女性要如何來預(yù)防乳腺癌

來源：健康一線 2016年05月31日手機(jī)看

現(xiàn)在的人談癌色變，尤其是女性一談到乳腺癌，手腳就會哆嗦。乳腺癌已是女性癌癥的頭號殺手。據(jù)說約有一半的癌癥是吃出來的，那么女性要如何來預(yù)防乳腺癌呢？

多項(xiàng)調(diào)查都表明，乳癌、結(jié)腸癌病人體內(nèi)維生素D水平較低。而加拿大研究人員更發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏的乳腺癌女性患者因癌癥死亡的幾率更大。魚、牛肉、豬肝和雞蛋黃等天然食品含有維生素D，要多吃。

含植物激素食物：每天1—2杯豆?jié){。豆類食品含豐富的植物激素，每天喝豆?jié){可降低女性體內(nèi)過高的雌激素和孕激素水平，一般建議中老年女性每天喝1—2杯豆?jié){，長期堅(jiān)持。

含乳酸菌食物：每天1杯酸牛奶。酸牛奶含高活性的乳酸菌，它可干預(yù)人體內(nèi)的腸道循環(huán)，減少對脂肪的吸收，最好能養(yǎng)成每天喝1杯酸牛奶的習(xí)慣。

含碘類食物：經(jīng)常吃海藻。美國婦女乳腺癌發(fā)病率比日本要高，很可能與日本人喜歡食用海藻類食物有關(guān)。海藻含碘、鈣較高，可調(diào)節(jié)并平衡血液的酸堿度，起到防癌作用。

含魚油食物：每周至少吃兩次深海魚。芬蘭研究人員曾發(fā)現(xiàn)，有些癌細(xì)胞的生長，可能會受到魚油中歐米伽脂肪酸的抑制，而深海魚類往往富含這類脂肪酸，魚油一般對乳腺癌和淋巴癌效果較好。

含番茄紅素食物：每天都吃西紅柿，每天至少攝入25毫克的番茄紅素，能降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。（實(shí)習(xí)編輯：小默）

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