避免乳腺癌的幾個愛胸要點

來源：健康一線 2016年05月26日手機(jī)看

豐滿的乳房可以讓女性變得更加的自信，但是如果我們不好好呵護(hù)乳房，就很有可能給我們帶來負(fù)擔(dān)，今天小編就為大家分享幾個愛胸要點避免乳腺癌。

一、飲食上，控制激素水平

1、別喝酒

在所有與飲食相關(guān)的能用來預(yù)防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關(guān)鍵的。酒精會升高體內(nèi)的雌激素水平，而雌激素水平過高則會導(dǎo)致乳房腫塊。

2、吃低脂性食物

在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚)為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10-15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。

3、每天至少食用30克纖維

例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，并引起不適。（實習(xí)編輯：小默）

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