油進(jìn)行烹飪，都能大大提高維生素e的攝入量。
相關(guān)背景：在過去的10年間，臨床研究顯示維生素e治療乳房纖維囊病的效果具有不確定性，而且近期也沒有進(jìn)行新的研究。但維生素e仍是醫(yī)生經(jīng)常向乳房纖維囊病患者推薦的治療藥物之一，他們認(rèn)為補(bǔ)充維生素e確實(shí)有效。
維生素a能減輕疼痛
1、用β-胡蘿卜素替代維生素a。萊克博士建議乳房纖維囊病患者每天攝入25000~50000國際單位β-胡蘿卜素。對(duì)此，她解釋說：“β-胡蘿卜素在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素a，而且大劑量使用也不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。”
2、食物中可補(bǔ)足。除服用一些補(bǔ)充藥物外，從食物中也能獲取滿足人體需要的β-胡蘿卜素，如：一個(gè)紅薯中β-胡蘿卜素的含量就多達(dá)10000國際單位。
3。建議多吃橙子、黃色水果和黃色根菜。
相關(guān)背景：目前，蒙特利爾大學(xué)正在對(duì)維生素a治療乳房纖維囊病的功效進(jìn)行初步研究，這項(xiàng)研究的領(lǐng)導(dǎo)者、溫哥華英國哥倫比亞癌癥研究所流行病學(xué)部負(fù)責(zé)人皮埃爾·r·班德醫(yī)學(xué)博士指出：“女性乳房處的劇烈疼痛如果是由良性乳房疾病引起的話，補(bǔ)充維生素a的確能有效減輕她們的疼痛。
但是維生素a是一種具有潛在毒副作用的化合物，在使用劑量上必須非常當(dāng)心。”
1。 70%的女性會(huì)患乳房纖維囊病。這是一種乳房腫塊，最常見于育齡時(shí)期;通常女性進(jìn)入更年期后，囊腫就會(huì)縮小甚至消失;一些女性絕經(jīng)后由于接受激素補(bǔ)充療法時(shí)激素使用量過大，也可能會(huì)出現(xiàn)乳房纖維囊腫癥狀。
2.營養(yǎng)素療法有助減緩乳房腫痛。乳房纖維囊病并不會(huì)致人死亡，但它不但從生理上帶來疼痛，而且在心理上給患者造成巨大壓力。目前還沒有找到能徹底治愈這種癥狀的方法，不過，營養(yǎng)素療法有助于減緩疼痛和腫塊，副作用也小。（實(shí)習(xí)編輯：小雨）
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