乳腺增生是女性的常見病、多發(fā)病，患上乳腺增生應(yīng)該注意什么呢？
1.舒緩情志
乳腺增生的發(fā)生與精神情緒因素有著密切關(guān)系，抑郁、焦慮、悲觀等負面情緒可致乳房血運不暢，容易引起乳腺病變。因此生活中應(yīng)放松心情，保持愉悅、樂觀、開朗心態(tài)，多聽悅耳的音樂，養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)魚等生活習(xí)慣。情緒低落時適當選擇散步、太極拳、健身操等來分散注意力，調(diào)暢情志。
2.適時檢查
有些乳腺增生可發(fā)生惡變，因此患者在家調(diào)養(yǎng)也不要忘記隔3個月到醫(yī)院復(fù)查一次，必要時做活體病理切片檢查。平時可自己檢查，左手叉腰，右手觸摸左側(cè)乳房，檢查右側(cè)乳房時則相反。檢查時切不可抓捏，否則會把正常乳腺抓起而誤認為腫塊。
3.合理飲食
膳食和營養(yǎng)對乳房疾病起著特殊的催化作用。攝入過高的脂肪和動物蛋白以及飲食無節(jié)制造成的肥胖，促進了人體內(nèi)某些激素的生成和釋放，會刺激乳房腺體上皮細胞過度增生，這是乳腺疾病的重要成因之一。因此，女性朋友們對付乳腺增生一定要要從飲食上多多注意。
平時宜多食：
（1）蛋白質(zhì)（如肉、魚、禽、蛋、乳品）以及玉米、大豆、紅薯、、紫菜等；
（2）新鮮水果及新鮮蔬菜，這類食物均含有大量維生素有利于組織康復(fù)；
（3）含纖維素豐富的食物和潤腸食品；
（4）食用菌類是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力。
應(yīng)控制的飲食：
（1）動物性脂肪的攝入量；
（2）咖啡、茶、可可、巧克力和含咖啡因的藥物；
（3）控制糖類的攝入量；
（4）辛辣刺激性和油炸食物和煙酒。（實習(xí)編輯：小默）
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