女性如廁時揉乳房可防乳腺增生

來源：健康一線 2016年05月23日手機(jī)看

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，乳腺增生不可小看，那么女性該如何預(yù)防乳腺增生呢？

美國癌癥專家對5000余名成年女性的調(diào)查顯示，白天戴文胸超過12小時，與不戴文胸者相比，乳腺增生危險高出20倍。

女性如廁時揉乳房可防乳腺增生

專家建議，女性可以利用上廁所的時機(jī)，順便把文胸解開，雙手先順時針方向，再逆時針方向輕揉乳房。只需要短短20秒，就能讓乳房得到寶貴的休息。最好上下午各做一次。

天熱多吃土豆可補(bǔ)鉀

悶熱的夏天，一不小心就會“揮汗如雨”。隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。

天熱防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。（實(shí)習(xí)編輯：小默）

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