乳腺小葉增生怎么預(yù)防？保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器。年齡在16--50歲的女性，都應(yīng)定期進(jìn)行乳腺普查，月經(jīng)后第3--7天為最佳檢查時(shí)機(jī)，可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查：
1、35歲以上的女性應(yīng)該1--2年做一次；
2、50歲以上的女性應(yīng)一年一次；
3、高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌)，有重度增生的女性應(yīng)半年檢查一次，進(jìn)行動(dòng)態(tài)觀察。
4、20-35歲的女性應(yīng)3年進(jìn)行一次紅外線或乳腺外科檢查；
5、減少人工流產(chǎn)次數(shù)，以減少乳腺增生的概率；
6、生活規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜；
7、適當(dāng)進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等可以增強(qiáng)胸部健美的運(yùn)動(dòng)；
8、哺乳時(shí)間要充分。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個(gè)月,會(huì)造成乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高；
9、避免激素藥物和美容產(chǎn)品的使用；
10、最好不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生；
11、減少高能量的補(bǔ)品及食品。
12、飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補(bǔ)品來改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。（實(shí)習(xí)編輯：小雨）
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