乳腺增生和“吃”有關(guān)嗎

來源：健康一線 2016年06月28日手機(jī)看

乳腺增生和“吃”有關(guān)嗎?是的，乳腺增生的病因并不僅僅是內(nèi)分泌失衡及情緒因素等等，不正確的飲食習(xí)慣也可能會(huì)對乳腺疾病起到誘發(fā)和催化作用。

預(yù)防怎么吃

少吃油膩、油炸和辛辣的食物，多攝入高纖維食品，蔬菜、水果、豆類及谷類等，可減少脂肪吸收，降低激素水平。

多食海洋魚類，特別是含有較多的Omega-3脂肪酸的鮭魚、紅鱒魚和青花魚等，這些魚類中含有的不飽和脂肪酸可有效抑制癌細(xì)胞的生長的增殖，對于預(yù)防乳腺癌大有益處。

適量攝入一些含碘豐富的海洋可食用植物，如海帶。碘可降低人體雌激素的水平，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。

緩解怎么吃

避免飲用咖啡、茶、巧克力、可可和一些可能引起水潴留的飲料。

食用較多的維生素E、A和B族。

避免食用太多的飽和脂肪和鹽。

有研究表明，櫻草花油、亞麻油和它的衍生物亞麻油酸，對乳腺囊性增生癥的疼痛緩解有45%的有效率。（實(shí)習(xí)編輯：小默）

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