乳腺增生的發(fā)生與卵巢內分泌功能失調、黃體素分泌減少、雌激素相對增多有關。乳腺是性激素的靶器官，與子宮內膜一起受卵巢內分泌周期調節(jié)，而產(chǎn)生乳腺腺體的生理性增生與復原變化，若復原不全就會發(fā)生乳痛。
婚育可減少乳腺增生
妊娠、哺乳是女性身體的正常功能，對乳腺功能是一種生理調節(jié)，因此，適時婚育、哺乳，對乳腺是有利的；相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。另外，保持夫妻生活和睦、生活規(guī)律，能夠消除不利于乳腺健康的因素。
保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定。如果情緒不穩(wěn)定，能抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，導致乳腺增生。
避免使用含有雌激素的面霜和藥物。有的婦女為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的面霜，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發(fā)乳腺增生。
另外，患有其它婦科疾病人也容易患有乳腺病，如月經(jīng)周期紊亂、附件炎患者等，子宮肌瘤患者乳腺增生的發(fā)生率比較高。因此，積極防治婦科疾病，也是減少乳腺增生誘發(fā)因素的一個重要環(huán)節(jié)。
乳腺增生預防不妨由吃入手
乳腺增生的病因并不僅僅是內分泌失衡及情緒因素等等，不正確的飲食習慣也可能會對乳腺疾病起到誘發(fā)和催化作用。因此，注意以下的日常飲食細節(jié)，可以有效預防乳腺增生的發(fā)生，也能幫助緩解疼痛和病情。
預防怎么吃
少吃油膩、油炸和辛辣的食物，多攝入高纖維食品，蔬菜、水果、豆類及谷類等，可減少脂肪吸收，降低激素水平。
多食海洋魚類，特別是含有較多的Omega-3脂肪酸的鮭魚、紅鱒魚和青花魚等，這些魚類中含有的不飽和脂肪酸可有效抑制癌細胞的生長的增殖，對于預防乳腺癌大有益處。
適量攝入一些含碘豐富的海洋可食用植物，如海帶。碘可降低人體雌激素的水平，調節(jié)內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。
緩解怎么吃
避免飲用咖啡、茶、巧克力、可可和一些可能引起水潴留的飲料。
食用較多的維生素E、A和B族。
避免食用太多的飽和脂肪和鹽。
有研究表明，櫻草花油、亞麻油和它的衍生物亞麻油酸，對乳腺囊性增生癥的疼痛緩解有45%的有效率。（實習編輯：小默）
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