著名青年歌手姚貝娜因乳腺癌復發(fā)，于2015年1月16日下午病逝，終年33歲。
近年來，乳腺癌的發(fā)病率逐漸升高，發(fā)病年齡也在降低。預防乳腺癌，我們能做什么?
雖然乳腺癌在一定程度上會受到家族遺傳的影響，但實際上，在生病這件事情上，生活方式握有更大的決定權，所以與其發(fā)奮調(diào)查你祖宗八輩每一個人的健康狀況， 或者花大價錢去篩查自己是不是有易感基因，不如在生活方式上稍微多費點心，就能盡量避免與乳腺癌的不期而遇。
生命，是一場善待自己的旅行
錄音過后，姚貝娜再沒和劉歡碰過面。去年10 月底，她結束了全部化療，醫(yī)生說，康復狀態(tài)很好，未來的日子，她和普通人幾乎不會有任何差別。2012 年6 月，姚貝娜全新個人專輯《小頭發(fā)》在北京798 舉行了別出心裁的發(fā)片儀式。除《甄傳》總導演鄭曉龍、音樂制作人三寶、撈仔等到場助威外，遠在異地的劉歡也通過VCR送來祝?！，F(xiàn)場背景板上“涅磐重生”四個大字，是對姚貝娜最貼切的形容。
她說，生病后，自己才反省出之前的生活有很多誤區(qū)。“首先挑食就很不好，我之前很少吃蔬菜、水果;其次自己乳腺增生的體質(zhì)，不應長期使用含有雌激素的抗痘藥物與化妝品，它們就像癌變的催化劑;第三，我的性格比較‘較勁’。”不僅如此，住院期間，姚貝娜發(fā)現(xiàn)大多數(shù)乳癌患者有個規(guī)律：左乳癌變的，多數(shù)脾氣暴躁;右乳癌變的，則大多操勞過度。“生命是一場善待自己的旅行，我已經(jīng)盡可能改掉所有的壞習慣，未來的人生，要好好活著，好好唱歌。”
年輕的你，從關愛自己開始
1、首先，一場自然的生養(yǎng)最重要
在一項由牛津大學主持的“百萬婦女乳腺癌成因研究”項目后，科學家得出結論：女性生育越多、哺乳時間越長，患乳腺癌的風險就越低。如果一個女人一輩子生5個孩子，每隔2年生一個，而且每個孩子都用母乳喂養(yǎng)，那么這個女人乳腺癌的發(fā)病率將下降50%或者更多。
從優(yōu)生優(yōu)育的角度，孕育專家建議女性最好在年輕時候生孩子，再考慮到對自身的保護，30歲之前生育是比較推薦的做法，因為孕激素對女人有很大的保護作用。懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但也大大增強了女性的抗病能力，而且這種能力越早獲得，對于防止乳腺癌的發(fā)生就越有幫助。所以如果女性有生育意愿，在條件允許的情況下可以考慮盡早生育。
2、沒事少熬夜，有空多睡覺
熬夜不僅讓人眼袋發(fā)黑、皮膚干燥、面容枯槁，更危險的是它還會增加女性乳腺癌的發(fā)病幾率。
丹麥科學家研究發(fā)現(xiàn)，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的時間越長，患乳腺癌的可能性就越大。這是因為人造光抑制了體內(nèi)褪黑激素的分泌(這種激素只在黑夜產(chǎn)生)，而褪黑激素水平降低會促進雌激素的分泌(又是雌激素)。所以要想遠離乳腺癌，最簡單的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一個兼具保健功效的“美容覺”。
3、保持體形，不要發(fā)胖
如果你不能盡早生孩子是為了保持體形，那就繼續(xù)努力保持下去，不要發(fā)胖，因為發(fā)胖既毀了女人的虛榮心，又毀掉你的健康。
過量攝入高糖高脂的食品、經(jīng)常喝酒等等都會導致女性身體里儲存過多的脂肪，這些脂肪將刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆積會提高乳腺癌的發(fā)病率。所以，要降低乳腺癌風險，就要降控制體內(nèi)雌激素水平，要控制激素水平，就必須節(jié)食——多吃蔬菜多吃魚，少吃燒烤少喝酒，這保證對你有百利而無一害。
4、定期去醫(yī)院體檢，不要依賴自檢
在最早談到乳腺癌話題，號召大家“關愛乳房”的時候，媒體曾一度大力號召女性做乳腺自檢，以便及早發(fā)現(xiàn)、及早治療。然而事實上，大量實驗數(shù)據(jù)證實，乳腺自檢其實并沒能減少乳腺癌的死亡率。這個結論有些令人灰心，但也進一步說明了，自檢固然重要，但定期去醫(yī)院找?？拼蠓蝮w檢也很重要。
孕育專家提醒大家，注意生活點滴，遠離疾病困擾！
1、重視生活習慣，勤于自檢
生活中大家除了注意日常生活習慣、注重管理情緒外，還應該勤于自檢。
2、倡導每年一次醫(yī)學檢查
兩癌篩查已經(jīng)被國家倡導多年，希望大家不要在忽略醫(yī)學檢查的必要性。影像學檢查，乳腺X線攝影是早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌的主要手段之一，40歲以上女性應每1~1.5年檢查1次，對于高危人群，可提前至35歲。超聲檢查可發(fā)現(xiàn)1 cm以下觸診無法觸及的小結節(jié)，有時比X線更敏感，尤其適合年輕、腺體組織致密人群。這兩種影像學檢查各有優(yōu)缺點，二者可互補。而乳腺磁共振成像檢查可用于少數(shù)患者的補充檢查。
3、倡導早生育
30歲之前生育是比較推薦的做法，因為孕激素對女人有很大的保護作用。懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但也大大增強了女性的抗病能力，而且這種能力越早獲得，對于防止乳腺癌的發(fā)生就越有幫助。所以如果女性有生育意愿，在條件允許的情況下可以考慮盡早生育。（實習編輯：小默）
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