擔(dān)心癌癥復(fù)發(fā)是正常的，尤其是治療后的第一年內(nèi)。這是人們治療后最常見(jiàn)的恐懼之一，即使過(guò)了很多年，這種擔(dān)憂也會(huì)存在，一些人的擔(dān)憂很強(qiáng)烈，以至于他們不能享受生活，吃不香、睡不著，甚至不敢去看醫(yī)生。一個(gè)病人這樣說(shuō)：“如果我的癌癥復(fù)發(fā)了，我可怎么辦啊？”但并不是每個(gè)癌癥生存者都是這樣想的，有人會(huì)這樣說(shuō)：“癌癥是我生活的一部分，我們總有希望。”
隨著時(shí)間的推移，許多生存者反應(yīng)他們對(duì)癌癥復(fù)發(fā)的恐懼減輕了，他們發(fā)現(xiàn)自己對(duì)疾病想的少了。但是，即使治療后很多年，有些事情仍然可以使你變得對(duì)自己的身體很擔(dān)心。比如：隨診、每年特殊的日子（像你被診斷的那天、做手術(shù)的日子、結(jié)束治療的那天）、生日、家人生病、出現(xiàn)與患病時(shí)相似的癥狀及其他癌癥病人的去世等。
如何應(yīng)對(duì)癌癥復(fù)發(fā)的擔(dān)憂？
收集多方面信息
病人應(yīng)了解自己所患的疾病，知道自己現(xiàn)在怎樣做對(duì)康復(fù)有利，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在你能利用的資源。有研究顯示那些對(duì)自身疾病和治療了解更多的人更有可能遵循治療計(jì)劃，康復(fù)的更快。
表達(dá)出自己擔(dān)憂、憤怒、悲傷的感受
坦率的表達(dá)、對(duì)待自己的感受讓很多人的擔(dān)憂都減輕了。人們發(fā)現(xiàn)當(dāng)他們表達(dá)出憤怒或悲傷這種強(qiáng)烈的感受時(shí)，這些感受更有可能消失。有些人向家人朋友傾訴，有的則求助于心理咨詢(xún)師。當(dāng)然如果病人不愿和別人談?wù)撟约旱募膊?，可以不表達(dá)出來(lái)，可以通過(guò)思考和把自己的感受寫(xiě)下來(lái)，來(lái)整理自己的感受。雖然不讓癌癥來(lái)左右生活很重要，但做到這一點(diǎn)不容易，尋找一種方式來(lái)表達(dá)你的感受會(huì)有所幫助。
努力保持積極的心態(tài)
在感覺(jué)糟糕的時(shí)候去思考好的方面，或者心里充滿(mǎn)希望而不是做最壞的打算。把精力集中在現(xiàn)在為了保持健康所能夠做的事情上。有的人認(rèn)為自己做了什么事情或沒(méi)做什么事情而患了癌癥，這是不正確的。記住，任何人都有可能患癌癥，不必總是保持樂(lè)觀，很多人有時(shí)會(huì)向自己的情緒妥協(xié)，就像一位病人所說(shuō)的：“我感覺(jué)不好的時(shí)候，我就告訴我的家人我今天情緒很差，我取消所有的活動(dòng)，回到臥室爬到床上去。”
學(xué)會(huì)放松
在焦慮的時(shí)候可以應(yīng)用放松的技巧，這可以幫助緩解焦慮和壓力。舒適的坐下或躺下，盡可能讓背挺直，閉上眼睛，開(kāi)始讓鼻子緩慢而均勻的呼吸，盡可能的用腹部呼吸，深深的吸進(jìn)來(lái)，慢慢的呼出去，每次做5至10分鐘持續(xù)緩慢的深呼吸，一天做兩次。雖然呼吸鍛煉能很快學(xué)會(huì)，而且立即就能體驗(yàn)到它帶來(lái)的好處，但它更深遠(yuǎn)的意義可能要經(jīng)過(guò)幾個(gè)月持之以恒的鍛煉之后，才能真正理解。
不要沉浸在自己的世界
走出家門(mén)找些事情做，可以幫助病人從癌癥及其帶來(lái)的擔(dān)憂中解脫出來(lái)。積極參加您所在地區(qū)的癌癥康復(fù)會(huì)，各病友間互訴衷腸，交流經(jīng)驗(yàn)，參加各種有益身心的活動(dòng)，將有助于您的康復(fù)。
掌握自己的生活
有的病人覺(jué)得自己的生活如果過(guò)的井井有條，就不會(huì)感到很擔(dān)憂，恐懼。積極參加到康復(fù)中，改變某些生活方式都是可以掌握的。即使是給自己制定一個(gè)日程表也會(huì)給你更多的力量，雖然沒(méi)人可以控制自己的每一個(gè)想法，但可以不讓想法總集中在恐懼的事情上。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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